13 May 2025, 09:33 UTC652 views14 reactionsread 8 August 2026 Video
Эксцентрическое упражнение на четырёхглавую мышцу бедра (квадрицепс).
О том, что такое эксцентрические упражнения и почему они важны я писал здесь.
Добавлю только, что если человек застрял на одном уровне прогресса в тренировках, то такие упражнения могут помочь выйти из плато и добиться бОльшего результата.
Исследования показывают, что эксцентрические упражнения увеличивают синтез белка в мышцах на 30% больше, че…
👍10❤4
8 May 2025, 17:33 UTC519 views23 reactionsread 8 August 2026 Photo
Как мои травмы привели меня в ЛФК — история, о моем пути 🏥⚽
Когда-то я мечтал стать профессиональным футболистом. Тренировки, сборы, чемпионаты, выступления. После 9 класса поступил в спортивно-педагогический колледж (Москомспорт), где учились сотни спортсменов со всей страны. Казалось, вот он — путь к мечте: объединение спорта с учебой.
Где я ошибся:
▪️ Выбрал «всё и сразу»: 3 года работал на износ, недосып, нулев…
❤12👍6🔥5
5 May 2025, 16:49 UTC366 views17 reactionsread 8 August 2026 Video
Укрепление кистей — это не только забота о физическом здоровье, но и инвестиция в долгосрочную продуктивность и комфорт. Простые ежедневные привычки, такие как разминка и умеренная нагрузка помогут сохранить подвижность и избежать серьезных проблем в будущем.
👍9🔥5❤3
3 May 2025, 15:11 UTC377 views17 reactionsread 8 August 2026 📝 О важности укрепления ахиллова сухожилия для спортсменов
Ахиллово сухожилие — самое прочное в теле человека, соединяющее икроножные мышцы с пяточной костью. Оно критически важно для движений, требующих сгибания стопы: бега, прыжков, резких ускорений и торможений. Без него невозможно эффективное отталкивание от поверхности, что делает его ключевым элементом в большинстве видов спорта.
Для спортсменов ахиллово сухо…
🔥9❤4👍4
3 May 2025, 15:03 UTC301 views17 reactionsread 8 August 2026 Video
Video, posted without a caption
👍7🔥7❤2😱1
2 May 2025, 07:01 UTC417 views18 reactionsread 8 August 2026 📍Топ-5 причин, почему люди не занимаются физической реабилитацией
1. Лень
Самая частая причина отказа от послеоперационного восстановления — обычная лень. Многие надеются, что «само пройдёт», и пускают процесс на самотёк. Однако практика показывает: без грамотной реабилитации риск рецидива возрастает в разы.
2. Страх
Боязнь во время занятий спровоцировать рецидив или усугубить травму. Добавляет тревоги и недоверия …
👍9🔥4🤔3❤2
30 Apr 2025, 11:53 UTC415 views21 reactionsread 8 August 2026 Video
Друзья, результат работы с пациентом❤️🔥👆
Магомед обратился ко мне за помощью в восстановлении после разрыва ПКС (передней крестообразной связки) колена.
Была составлена индивидуальная программа работы и дополнительное условие - обязательное выполнение домашнего задания.
Благодаря дисциплине, усердию и желанию пациента мы смогли буквально за один месяц вернуть безболезненные движения в суставах и восстановить акти…
🔥14👍4❤3
27 Apr 2025, 11:34 UTC315 views22 reactionsread 8 August 2026 Photo
Друзья, хочу посоветовать отличную добавку, которая поможет вам восстановиться после травмы намного быстрее.
Действие:
Оказывает питательную поддержку суставам и соединительной ткани, препятствует разрушению и способствует восстановлению хрящевой ткани. Обладает противовоспалительным эффектом, участвует в формировании связок, костей и соединительной ткани.
Курс применения до 3-х месяцев. Усвояемость проявляется при…
👍14🔥6❤2
21 Mar 2025, 18:39 UTC485 views36 reactionsread 8 August 2026 Video
Video, posted without a caption
👍15🔥11😍6❤4
25 Feb 2025, 17:39 UTC583 views32 reactionsread 8 August 2026 Video
Video, posted without a caption
🔥21👍9❤2
23 Feb 2025, 16:10 UTC453 views39 reactionsread 8 August 2026 Video
Ротаторная манжета плечевого сустава (она же вращательная манжета плеча) — группа мышц и сухожилий, которые окружают плечевой сустав и обеспечивают его стабильность и подвижность. Играет ключевую роль в выполнении движений плеча, таких как подъем и вращение руки.
🔥20❤10👍9
21 Feb 2025, 17:33 UTC474 views34 reactionsread 8 August 2026 Video
Начинаем готовиться к лету 🏃
👍18❤8🔥6😍2
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @sultanreab. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.