21 Jul 2026, 08:42 UTC54 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
Конфликт — не конец отношений. Иногда именно в этот момент они становятся настоящими.
Многие боятся конфликтов, потому что с детства слышали: хорошие люди не спорят, не злятся и всегда уступают.
Поэтому любой конфликт начинает восприниматься как признак того, что отношения рушатся.
Но отсутствие конфликтов далеко не всегда говорит о близости. Иногда это означает, что один или оба человека боятся быть собой, говорит…
❤4👍1
6 Jul 2026, 06:12 UTC72 views10 reactionsread 8 August 2026 Забота о себе и избегание
Сейчас в моей КПТ-группе интересный этап: участники массово столкнулись с сопротивлением. Кто-то забывает делать домашние задания, кто-то опаздывает, у кого-то резко находится миллион неотложных дел перед встречей.
Психика устроена хитро. Она десятилетиями училась обходить болезненные места, как вода камень.
Избегание стало базовой настройкой: не начинать давно придуманный проект, не ходить…
🔥6❤2👍2
2 Jul 2026, 08:20 UTC75 views3 reactionsread 8 August 2026 Новый старт!
В эту субботу стартует тренинг навыков. С неизменным Со тренером Ириной Гавриловой готовимся, ждём, приятно волнуемся.
Что ждёт наших участников?
Четыре модуля:
✅ Осознанность
✅ Коммуникация
✅ Стрессоустойчивость
✅ Эмоциональная регуляция
Много практики навыков на все случаи жизни, поддержка тренеров и группы, и конечно изменения, которые обязательно произойдут.
🚩Группа набрана, рабочие тетради и раз…
❤3
24 Jun 2026, 06:02 UTC81 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
Результаты нашей КПТ-группы: сила группы в действии ✨
Хочу поделиться с вами чем-то очень теплым и важным, что происходит прямо сейчас за кулисами моей работы. Наша терапевтическая КПТ-группа прошла половину курса, и я с огромной радостью наблюдаю за тем, как расцветают наши участницы.
Это невероятное чувство — видеть, как меняется сама атмосфера в группе. Как от занятия к занятию девушки глубже понимают себя, по-но…
❤3
4 Jun 2026, 08:47 UTC70 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
Жить по чужим правилам. Даже если эти правила — ваши собственные?
Есть такое чувство, будто внутри вас работает строгий критик с огромным списком неписаных правил?
➖ «Нужно всё делать идеально, иначе нет смысла и начинать».
➖«Нельзя показывать свои истинные чувства, вдруг не поймут или осудят»
➖ «Нужно всё контролировать, иначе случится что-то плохое».
➖ «Любовь и хорошее отношение нужно заслужить».
Этот внутренний …
❤3👍1
14 May 2026, 07:02 UTC104 views3 reactionsread 8 August 2026 Лучше и не скажешь, в самую суть
"Человеческую неспособность умерять и сдерживать эмоции я называю рабством: когда человек оказывается во власти своих эмоций, он уже не принадлежит самому себе, а находится во власти судьбы - настолько, что часто, видя лучшее, вынужден следовать худшему"
Барух Спиноза
❤2👍1
10 May 2026, 06:43 UTC114 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
Мемчик 😁
😁3❤1💯1
6 May 2026, 09:27 UTC122 views6 reactionsread 8 August 2026 Внутренний критик - упражнение
1 Даем ему имя, к примеру Мозгогрыз или Акакий Иваныч.
2 Когда начинается критикующий внутренний диалог, говорим: "О, Мозгогрыз пришёл. Я тебя вижу. Знаю, что ты хочешь, чтобы я стала лучше, но сейчас ты мешаешь."
3. К любой критикующей мысли, добавляем фразу "Хорошая моя".
Это может звучать достаточно забавно.
"Вот я криворукая, вечно у меня так - Хорошая моя! "
Почувствуйте, как из…
❤6
4 May 2026, 06:54 UTC92 views6 reactionsread 8 August 2026 Почему комплименты не поднимают самооценку, как работают глубинные схемы в КПТ
Вам наверняка знакома ситуация, когда на комплимент «Ты отлично выглядишь!» внутри просыпается голос, который нашёптывает, что это сказано из вежливости, а немытую голову точно заметили. Или вдруг возникаетчто ощущение, что вы сейчас опозоритесь и все поймут, какая вы на самом деле.
В КПТ такое поведение объясняется не неумением принимат…
❤6
1 May 2026, 06:58 UTC75 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
Всем отдыхать! Психолог сказал😁
❤3💯1
30 Apr 2026, 06:34 UTC73 views6 reactionsread 8 August 2026 Так что, мы просто заложники своих гормонов? (продолжение поста выше)⬆️
Нет. Мы не будем «договориться с подсознанием» или «расшифровать его тайные знаки».
Мы учимся делать очень практичную вещь: Находим в бессознательном вытесненные негативные установки, не помогающие модели поведения, находим навязанные правила и убеждения. И когда все это становится осознанным - учимся этим управлять.
Мы учимся «ловить» те сам…
❤4❤🔥2
29 Apr 2026, 06:31 UTC68 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
Правда о вашем подсознании, без эзотерики.
Бывало такое? Сидите спокойно, пьете кофе, и тут— накрывает волной тревоги. Или кто-то сказал безобидную фразу, а вас уже трясет от злости. И первая мысль в голове: «Откуда это взялось?!».
Гуру из соцсетей с важным видом ответят: «Это сигналы из глубин вашего таинственного подсознания! Оно хранит вселенские тайны и ключи от вашей судьбы! ».
Как КПТ-психолог, я в этот момен…
❤5✍2🔥2
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @sukhanova_maria_psyholog. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.