3 Sept 2026, 11:49 UTC≈5,460 views383 reactions5 Starsread 4 September 2026 Photo
💪💪 Ультанула и в 7:30 утра уже была в зале, пришло время возвращаться в стабильные тренировки
Произошла смена локации и теперь у меня есть нормальный тренажер для ягодичного моста, ура!!! Этот тренажер у меня на втором месте по удобству после свободного веса, но я так устала тратить по 20 минут на сбор/разбор штанги, что пока буду работать так, привыкаю 🙉
💪🧘♀️Как и всегда, после перерыва делаю фулбали первые 2-3 т…
❤🔥218❤93🔥38😍12💘6💋4💅3💯3
2 Sept 2026, 16:14 UTC≈6,840 views704 reactions7 Starsread 4 September 2026 Photo
🫂⭐️ Просто friendly reminder, что все это — нормально!
Вы знаете, я просто стараюсь придерживаться баланса между тренировками, питанием, отдыхом и другими радостями жизни, без крайностей и чувства вины!
Но баланс у каждого свой, поэтому не сравнивайте свою жизнь с чужой картинкой в интернете, а ищите то, что комфортно именно вам! ❤️🎧🍕
❤🔥432❤155🔥58💋13💘13😍12🍓6🥰6
1 Sept 2026, 12:10 UTC≈7,530 views733 reactions5 Starsread 4 September 2026 Photo
👩🏼🎓☕️✨ Я снова в student era
Если честно, то год назад у меня было ровно 0 мыслей по поводу тренерства, но на протяжении всего этого года жизнь как-будто очень жирно мне намекала, что именно это решение будет следующей ступенькой в моем развитии
Обучение объемное, будет длиться 8 месяцев, в одной из лучших школ фитнеса в России, я очень воодушевлена! Буду делиться всем процессом 🥹🤍
❤🔥444❤175😍77💘12🔥10💯4😘3👍2
31 Aug 2026, 16:07 UTC≈7,740 views378 reactions6 Starsread 4 September 2026 Photo
👩🏼🍳🍓🥣 У меня сегодня вышла чтояемка, но отдельное внимание хочу уделить классному белковому завтраку, который я готовлю уже пару дней!
🍳 Это хорошая альтернатива классической овсяной каше, полное кбжу на одну порцию такого «пирога»: 455кк/27б/11ж/53у
— Рецепт и ингредиенты 👇
• 1/2 банана
• Яйцо
• 40г греческого йогурта
• 30г овсянки
• 20г овсяной муки (можно пшеничную, рисовую)
• 30г молока
• Разрыхлитель
• Сах.за…
❤267😍45🔥33💘9🍓7💋6💅3🤗3
31 Aug 2026, 12:00 UTC≈7,440 views183 reactionsread 4 September 2026 Photo
🏋️♂️🧘♀️🏀 Если бы мне сказали оставить только два предмета для домашних тренировок, то это точно были бы коврик и пара утяжелителей!
С ковриком можно комфортно делать упражнения на пресс, растяжку и упражнения на мобильность, а с утяжелителями можно усовершенствовать даже самые простые движения! 🧘♀️
🧘♀️📌 И как раз недавно я присмотрела для себя такой комплект от YourFit, ведь этот инвентарь не только удобный и фу…
❤117❤🔥27👍8💅7🍓5💘5💯4🔥4
31 Aug 2026, 10:37 UTC≈7,650 views421 reactions5 Starsread 4 September 2026 Photo
🍓🍋🪩 Маленький фото дамп этого лета из неизданных и любимых кадров!
🌱Самая удобная вариация ягодичного моста в нишевом вьетнамском спортзале без кондиционеров в +35
🌷Макдональдс в Китае (худший из всех, что мы пробовали 😭)
🌺Красивые с мужем ходили в кино!
💚 Только вернулись из Японии и это одно из последних посещений самого эстетичного спортзала во Вьетнаме
✨Картинка как из пинтерест, но ее сфотографировала я
💖Котик …
❤🔥245❤93🔥44💘10🥰9😍6😇4💋3
30 Aug 2026, 10:37 UTC≈7,950 views390 reactions5 Starsread 3 September 2026 Photo
🥪🥬🎞️ Предлагаю провести последнее воскресенье лета вместе со мной в новом видео на ютуб!
В августе я почти не ходила в зал, зато проводила свои будни на даче, пробовала новое хобби и занималась блогом — все это показываю во влоге!
А ещё тот, кто досмотрит до конца — узнает раньше всех одну новость, которую я обещала рассказать ещё пару недель назад, приятного просмотра!! 🙉
❤246❤🔥63🔥42💘10😍8😘8🍓4🤗4
29 Aug 2026, 10:54 UTC≈8,230 views213 reactions5 Starsread 2 September 2026 Photo
💔 А что, если вам нужно не прокачивать дисциплину, а просто научиться отличать лень от усталости?
Мы не всегда способны объективно оценить свое состояние и готовность идти на тренировку, поэтому лучше это делать ориентируясь на конкретные цифры!
🤩⌚️В этом нам поможет новый фитнес-браслет CIRQA от Garmin, который следит за показателями здоровья, сна, уровнем стресса, восстановления и цикла, что особенно важно для тр…
❤148❤🔥23🔥22👍5😍5💘4💯2💅1
28 Aug 2026, 14:55 UTC≈8,280 views522 reactions5 Starsread 2 September 2026 Photo
👕🌸👟 Как на меня смотрит моя полка со спортивной одеждой под завязку, когда у меня чешутся руки заказать ещё:
Я надеялась, что заказав шорты всех цветов радуги два месяца назад мне этого будет достаточно, но корзина на алике снова набирается ахаха
На этот раз хочется заказать что-то более закрытое на осенний и зимний период, как и всегда — все покажу и расскажу
⭐️⭐️ Если у вас есть недавние крутые находки на алике…
❤354💯76🔥52💅8💘8😍7🍓5👍4
27 Aug 2026, 16:39 UTC≈8,650 views455 reactions5 Starsread 1 September 2026 Photo
🤩💪 Выглядит, как мой следующий гиперфикс
Придумала нам с мужем новое хобби — выходить по вечерам разгружать мозг на площадку (мнение мужа никто не спрашивал ахаха)
Рандомно захотела попробовать сделать флажок, было 5-6 попыток и первый вывод: ВИСЕТЬ ВНИЗ ГОЛОВОЙ ОЧЕНЬ СТРАШНО, не понимаю как распределять вес и держать равновесие, но! 🤩
🪷🙏Не смочь что-то сделать с первого раза, это, не поверите, норм!) При первой поп…
😍280❤🔥88💘50🔥14💋7💯5👍3😎3
26 Aug 2026, 13:28 UTC≈8,500 views391 reactions5 Starsread 31 August 2026 Photo
💪🤩 Полезный пост со всеми нюансами про массонабор!!
Имейте в виду, что рассчитывать кбжу нужно строго индивидуально, указанные цифры в посте — лишь пример
📌Подробный тутор на расчет кбжу под любую цель есть здесь!
Как и всегда — надеюсь, что было полезно, темы для следующих разборов очень сильно принимаются в комментариях!) 😺
❤257❤🔥73😍30🍓6💋6🔥5💯4🥰4
25 Aug 2026, 16:21 UTC≈8,950 views531 reactions5 Starsread 31 August 2026 Photo
😢🏋️♀️ Ваша фитоняшка была сегодня всего лишь на 4й тренировке за весь август…
То уезды загород, то какие-то другие дела и было как-то не до зала, если честно
Конечно, стараюсь не ругать себя, ведь жизнь не бывает стабильной и самое главное это не выкладываться каждый день на 100%, а просто уметь возвращаться к своим к своим старым привычкам 🥒🥦🤢
Короче, осенью возвращаем прайм! Зато сегодняшняя тренировка прошла оч…
❤355❤🔥85👍39🍓13💘11🔥9💯5🤗5
Showing the 12 most recent of 39 posts we hold for @ssofissi. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.