7 Aug 2026, 20:17 UTC69 views19 reactionsread 8 August 2026 Photo
Всем доброй ночи!
Сейчас нахожусь в фул фокусе, так как до дебюта остается 6 недель. Начинает сниться сцена и появляются переживания 😀
Сегодня тренировал ЗПБ/ГРУДЬ + 45 мин кардио.
После разболелась голова, приходил в себя часа 3. Выпил таблетку от головы, полегчало и пошел с дочей шаги нахаживать.
Сегодня большая активность (27.000 шагов)
Вчера (26.000)
После пошел к Богданчику Кабанчику 5 кругов позинга (таких …
🔥6😁6custom 53369745085930009255❤2
6 Aug 2026, 07:04 UTC84 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
Доброе утро, спортсмэны и спортвумэны!
🔥4
5 Aug 2026, 20:35 UTC95 views20 reactionsread 8 August 2026 Photo
Мысли перед сном.
Сегодня наткнулся на рилс, который меня заставил задуматься.
Рилс о том, что все кто сейчас придерживаются строгой дисциплины, считает еду, не ходит на тусовки, на встречу с друзьям, не употребляет и не пьет и часто становится жертвой осуждений со стороны (мне уже если что похую на осуждения), это люди которые когда-то смогли выбраться из ямы, из вредных привычек, которые могли перерасти в более с…
❤10🔥5💯3😁1custom 54026204251275998591
5 Aug 2026, 13:54 UTC88 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Сегодня спину бомбил. На пампе уже начинает нравится спина. Еще немного подсушило. Но больше всего жду, когда начнут делиться ноги.
Не знаю, может быть я псих какой-то, но это самый крутой период в моей подготовке. Кажется мне нравится истязать себя 😀
🔥5❤2
4 Aug 2026, 12:26 UTC101 views8 reactionsread 8 August 2026 Video
День добрый друзья!
Сегодня приезжал Гоша и мы в очередной раз страшно уничтожили квадры. Далее позинг и поехал домой сделать кардио.
План по еде остается прежний.
Б/230 Ж/55 У/230 (по субботам +15 жиров +100 углеводов)
Из нововведений +1 кардио на неделе и того 6 по 45 мин. Шаги 20.000+ ежедневно.
Что по еде, что по кардио и шагам лично мне соблюдать несложно. Я готовился к худшему, но возможно все еще впереди. С…
❤4⚡2🔥1custom 53348284680540112681
3 Aug 2026, 17:33 UTC101 views9 reactionsread 8 August 2026 Video
Сегодня выспался как никогда, позавтракали и поехали домой, от туда сразу в зал. Сегодня была грудь.
Ооочень хорошо отдохнули на выходных. Именно головой. Всем советую почаще выбираться из дома, на природу. Это именно лютое восстановление 🫡
🔥5❤4
3 Aug 2026, 06:56 UTC90 views7 reactionsread 8 August 2026 Forwarded from @gosha_neoclassic_chanel
Ценность того, чтобы быть в хорошей физической форме, осознают не многие.
Те, кто создал или уже давно в процессе телостроительства , точно понимают это.
Дело не том как ты выглядишь, не в количестве жира и поднятых килограммах, не в комплиментах людей и одобрении общества.
Настоящий кайф это тот путь, который ты проходишь.
Когда ты соблюдаешь режим дня , дисциплину в питании и тренировках не короткими спринтами в …
🔥7
2 Aug 2026, 16:32 UTC103 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Вот такой июль по активности получился. Наверно рекордное количество средних шагов
🔥4🏆1🤯1custom 53371461397811272091
2 Aug 2026, 08:24 UTC114 views25 reactionsread 8 August 2026 Photo
Деревенского вайба вам!
Как же прекрасно на природе, в тишине. Сейчас поехали в Пушкино погулять.
🔥8❤7🏆7custom 53369745085930009252custom 53345423416277186921
1 Aug 2026, 16:47 UTC107 views34 reactionsread 8 August 2026 Photo
Похожи с дочей?😁
❤19😍8custom 53369745085930009254custom 54205326936097510833
1 Aug 2026, 13:07 UTC110 views15 reactionsread 8 August 2026 Photo
Да будут подсчитаны все жиры, белки и углеводы! 🤌
🔥8⚡4❤3
1 Aug 2026, 12:56 UTC99 views12 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
😁6custom 51931243071144207483custom 52537527913142303852custom 54317987664893321701
Showing the 12 most recent of 13 posts we hold for @sportapenko. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.