7 Aug 2026, 14:43 UTC33 views9 reactionsread 8 August 2026 «Соня, мне так приятно, я такая захваленая сегодня!»
Это вчерашняя цитата с группового занятия :)
Я очень активно хвалю учеников, потому что всегда есть, за что похвалить!
Важно уметь обращать внимание на хорошее:
🔴где вы молодец,
🔴где у вас появился новый навык,
🔴где вы справились со сложным заданием или стрессом.
Почему-то нам кажется, что внимание нужно сосредотачивать на том, что нужно улучшить.
Но это приво…
❤9
Signed Sonya Grona
7 Aug 2026, 14:43 UTC34 views5 reactionsread 8 August 2026 так каждый раз классно читать как ты себя хвалишь <3
💯5
Signed Sonya Grona
5 Aug 2026, 08:23 UTC47 views6 reactionsread 8 August 2026 Video
А это вот стартовая точка - исходное тестирование :)
❤6
Signed Sonya Grona
5 Aug 2026, 07:59 UTC46 views15 reactionsread 8 August 2026 Video
Когда я начала учиться подтягиваться, мне каждый второй рассказал о том, что нужно делать негативные подтягивания, типа, самое лучшее упражнение.
Конечно, я знаю это упражнение. Проблема в том, что я не могла его сделать, я просто как оборвавшийся лифт летела вниз, не имея возможности себя затормозить.
В школе я занималась скалолазанием, и мы, естественно, делали там такие упражнения.
И каждый первый уважающий себ…
🔥8❤7
Signed Sonya Grona
30 Jul 2026, 18:07 UTC72 views13 reactionsread 8 August 2026 Искала фотки с забегов на этом своем канале, и пролистывала посты.
Зачиталась ))))) такие интересные я всякие посты писала, и личные и про тело.
Короче сама себе нравлюсь сижу, но хочу и вам нравиться!
Давайте вопросы, любые, про устройство тела и физкультуру. Наверняка у вас что-то накопилось? А я расскажу :)
❤7🔥3🥰2👏1
Signed Sonya Grona
29 Jul 2026, 17:24 UTC80 views17 reactionsread 8 August 2026 Photo
МЫ ВИДЕЛИ ДЕЛЬФИНОВ!!!
Некоторое время назад мы на долгой пробежке обнаружили очень прикольный пляж, и даже ходили туда купаться (единственный раз в этом году).
Видели рыб, крабов, креветку, всяких там мидий и рапанов :) фоток нет, потому что телефон валялся дома.
А сегодня просто обалдели - туда приплыли дельфины!!! Они там резвились целый час, мы насчитали минимум 5 дельфинов :)
Просто невероятно :)
❤🔥11🐳3🔥2❤1
Signed Sonya Grona
29 Jul 2026, 11:26 UTC73 views10 reactionsread 8 August 2026 Скованность — это не всегда «короткие» мышцы, иногда тело просто не знает безопасных вариантов движения.
Недавно поймала себя на обесценивании собственной гибкости.
У меня мягкое тело и довольно большой диапазон движения, и сама я завидую жестким и упругим людям, которые завидуют мне.
И внезапно меня осенило: гибкость и мягкость - это то, что позволяет нам двигаться свободно. Это то, что дает ощущение легкости дви…
❤10
Signed Sonya Grona
18 Jul 2026, 11:11 UTC98 views12 reactionsread 8 August 2026 Photo
Если после активного дня у вас болит все тело - это не норма.
Но проблема не всегда в слабости. Иногда тело просто плохо распределяет нагрузку
Недавно моя ученица Саша ходила в горы и прошла 28 тысяч шагов.
И почему-то у нее ничего не болело после похода, а у всех остальных болело ))
Саша не живёт в тренажёрном зале, мы занимаемся 2 раза в неделю. И за время занятий её тело научилось лучше справляться с нагрузко…
❤12
Signed Sonya Grona
15 Jul 2026, 14:29 UTC112 views5 reactionsread 8 August 2026 Video
Наверное, стоит сделать нарезку шуточек, которые льются из меня потоком))
И когда я монтирую, оч весело становится :))
❤5
Signed Sonya Grona
15 Jul 2026, 14:26 UTC103 views11 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
Я упоролась
Я уже ныла, что у меня нет сил, и мне вчера оставалось снять последний, самый сложный урок курса Оксанка Осанка.
Я собрала остаточки сил в кулак, и прямо в 7 утра перед работой пошла его снимать. И даже опоздала на 10 минут к ученику.
Умоталась в сопли, потому что было очень активно. И выяснила, что…
…ничего не записалось 🤡
Я даже подосадовать не успела, потому что пошла сразу вести уроки. Пока их ве…
❤10🔥1
Signed Sonya Grona
11 Jul 2026, 09:13 UTC114 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
Похвастаюсь ученицей - мы давно занимаемся индивидуально, и у нее за последнее время произошел качественный скачок.
Знаете, как подростки за одно лето вырастают на 15 см?
Вот так же выросла моя ученица.
Она ко мне пришла, потому что после родов очень сильно болела спина.
Вот, кстати, она предложила дополнить:
Можешь вообще добавить, что я не чувствовала половину своего живота после родов. И надо было долго-долго…
❤9🔥3❤🔥2
Signed Sonya Grona
7 Jul 2026, 06:43 UTC103 viewsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
Signed Sonya Grona
Showing the 12 most recent of 12 posts we hold for @sonya_grona_thoughts. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.