4 Aug 2026, 05:26 UTC78 views13 reactions11 Starsread 8 August 2026 { Про юмор }
Есть одна фраза моего преподавателя, которая мне очень нравится
«Психотерапия на серьёзных щах - это утопия»
И правда
Представьте человека, приходящего на терапию: растерянный, испуганный, вымотанный. Он уже несколько месяцев или лет живёт в тревоге, стыде, чувстве вины, а мы ещё будем сидеть напротив с таким лицом, будто сейчас обсудим все трагедии человечества
— По-моему, это слишком тяжело
——————…
🔥6❤3🙏3💘1
2 Aug 2026, 12:20 UTC95 views13 reactions5 Starsread 8 August 2026 Как отпустить контроль, если без него страшно?
Самая частая ошибка - думать, что однажды вы просто перестанете считать калории, проверять тело, бояться еды и станете свободными
— К сожалению, психика так не работает
——————
Если контроль долго был вашим способом справляться с тревогой, сначала станет тревожнее. И это нормально
Поэтому цель не в том, чтобы идеально отпустить контроль, а в том, чтобы выдержать тревог…
💘6🔥4🙏3
27 Jul 2026, 11:04 UTC130 views16 reactions11 Starsread 8 August 2026 Самая частая ошибка людей с перееданиями - пытаться решить проблему едой
- Строже контролировать себя
- Больше запрещать
- Компенсировать срывы
/// Но именно это и удерживает нарушения пищевого поведения годами
Поэтому я подготовила для вас два бесплатных видео!
🎥 Часть 1. Как разорвать цикл перееданий
Вы поймёте:
• почему попытки остановить срыв обычно не работают
• что происходит в психике до переедания
• где н…
❤9💘3🔥3🙏1
21 Jul 2026, 08:05 UTC140 views11 reactions118 Starsread 8 August 2026 Мы привыкли думать, что самооценку убивают родители, общество, отношения, бывшие, критика, сравнение и вся эта весёлая делегация из прошлого
И да, всё это правда влияет
Но есть человек, который может продолжать разрушать самооценку каждый день уже после того, как все остальные давно ушли
/// Ты сам
——————
И не потому, что ты себя не любишь, а потому что слишком часто перестаёшь быть на своей стороне
Когда тебе не…
🔥7🙏2❤1💘1
18 Jul 2026, 15:28 UTC138 views13 reactions1 Starread 8 August 2026 Вы замечали, что многие девушки хотят похудеть не потому, что действительно хотят стать красивее
/// А потому что очень хотят наконец-то перестать чувствовать себя недостаточными
И это две разные задачи
Одно дело - заботиться о теле, здоровье, питании, активности, сне и самочувствии. Это взрослая история, где тело не враг, а часть жизни, которую нужно поддерживать
И совсем другое - пытаться через похудение доказать…
🔥4💘3🙏3❤2💔1
11 Jul 2026, 09:14 UTC160 views12 reactions1 Starread 8 August 2026 Здоровые отношения с едой и телом
Друзья, вот мы сами выдумали идеальную абсолютно нежизнеспособную картинку и со скрипом пытаемся натянуть на реальность
— Для большинства здоровые отношения с едой - это якобы когда ты всегда ешь интуитивно, останавливаешься ровно на первом сигнале насыщения, никогда не переедаешь, не хочешь сладкого просто так и живёшь как просветлённый человек на гречке, овощах и внутренней гармо…
🔥6🙏3💘2❤1
7 Jul 2026, 06:10 UTC180 views16 reactionsread 8 August 2026 Живем в век сплошных блогеров, экспертов, людей, которые хотят проявляться, вести блог, рассказывать о себе, быть заметными
И это, на самом деле, очень понятное желание
Человеку важно быть увиденным, услышанным.
Важно чувствовать, что его мысли, опыт, позиция, личность имеют какое-то место в этом мире.
——————
Но вот парадокс
/Человек хочет вести блог, пишет пост, десять раз перечитывает, на одиннадцатый уже ненави…
❤7🙏4🔥3💘2
30 Jun 2026, 06:14 UTC165 views12 reactionsread 8 August 2026 Мне честно жаль всех отличников. Мы воспринимаем их как уверенных, собранных людей, у которых всё в жизни должно быть более-менее хорошо
Он старается, он ответственный, он всё сдаёт вовремя, не создаёт проблем. Он как будто удобный ребёнок, а потом удобный взрослый, которого можно показывать родственникам на семейных посиделках как доказательство, что воспитание прошло успешно
——————
Но на консультациях вскрывается …
🔥6💯3❤1💘1🙏1
27 Jun 2026, 05:35 UTC168 views9 reactionsread 8 August 2026 Вспомните, как вы к себе относитесь, когда вы переели, отошли от плана, пропустили тренировку и тд
«Ты безвольная» «Ты опять всё испортила» «Ну что, довольна?» «Когда ты уже возьмёшь себя в руки?»
И в моменте кажется, что это вроде как должно помочь. Ну а как иначе? Если быть к себе достаточно жёсткой, если нормально так морально приложить себя об кафель, то, может быть, в следующий раз мозг испугается и больше не …
🙏5🔥2❤1💘1
25 Jun 2026, 06:20 UTC160 views9 reactionsread 8 August 2026 Я тааак часто вижу, как люди не могут снизить самокритику, потому что внутри сидит убеждение: если я перестану себя ругать, я распущусь, перестану стараться и начну деградировать в лёгкости и изобилии
А секрет то в умеренности… и многие ее не нащупывают
По этой же причине после переедания человек редко думает: «Что произошло? Где я не выдержала напряжение? Что с питанием, усталостью, эмоциями?»
——————
Чаще идет зн…
❤4🙏3💘1🔥1
24 Jun 2026, 05:52 UTC159 views5 reactionsread 8 August 2026 рппшникам кажется, что вся проблема в теле
что если похудеть, подтянуться, исправить какую-то часть себя - наконец можно будет выдохнуть
но вот что я замечаю в работе с клиентами
когда человек годами ненавидит своё тело, очень часто он ненавидит не тело
- он ненавидит тревогу
- он ненавидит чувство собственной недостаточности
- он ненавидит одиночество
- он ненавидит бессилие
просто тело оказывается самым доступны…
🔥2🙏2💘1
14 Jun 2026, 14:58 UTC191 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
На консультациях не отпускают вопросы отношений 🫂
Особенно, что касается ситуаций, когда вы зависите от мнения окружающих, не можете жить без советов и чужой структуры, ну и классика драмы: партнер вас больше не выбирает. Из этих запросов родился новый тренд «быть наедине с собой».
что я об этом думаю 👆🏿
🔥6💔2💯1🙏1
Showing the 12 most recent of 12 posts we hold for @sofiachepenko. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.