10 Apr 2026, 08:47 UTC44 viewsread 9 August 2026 #терапия
МОТИВАЦИЯ К ЛИЧНОЙ ТЕРАПИИ: ГДЕ ЧЬЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
Одна из самых частых тем для споров психологов в профессиональных сообществах — мотивация к личной терапии. Давайте разберемся, где проходит граница ответственности психолога и где начинается зона ответственности клиента.
Ответственность психолога — это безопасность и качество процесса.
Психолог отвечает за:
1. Экспертность. Специалист не имеет права п…
Signed Александра Бóгдан | Клинический психолог, супервизор
9 Apr 2026, 11:56 UTC34 views4 reactionsread 9 August 2026 ПРО ВЫШИВКУ И ИНСАЙТ
Сегодня у меня выходной, я сходила в ПВЗ, забрала набор для вышивания. Последний раз я держала пяльцы в руках больше 20 лет назад. При том, что я осознанно захотела повышивать, долго и основательно выбирала картинку, и как только села за дело, в голове пронеслась мысль: «Вышивать — это же наивысший акт безделия, который наступает, когда уже совсем нечем заняться». Давайте разберем этот гештальт.…
👍4
Signed Александра Бóгдан | Клинический психолог, супервизор
8 Apr 2026, 08:31 UTC26 views4 reactionsread 9 August 2026 #терапия
СКОЛЬКО ДЛИТСЯ ТЕРАПИЯ?
Это, пожалуй, самый часто задаваемый вопрос в кабинете психолога. Клиенты хотят понимать «тарифы» и «сроки сдачи проекта», особенно если «все хорошо, но что-то идет не так».
♻️ Речь пойдет о терапии людей с развитым супер-эго (хорошо работающая «внутренняя совесть»), хорошим тестированием реальности (способность отличать свои фантазии, страхи и предположения от того, что происходит…
👍3❤1
Signed Александра Бóгдан | Клинический психолог, супервизор
7 Apr 2026, 08:41 UTC24 views2 reactionsread 9 August 2026 #терапия
ВЫЛЕЧИТЬ НЕЛЬЗЯ ОТЛОЖИТЬ: ПОЧЕМУ МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ — ВОПРОС ВЫЖИВАНИЯ (ч. 2)
Лечить депрессию, когда она уже уложила вас в постель, — в 10 раз дороже, чем предотвратить её на стадии «просто устал и грустно».
Что важно делать вовремя?
1. Включите ментальную гигиену в список обязательных трат. Не «если останутся деньги», а как коммунальные платежи. 1 сеанс — это стоимость одного похода в супермаркет.
2.…
🔥2
Signed Александра Бóгдан | Клинический психолог, супервизор
6 Apr 2026, 08:20 UTC28 views6 reactionsread 9 August 2026 #терапия
ВЫЛЕЧИТЬ НЕЛЬЗЯ ОТЛОЖИТЬ: ПОЧЕМУ МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ — ВОПРОС ВЫЖИВАНИЯ (ч. 1)
Мы привыкли, что психиатрия — для больных (шизофрения, «белочка», смирительная рубашка). А психотерапия — для малохольных и богатых. В эпоху глобальной нестабильности её первой вычёркивают из семейных бюджетов. Мол, не до разговоров о чувствах, когда гречка подорожала.
Однако статистика говорит об обратном. Ментальное здоровье …
❤6
Signed Александра Бóгдан | Клинический психолог, супервизор
5 Apr 2026, 09:11 UTC28 views3 reactionsread 9 August 2026 ТРИ НЕДЕЛИ ОПОРЫ: ПОЧЕМУ ЭТОТ ПУТЬ СТОИТ ПРОЙТИ И СОХРАНИТЬ
Три недели назад я написала первый пост этой кризисной серии. Честно призналась, что мне тоже страшно. Что земля уходит из-под ног у всех. Что искать опору в мире, где рушатся все конструкции, — не слабость, а необходимость.
Почему важно сохранить эти посты?
Потому что кризис — это не точка, которую можно «пережить и забыть». Это процесс. Он будет возвращ…
❤3
Signed Александра Бóгдан | Клинический психолог, супервизор
4 Apr 2026, 08:51 UTC25 views1 reactionsread 9 August 2026 НАДЕЖДА КАК ВЫБОР
Когда мир рушится, слово «надежда» часто вызывает раздражение. «Не надо мне ложного оптимизма». «Не надо этих сказок про свет в конце туннеля». «Вы что, не видите, что происходит?» И в этом есть правда. Надежда, понятая как обещание, что «все будет хорошо», — действительно выглядит наивно, а иногда и оскорбительно. Потому что никто не знает, будет ли хорошо.
Но есть другая надежда. Не та, что обещ…
🔥1
Signed Александра Бóгдан | Клинический психолог, супервизор
3 Apr 2026, 08:18 UTC30 views2 reactionsread 9 August 2026 СОЗДАНИЕ «ВНУТРЕННЕГО ФУНДАМЕНТА»
Когда рушится всё внешнее — работа, планы, отношения, привычный уклад, — мы оказываемся в точке абсолютной наготы. Все конструкции, на которые мы опирались, исчезли. И дальше возможны два пути: провалиться в хаос или обнаружить, что есть нечто, что не зависит от внешнего. Это нечто я и называю внутренним фундаментом.
Из чего состоит внутренний фундамент?
Представьте себе дом. Если…
❤1🔥1
Signed Александра Бóгдан | Клинический психолог, супервизор
2 Apr 2026, 08:21 UTC32 views1 reactionsread 9 August 2026 ПОИСК СМЫСЛА ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС
Бывает состояние, которое словами не опишешь. Вроде всё есть — а внутри пусто. Вроде делаешь что-то — а зачем, непонятно. Вроде живешь — но как будто не свою жизнь.
Особенно остро это чувствуется в кризис. Когда привычные цели потеряли актуальность, планы рухнули, будущее непрогнозируемо. И ты зависаешь в вопросе: «А ради чего всё это? В чем глобальный смысл?»
Раньше смысл давала работа …
🔥1
Signed Александра Бóгдан | Клинический психолог, супервизор
1 Apr 2026, 08:11 UTC33 views2 reactionsread 9 August 2026 ОТКАЗ ОТ ПОЗИЦИИ «БЫТЬ КАК ВСЕ»
В кризис давление социума становится невыносимым. Лента пестрит постами «как правильно переживать». Коллеги обсуждают, кто какую позицию занял. Родные звонят с требованиями определиться. Даже незнакомые люди в комментариях учат вас жить.
И часто включается знакомый внутренний голос: «А что скажут? А как у других? А правильно ли я реагирую?»
Что такое «как все»?
Это безличный способ …
🔥2
Signed Александра Бóгдан | Клинический психолог, супервизор
31 Mar 2026, 08:15 UTC31 viewsread 9 August 2026 ПРАВИЛО КИСЛОРОДНОЙ МАСКИ
Вы летали в самолете? Помните инструктаж перед взлетом: «В случае разгерметизации сначала наденьте маску на себя, затем на ребенка». Эта инструкция существует не потому, что авиакомпании равнодушны к детям. А потому что, если вы потеряете сознание от нехватки кислорода, вы не сможете помочь никому. Ни ребенку, ни соседу, никому. Вы просто упадете без чувств, и маска так и останется висеть р…
Signed Александра Бóгдан | Клинический психолог, супервизор
30 Mar 2026, 16:51 UTC31 viewsread 9 August 2026 РИТУАЛЫ КАК ЯКОРЯ СТАБИЛЬНОСТИ
Вы когда-нибудь наблюдали, как хаос снаружи превращается в хаос внутри? Мысли скачут. Планы рушатся. Тело не понимает, когда спать, когда есть, когда жить. Дни сливаются в одну серую массу, где утро не отличается от вечера, а вторник — от субботы. В этом потоке легко потерять себя. Раствориться. Исчезнуть. В такие моменты ритуалы становятся якорями.
Что такое ритуал с точки зрения ней…
Signed Александра Бóгдан | Клинический психолог, супервизор
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @snymatreshki. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.