1 Dec 2025, 16:07 UTC52 views3 reactionsread 11 August 2026 Photo
Баварський салат
Інгредієнти:
Помідор 150г
Куряче філе 100г
Сир твердий 20г
Цибуля червона 50г
Хліб цільнозерновий 55г
Зелень
Соус:
Сметана 10% 20г,
Гірчиця, сіль, перець
Часник 1 зуб
Приготування:
З'єднуємо всі інгредієнти для соусу.
Помідор, цибулю та сир ріжемо кубиками.
Курочку нарізаємо кубиками та обсмажуємо на сухій сковороді. Даємо сіль та спеціїї.
Хліб нарізаємо кубиками та обсмажуємо на сухій сковороді.
Зел…
❤3
1 Dec 2025, 06:32 UTC31 viewsread 11 August 2026 21 день
Сніданок
Оладки з яйцем та зеленою цибулькою
Овочі 50 г
Чізкейк апельсиновий 120г
Обід
Баварський салат
Фрукт на вибір
Вечеря
Рибні мафіни з грибами
Овочі 200 г
1 Dec 2025, 06:32 UTC41 viewsread 11 August 2026 Полегшений варіант
Сніданок
Гарнір 120г
Яйце 1 шт
Овочі 50 г
Зелень
Сир кисломолочний 5% 70г
Мед 1ч.л
Фрукт на вибір
Обід
Баварський салат
Фрукт на вибір
Вечеря
Пісна риба на вибір 150
Овочі 200 г
30 Nov 2025, 14:32 UTC31 views5 reactionsread 11 August 2026 Photo
Рибні мафіни з грибами
Інгредієнти
Філе хека або мінтая 260г
Яйце 1 шт
Висівки 2 ст.л.
Цибуля 1 шт
Варені печериці 250г
Сіль, спеції
Приготування:
Печериці нарізаємо дрібними кубиками.
Рибку перемелюємо в блендері з цибулею
Додаємо сіль, спеції, яйце, висівки та перемішуємо.
Викладаємо фарш у форму для кексів, заповнюючи 1/3 частину. Даємо грибочки та зверху знову фарш.
Запікаємо кексики 20-30 хв при температурі 200°…
❤5
30 Nov 2025, 12:33 UTC24 views4 reactionsread 11 August 2026 Photo
Оладки з яйцем та зеленою цибулькою
Інгредієнти
Яйце 2шт
Кефір 2,5% 100мл
Борошно цільноз. 1,5 ст.л.
Розпушувач 1 ч.л.
Зелена цибулька пучок
Сіль, спеції
Приготування:
Одне яйце відварюємо 10-12 хв та нарізаємо на кубики.
Зелену цибульку дрібно нарізаємо.
Друге яйце збиваємо з кефіром, розпушувачем та сіллю, додаємо цибульку та варене яйце.
Все добре перемішуємо та смажимо оладки на ледь змащеній сковороді з двох сто…
❤4
30 Nov 2025, 06:03 UTC22 viewsread 11 August 2026 20 день
Сніданок
Оладки з яйцем та зеленою цибулькою
Овочі 50 г
Зелень
Чізкейк апельсиновий 120г
Обід
Гарнір 120г
Карамелізовані шлунки
Овочі 150 г
Зелень
Фрукт на вибір
Вечеря
Рибні мафіни з грибами 1/2 порції
Овочі 200 г
29 Nov 2025, 13:34 UTC20 views4 reactionsread 11 August 2026 Photo
Карамелізовані шлунки
Інгредієнти
Шлунки 300 г
Цибуля 150г
Стевія 1 ст.л
Сіль, перець
Часник 1 зуб
Олія оливкова 2 ч.л.
Приготування:
Шлунки промиваємо та очищаємо від зайвого жиру, нарізаємо та тушкуємо з водичкою 1,5 год (до м'якості). Для потреби підливаємо воду.
Цибулю нарізаємо півкільцями та обсмажуємо до золотистого кольору на олії, додаємо підсолоджувач та вимішуємо.
Шлунки відціджуємо та додаємо сіль, спеції…
❤4
29 Nov 2025, 07:03 UTC19 views3 reactionsread 11 August 2026 Photo
Чізкейк апельсиновий
Інгредієнти для основи:
Яйце 1 шт
Борошно цільноз. 1,5 ст.л.
Цедра апельсина 1/2 ч.л.
Розпушувач 1/2 ч.л.
Ванілін на кінчику ножа
Стевія або еритритол 2 ч.л.
Інгредієнти для начинки:
Сир кисломолочний 5% 200г
Йогурт без наповнювачів 1,8% 50г Апельсиновий сік 50г
Банан стиглий 80г,
Ванілін
Цедра апельсина 2 ч.л.
Желатин 15 г
Вода 60 мл
Приготування:
Для коржа збиваємо яйце у піну, додаємо всі сухі…
❤3
29 Nov 2025, 06:01 UTC19 viewsread 11 August 2026 19 день
Сніданок
Лаваш 45г
Сир твердий 20г
Овочі 100 г
Зелень
Чізкейк апельсиновий 180г
Обід
Гарнір 120г
Карамелізовані шлунки Овочі 150 г
Зелень
Фрукт на вибір
Вечеря
Курячий шашлик 150г
Овочі 200 г
29 Nov 2025, 06:01 UTC19 viewsread 11 August 2026 Полегшений варіант
Сніданок
Лаваш 45г + сир твердий
Овочі 100 г
Йогурт без наповнювачів 150 мл
Насіння чіа 1ст.л
Фрукт на вибір
Обід
Гарнір 120г
Варені шлунки або пісне м'ясо 140г
Овочі 150 г
Зелень
Фрукт на вибір
Вечеря
Пісне м'ясо варене 150г
Овочі 200 г
28 Nov 2025, 13:35 UTC21 views3 reactionsread 11 August 2026 Photo
Курячий шашлик
Інгредієнти:
Філе куряче 350-400г
Ряжанка 50 мл
Часник 1-2 зуб
Кориця
Сіль, спеції
Приготування:
Філе куряче ріжемо кубиками, решта інгредієнтів, перемішуємо та залишаємо маринуватися мінімум на дві години.
Насиляємо м'яско на шпажки (шампури) та смажимо на грилі, в духовці або на мангалі
❤3
28 Nov 2025, 11:01 UTC22 views4 reactionsread 11 August 2026 Photo
Кокосова лінива вівсянка
Інгредієнти:
Йогурт натуральний
або ряжанка 150г
Вівсянка сира 3 ст.л.
Мед 1/2ч.л.
Насіння чіа 1ч.л.
Кокосова стружка 1 ч.л.
Фрукт на вибір
Змішуємо в посудині йогурт, вівсянку мед, чіа та кокосову стружку.
В стакан кладемо половину лінивої вівсянки, фруктик або ягоди і зверху решту вівсянки.
Ставимо в холодильник на ніч
❤2👍2
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @smakota_shchodnia. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.