27 Jul 2026, 03:04 UTC66 views4 reactionsread 11 August 2026 Photo
«Без этого компонента твои тренировки — просто потеря времени. База, которую должен знать каждый»
Хватит есть одну куриную грудку! 5 продуктов, которые помогут набрать норму белка без мучений 🥩
Многие думают, что фитнес-рацион — это бесконечная сухая курица и гречка. Неудивительно, что после такой «диеты» срывы случаются уже через неделю. Но правда в том, что прогресс не требует страданий, он требует грамотного под…
❤4
7 May 2026, 11:48 UTC221 views7 reactionsread 11 August 2026 Photo
❤️
❤7
27 Mar 2026, 11:30 UTC361 views10 reactionsread 11 August 2026 Photo
Я по тихонько ухожу в МАКС
https://max.ru/join/1vDeE9NhXzezlrMUfdc5eaw57PajhnGkn7GbU48fF00
❤7🔥3
20 Mar 2026, 14:03 UTC276 views7 reactionsread 11 August 2026 О ВРЕДЕ КАРДИО
Женщины, предпочитающие кардио-тренировки силовым, не хотят быть массивными или, как они часто говорят, перекаченными. Их цель -- подтянутое тело с хорошо прорисованными, точёными мышцами без намёка на маскулинность. Думая о своей цели, они представляют себе женственную, но при этом очень изящную фигуру.
Что ж: цель -- правильная, но идут к ней женщины совершенно не теми дорогами.
Всё, чего вы, в лучше…
❤5👍1🔥1
20 Mar 2026, 14:03 UTC299 views8 reactionsread 11 August 2026 Сжирая свои мышцы на кардио, вы фактически замедляете свой обмен веществ. Чем медленнее ваш обмен веществ, тем быстрее откладывается у вас жир.
По себе знаю, как это психологически сложно -отказаться от кардио или значительно снизить его долю в своём фитнес-плане. Однако чем больше в вашем фитнес-плане доля силовых тренировок по отношению к кардио, тем выше качество вашего тела. При условии, что вы не косячите с пита…
❤5👍2🥰1
19 Mar 2026, 11:45 UTC216 views5 reactionsread 11 August 2026 Photo
Как правильно тренироваться женщине? Вы когда-нибудь задумывались над этим вопросом?
Я, да! Делюсь с вами❤️
Я часто повторяю себе: последний повтор в подходе должен даваться через «не могу». Идеальный последний повтор в подходе - тот, который вы не в состоянии завершить. Это золотое правило фитнеса, но нам - женщинам -оно даётся с большим трудом. Если вообще даётся.
Природа задумала нас так, что нам сложно - порой и …
❤5
13 Mar 2026, 10:09 UTC153 views11 reactionsread 11 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
❤8👍3
13 Mar 2026, 10:09 UTC130 views6 reactionsread 11 August 2026 Применительно к тренингу ног -- приседания, жимы со статикой. Ясно?
Эти три секрета позволят сделать одну вашу тренировку эффективнее десяти, которые вы сегодня делаете.
Блин, как бы написать ещё пост о секретах питания? Ну, в следующий раз!
Вопросы?
❤4🔥2
13 Mar 2026, 10:08 UTC163 views7 reactionsread 11 August 2026 ТРИ СЕКРЕТА ТРЕНИРОВОК
(давно тут ничего не было полезного, но пока ТГ еще жив, я постараюсь писать сюда полезное ❤️)
К большому моему сожалению, люди приходят в тренажёрный зал с головой, которая набита стереотипами и ложными знаниями.
Ходят регулярно. Стараются считать калории. Вроде, всё правильно делают, но результата нет. Смотрят на тех немногих, у которых тело в прекрасной форме, и решают вдруг для себя: спорт…
❤3🔥3👍1
13 Mar 2026, 09:37 UTC197 views7 reactionsread 11 August 2026 Photo
Для моих спортивных друзей ❤️
Спорт, бьюти и СПА в 4000+ мест по фитмосту 800 ₽ на первую покупку по промокоду 8V5U286
Скачать: https://fitmost.go.link?adj_t=1jt7lvw6&adj_label=https%3A%2F%2Ffitmost.ru%2Fcheckout%3Fpromocode%3D8V5U286&adj_fallback=https%3A%2F%2Ffitmost.ru%2Fcheckout%3Fpromocode%3D8V5U286&adj_redirect_macos=https%3A%2F%2Ffitmost.ru%2Fcheckout%3Fpromocode%3D8V5U286
❤5👍1🔥1
24 Nov 2025, 20:08 UTC399 views5 reactionsread 11 August 2026 Пока кто то называет меня злой и тощей некормленной женщиной показывая свою слабость не желанием заниматься своим здоровьем я опять пошла в зал что бы не заплывать жиром и не фотошопить фотки и прятать пузо. Не бойтесь себе признаться что вы бы хотели выглядеть гораздо лучше.
Напиши мне и мы вместе подберем для тебя комфортный путь к похудению ❤️
❤5
24 Nov 2025, 20:08 UTC376 views11 reactionsread 11 August 2026 Photo
Я просто напомню что с левой стороны на фото тоже я.
Скоро начну снимать вам свои, самые простые и эффективные упражнения со своим весом, резинками.
❤11
Showing the 12 most recent of 14 posts we hold for @slybovyksvoemutely. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.