9 Jan 2022, 12:38 UTC340 viewsread 7 August 2026
ما را در اینستا دنبال کنید🙏🙏🙏👌👌
Channel
تغذیه و تناسب اندام آرشیدا
@sitology
On this record: Growth · Engagement · Posts · Citations · Handles named that no longer answer · Cite this entry
202subscribers
-3 since we began measuring on 6 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
Register entry
| Telegram ID | -1001096412881 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @sitology |
| Created | Between 1 September 2016 and 30 September 2017— estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 7 August 2026 |
| Last confirmed live | 23 August 2026 |
| Measurements held | 4 |
| Confirmed unchanged | 2 times, most recently 23 August 2026 |
| On Telegram | t.me/sitology |
Growth
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 14 Aug 2026, 23:19 | 202 | -2 |
| 7 Aug 2026, 06:01 | 204 | -1 |
| 7 Aug 2026, 04:00 | 205 | no change |
| 6 Aug 2026, 13:32 | 205 | first reading |
Engagement
20 posts held, back to 23 August 2020 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 pageof Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 9 January 2022. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Recent posts
9 Jan 2022, 12:35 UTC336 viewsread 7 August 2026
Photo
Photo, posted without a caption
2 Dec 2020, 11:25 UTC362 viewsread 7 August 2026
Forwarded from @totalbodyfitVideo
❇️ چند حرکت عالی برای شکم که میتونید در خانه انجام بدید ……………………………………………………… جهت دریافت برنامه تمرینی و تغذیه 👇👇 @Asal_aerobic 🆔 @totalbodyfit 🆔 @TRX_Fitness_hp
2 Dec 2020, 11:25 UTC386 viewsread 7 August 2026
Forwarded from @totalbodyfitVideo
تمرین ترکیبی شکم و بازو💪🏽🔥 یه تمرین ترکیبی شکم و بازو برای اینکه تمریناتتون خسته کننده نباشه و بتونید تنوع رو چاشنی ورزشتون کنید. ✳️ تمرین امروز رو توی 3 ست 30 ثانیه ای انجام بدید. 🌟حرکت اول : کرانچ دوچرخه 🌟 حرکت دوم : شناگر 🌟 حرکت سوم : پلانک جانب (30 ثانیه برای هر طرف) 🌟 حرکت چهارم : حرکت سوپرمن 🌟 حرکت پنجم : پلانک کوهنوردی به شنا ……………………………………………………… جهت دریافت برنامه تمرینی و تغذیه 👇👇 @Asal_aerobic 🆔 @totalbo…
2 Dec 2020, 11:25 UTC416 viewsread 7 August 2026
Forwarded from @totalbodyfitVideo
#گیف_تمرینی 🔔 هدف:خوش فرم کردن و تقویت عضلات #شکم، سینه، سرشانه، و پشتبازو ✅ تمرین لمس شانه (Shoulder Tap) 📌 روش اجرا: ابتدا در وضعیت پلانک قرار بگیرید. درحالیکه باسن را صاف نگه داشتهاید، با دست راست شانه چپ را لمس کنید و سپس کف دست راست را دوباره روی زمین قرار دهید. همین حرکت را روی سمت دیگر بدن انجام دهید. ♻️ در ۳ ست با حداقل ۱۰ (یا بیشتر بسته به توانتان) تکرار انجام شود. ⏳ بین هر ست ۳۰ الی ۶۰ ثانیه استراحت …
2 Dec 2020, 11:25 UTC614 viewsread 7 August 2026
Forwarded from @totalbodyfitVideo
آیا از چربی های داخل ران خود خسته شده اید 😄 ✔️ خوب تمرین رو اختصاص دادیم به داخل ران. 🍁حرکت اول : اسکوات سومو متناوب / 3 ست 10 تایی برای هرپا 🍁حرکت دوم : لانگز جانب متناوب / 3 ست 10 تایی برای هرپا 🍁حرکت سوم : لمس پاشنه درازکش / 3 ست 10 تایی برای هرپا 🍁حرکت چهارم : کراس اور به کشش داخلی / 3 ست 15 - 20 تایی ……………………………………………………… جهت دریافت برنامه تمرینی و تغذیه 👇👇 @Asal_aerobic 🆔 @totalbodyfit 🆔 @TRX_Fitness_hp
2 Dec 2020, 11:25 UTC678 viewsread 7 August 2026
دوستان عزیز جهت برنامه تمرین ورزشی در منزل و رژیم غذایی به آیدی زیر پیام بدید @sitology95 تخصصی و تضمینی تمامی برنامه ها میباشد
5 Sept 2020, 12:11 UTC666 viewsread 7 August 2026
Video
🔥 ۴ تمرین در منزل برای انفجار عضلات شکم و پهلو با مبل 👍👌 ♻️ در 3 ست با 10 الی 12 تکرار انجام شود. ⏳ بین هر ست 90 ثانیه استراحت کنید. #تمرین_در_منزل #تمرین_با_وزن_بدن ……………………………………………………… جهت دریافت برنامه تمرینی و تغذیه 👇👇 @sitology95 🆔 @sitology
5 Sept 2020, 12:11 UTC446 viewsread 7 August 2026
Video
اگه دنبال حجم دهی به پاها و خوش فرم کردن ران ها هستی این تمرین رو از دست نده دوستان تمرینات قدرتی پا و پایین تنه تاثیر زیادی روی رشد و خوشفرم شدن و نتیجه گیری بهتر برای حجم دهی بدن داره. اصلا تمرینات پایین تنه رو ساده نگیرید❤️ 👈🏼حرکت اول : اسکوات پرشی ::: 4 ست 15 یا 25 تایی برای هر طرف (چهار سر ران - ساق )🍃 👈🏼حرکت دوم : اسکوات ضربه ای ::: 4 ست 10 یا 25 تایی ( ران و باسن)🍃 👈🏼حرکت سوم : اسکوات گابلت ::: 4 ست 10 یا …
5 Sept 2020, 12:11 UTC338 viewsread 7 August 2026
Video
❇️ اجرای حرکت #ساق_پا_دستگاه_ایستاده ……………………………………………………… جهت دریافت برنامه تمرینی و تغذیه 👇👇 @sitology95 🆔 @sitology
5 Sept 2020, 12:11 UTC322 viewsread 7 August 2026
Video
نام حرکت: کوبان پرس دمبل معرفی حرکت: حرکت کوبان پرس دمبل، یک حرکت چند مفصلی است که ترکیب حرکت کول دمبل، چرخش شانه به بالا و پایین و پرس سرشانه دمبل است، و بخش قابل توجهی از قسمت های مختلف سرشانه را درگیر میکند، و بیشتر در سطوح حرفه ای و نیمه حرفه ای قابل اجراست. نام: کوبان پرس دمبل نام دیگر: ___ نام انگلیسی: CUBAN PRESS عضله هدف: سرشانه عضله کمکی: کول، مچ، پشت بازو ……………………………………………………… جهت دریافت برنامه تمرینی…
5 Sept 2020, 12:11 UTC326 viewsread 7 August 2026
Video
برنامه #بالاتنه این برنامه خفن رو بهتون پیشنهاد میکنم. 👈🏼حرکت اول : 4 ست و 20 مرتبه تکرار🍃 👈🏼حرکت دوم : 5 ست و 15 مرتبه تکرار🍃 👈🏼حرکت سوم : 4 ست و 10 مرتبه تکرار برای هر طرف🍃 👈🏼حرکت چهارم : 5 ست و 15 مرتبه تکرار🍃 👈🏼حرکت پنجم : 5 ست و 15_10 مرتبه تکرار🍃 🎈بین هر ست 30 تا 60 ثانیه استراحت کنید 🎈 ……………………………………………………… جهت دریافت برنامه تمرینی و تغذیه 👇👇 @sitology95
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @sitology. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Forward network
Republishes
Channels on the register whose posts this channel has forwarded.
Built only from forwarded posts we have actually read, on both sides. Coverage is early and deliberately incomplete: a missing link means we have not read the post that would prove it, never that the relationship does not exist. Counts are distinct forwarded posts observed, so they only ever go up as we read more.
Mentions
Names
Channels on the register whose handles appear in this channel's posts.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
Handles this channel named that no longer answer
- Dead references
- 1
- handles named in this channel’s posts, vacant today
- Evidenced gone
- 0
- we ourselves saw one of these resolve, at some point
- Never seen alive
- 1
- vacant every time we have ever looked
@sitology named 1 handle that resolve to nothing today. That is a fact about the reference, not necessarily a fact about the handle’s history — see the two groups below.
Most of these may never have existed as a live channel at all.A handle a channel names can be a typo, an aspirational name nobody registered, or a channel that was already gone before this one ever mentioned it. Unless a row below is marked evidenced, all we know is that it references a handle that is not a live channel today — not that anything “died”. How this is measured.
Never seen alive
References a handle that is not a live channel — we have no record it ever was one.
@sitology95
named in 12 posts, 8 August 2026 – 8 August 2026
named in 12 posts, 8 August 2026 – 8 August 2026
Cite this entry
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 14 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“تغذیه و تناسب اندام آرشیدا” (@sitology), 202 subscribers as measured 14 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/sitology.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.