1 Feb 2026, 12:46 UTC574 views36 reactionsread 8 August 2026 Photo
Добралась до красной комнаты здоровья!
Уже около года изучаю пилатес. Это направление было создано для целей реабилитации и восстановления после травм. Сейчас набирает популярность в сфере здорового фитнеса.
Ключевые принципы: концентрация, контроль, выравнивание, дыхание, плавность и точность.
Если ваша цель - красивое функциональное подтянутое тело без тяжелых весов и тренажеров, пилатес отлично подойдет.
Подро…
custom 532111609776677289413custom 546115943780269870211custom 52221964897694696936custom 53684022145219378253custom 53912460503527098673
28 Jan 2026, 12:09 UTC545 views43 reactionsread 8 August 2026 Photo
Встретила свой главный день в горах 🗻
Пожелала себе еще больше внутренней силы, свободы мыслей, счастья и вдохновения!
custom 522219648976946969319custom 546115943780269870212custom 53525612154931307009custom 53912460503527098673
16 Jan 2026, 10:11 UTC534 views36 reactionsread 8 August 2026 Video
Скоро в горы 🗻
После новогодних праздников тренируюсь каждый день: кардио, функционал и силовые. На видео небольшой комплекс специальных упражнений для🏂
«Специальные упражнения имитируют конкретные движения, тем самым развивают те качества, которые наиболее важны в конкретном виде спорта.
Правильно подобранные специальные упражнения укрепляют мышцы, связки и суставы, которые особенно нагружены в данном виде спорта…
custom 546115943780269870215custom 53211160977667728946custom 54247668484638110615custom 54696549733084766994custom 52221964897694696932custom 53912460503527098672custom 52332618416474118911custom 54247567853554453941
12 Jan 2026, 18:03 UTC566 views33 reactionsread 8 August 2026 Photo
Уверенно и с удовольствием!
Идем с Дашей к цели 65 кг. Впереди грандиозные планы: свадьба и продолжение 😜 , поэтому заранее готовимся.
📌 Начальный вес 76 кг, сейчас 71 кг!
Замечу, что цель, не только похудение, но и форма, поэтому вес - не основой показатель!
Что делаем?
- одна тренировка в неделю со мной (корректировка тренировочного плана и питания)
- 2 интенсивные тренировки в зале групповых программ + 1 стретч…
custom 522219648976946969313custom 523326184164741189112custom 54696549733084766995custom 54247668484638110613
22 Dec 2025, 14:22 UTC533 views37 reactionsread 8 August 2026 Video
Благодарю каждого (и того, кого нет на видео) за совместную работу, доверие и вдохновение! 🫶🏼
custom 535256121549313070014custom 546115943780269870210custom 52221964897694696938custom 53211160977667728945
16 Dec 2025, 10:45 UTC530 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
Напоминаю, что вчера стартовал мой онлайн-проект по работе с болью в шее, грудном отделе, крестцово-поясничном отделе, коленях.
Главная цель: точечно проработать болезненную зону. И мягко включить в работу все тело.
Мы уже начали, сегодня последний день, когда можно присоединиться (есть 2 места!)
custom 54247668484638110615custom 52221964897694696933custom 52332618416474118913custom 53211160977667728942custom 52400175460311446601
15 Dec 2025, 16:49 UTC397 views15 reactionsread 8 August 2026 Photo
Работаем, задаем вопросы, корректируем 👍🏼
custom 52221964897694696937custom 52332618416474118914custom 54611594378026987024
15 Dec 2025, 14:33 UTC397 views18 reactionsread 8 August 2026 Photo
Сегодня мы начинаем! Есть еще 3 места, а пока ты думаешь, девочки уже получают первые результаты 👆🏼
custom 52221964897694696937custom 52332618416474118914custom 53684022145219378254custom 54696549733084766993
15 Dec 2025, 14:27 UTC334 views12 reactionsread 8 August 2026 Женя, привет. Да, я хочу с тобой поработать, мне это необходимо сейчас, так как опять начался какой-то необъяснимый хондроз поясница моя к вечеру по выходит из чата🙄
Скажи куда оплатить.
custom 54611594378026987025custom 52221964897694696934custom 54696549733084766993
15 Dec 2025, 14:26 UTC362 views7 reactionsread 8 August 2026 Привет)
Оооо хочу
custom 54696549733084766994custom 52199841091656256463
15 Dec 2025, 07:32 UTC441 views19 reactionsread 8 August 2026 Video
Если у тебя есть боль в спине, шее, тазу, коленях или чувство, что тело постоянно сковано, я запускаю мини-группу, где за 30 дней мы мягко уберём зажимы и вернём телу лёгкость.
Это НЕ спорт и НЕ тренировки.
Подходит даже тем, кто ничего давно не делал и «вечером просто разваливается».
В результате, через 30 дней:
✔ уходит скованность и боль
✔ движения становятся лёгкими и естественными
✔ спина, шея и таз начинают …
custom 532111609776677289411custom 53525612154931307003custom 53912460503527098673custom 54696549733084766992
Showing the 11 most recent of 11 posts we hold for @siladvizhenya. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.