23 Sept 2025, 14:26 UTC507 views16 reactionsread 8 August 2026 ПРОДОЛЖЕНИЕ ПРО СОН И ВЕС⬇️
Что можно сделать, если привыкли жить в таком режиме, поздно ложиться, есть на ночь, переедать и тд?
🙁попробуйте сдвигать ежедневно время сна:
😊Ложитесь на 15 минут раньше каждую неделю. В идеале в 23:00 уже спать! Сон должен быть не менее 7-8 часов.
😊Уберите телефон и ТВ хотя бы за 30-60 до сна и используйте ночной режим экрана на телефоне( теплый, желтый свет, который не мешает выра…
❤7👍5🔥4
23 Sept 2025, 14:26 UTC378 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
Привет, мои дорогие!
Ко мне обращается большое количество пациентов с желанием снизить вес и с жалобами на то, что «вес стоит на месте», и когда я их спрашиваю, во сколько они ложатся спать, каждый 2-ой отвечает, что после 12 ночи-часа, а то и 2 часов ночи.😔
А ведь своевременный сон- это база для снижения веса!!!
Поэтому сегодня хочу обсудить с Вами важность этой темы.
СОН И ВЕС: ПОЧЕМУ БЕЗ КАЧЕСТВЕННОГО СНА ВЕС…
❤3👍2👌1💊1🔥1🖕1🥴1
16 Sept 2025, 15:57 UTC254 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
Так что если вам нужна консультация по питанию, по снижению массы тела с составлением (по желанию) индивидуального рациона питания и проведением биоимпедансометрии( анализа состава тела), пишите мне, я запишу вас к себе на прием в отделение «Коррекции веса»
1-ой Градской больницы😊
❤8👏5❤🔥1
16 Sept 2025, 15:42 UTC208 views12 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
🔥6👍3❤2❤🔥1
16 Sept 2025, 15:34 UTC196 views10 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
🔥6👍3❤🔥1
16 Sept 2025, 15:30 UTC185 views7 reactionsread 8 August 2026 Сейчас жидкий хлорофилл с медью очень популярен среди добавок, так как он улучшает состояние ЖКТ, кожи, волос.
Что такое хлорофилл?
Это зеленый пигмент растений, в его составе для лучшего усвоения почти всегда содержится медь.
Как я уже говорила, медь играет ключевую роль в выработке меланина, а значит, напрямую связана с пигментацией волос.
Поэтому часто причина преждевременной седины кроется именно дефиците ме…
❤4👍3
16 Sept 2025, 15:28 UTC161 views6 reactionsread 8 August 2026 Медь - это жизненно важный
микроэлемент.
В чем же его важность?
☑️Влияет на выработку меланина, чтобы придает волосам характерный пигмент.
☑️он важен для синтеза коллагена
☑️Укрепляет стенки капилляров, придавая им эластичность
☑️Влияет на обмен холестерина
☑️Влияет на образование гемоглобина и при дефиците меди может возникнуть дефицит железа
☑️Влияет на образование миелиновой оболочки нервов ( поддерживает р…
❤3🔥2👍1
16 Sept 2025, 15:28 UTC137 views6 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤2👍2❤🔥1👏1
26 Aug 2025, 17:16 UTC215 views12 reactionsread 8 August 2026 Давно не общались с вами на полезные темы и сегодня хочу обсудить такой важный микроэлемент, как ЦИНК.
Я, как эндокринолог/нутрициолог, часто встречаю пациентов с дефицитом цинка, причем как мужчин, так и женщин.
ЦИНК — микроэлемент, без которого не работает ни одна система организма.
Почему он так важен?
Цинк участвует в 300+ ферментативных реакциях, включая:
✔️синтез гормонов (в том числе тестостерона),
✔️работ…
👍6❤4😍2
26 Aug 2025, 16:52 UTC145 views17 reactionsread 8 August 2026 Photo
Немного личных новостей от меня ☺️
Привет, мои дорогие!
Давно не выходила на связь и вот решила рассказать Вам, как у меня дела и почему было совершенно не до соц сетей.
Пост получился немного личным, но я и хотела именно так-поделиться с вами последними событиями из моей жизни❤️
Июль был очень непростым...
Сразу после моего дня рождения я заболела тяжёлым гнойным гайморитом, пролежала дома около 3 недель, пришло…
❤10👍4🔥3
19 Jul 2025, 09:52 UTC263 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Обратили внимание, как мне засорили страницу плохими реакциями? 😹
Не знала, что люди могут заниматься таким бредом 😩
Мне недавно написала девушка и предложила купить подписчиков, что мол я покупаю подписчиков себе в телеграм канал и они будут давать мне актив и продвигать страницу, я не дала им положительного ответа и не стала этим заниматься, в итоге они решили устроить мне атаку, в начале подписались на меня около…
💩2🤡2🤮2💯1
18 Jul 2025, 19:28 UTC220 views8 reactionsread 8 August 2026 Др отмечали с семьей в ресторане "Meraki", где Депо 3 вокзала.
Так как очень хотелось поесть именно настоящей греческой кухни, тщательно подбирали ресторан и читали отзывы, в итоге традиционные блюда совсем не похожи по вкусу на Греческие, порции малюсенькие, ценник космос, ушли голодные, хотя заказали
прилично))) но единственный плюс в том, что хоть не объелись на ночь.
Если соберетесь заказать греческий салат, т…
❤3👍3🔥2
Showing the 12 most recent of 14 posts we hold for @sila_withpolina_tulchinskaya. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.