4 Sept 2023, 08:39 UTCviews —
دنیای بدنسازی وفیتنس 1 pinned a photo
Channel
دنیای بدنسازی وفیتنس 1
@shlaokakawanbi
On this record: Growth · Engagement · Posts · Citations · Cite this entry
365subscribers
-4 since we began measuring on 6 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
Register entry
| Telegram ID | -1001106939097 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @shlaokakawanbi |
| Created | Between 1 February 2017 and 31 October 2019 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 6 August 2026 |
| Last confirmed live | 18 September 2026 |
| Measurements held | 6 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 18 September 2026 |
| On Telegram | t.me/shlaokakawanbi |
Growth
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 18 Sept 2026, 06:16 | 365 | -1 |
| 31 Aug 2026, 10:46 | 366 | -1 |
| 23 Aug 2026, 10:37 | 367 | -1 |
| 15 Aug 2026, 02:15 | 368 | -1 |
| 6 Aug 2026, 20:48 | 369 | no change |
| 6 Aug 2026, 02:06 | 369 | first reading |
Engagement
20 posts held, back to 1 October 2021 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 4 September 2023. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Recent posts
26 Oct 2022, 08:29 UTC866 viewsread 6 August 2026
🔰خواص فیبرهای غذایی و جلوگیری از سرطان🔰 👈 فیبر خوراکی از چند راه جلوی سرطان را می گیرد : 1⃣ در روده بزرگ تخمیر می شود تا اسید چرب های زنجیره کوتاه بسازد،که از سرطان پیشگیری می کنند 2⃣ سطح آنتی اکسیدان را افزایش می دهد، که از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کند 3⃣دفع کنندگی استروژن در مدفوع را بهبود می دهد، استروژن بالا می تواند باعث تغییر و بیماری های مزمن در بافت بدن شود 🔰چند نوع از فیبرهای خوب غذایی 👇 نخود ک…
26 Oct 2022, 08:28 UTC585 viewsread 6 August 2026
🔰4 ماده غذایی برای خواب بهتر🔰 1️⃣ شیر : ➖یک لیوان شیر ( چه گرم چه سرد ) به دلیل وجود تریپتوفان و کلسیم می تواند به آرام خوابیدنتان کمک کند 2️⃣ آب انگور : ➖یک لیوان کوچک آب انگور ۱۰۰ درصد طبیعی کمکتان می کند خوب بخوابید و در طول رویا دیدن چربی بسوزانید 3️⃣ چای بابونه : ➖دمای مرکزی بدن را پایین می آورد، بنابراین حرارت بدن افت می کند و خوابیدن برایتان ساده تر می شود 4️⃣ کفیر : ➖نوشیدنی های ماست شکل مانند کفیر به به…
26 Oct 2022, 08:28 UTC483 viewsread 6 August 2026
🔰چرا در طول تمرین سریع خسته میشیم🔰 🗓 کم خونی 🗓 بی خوابی یا بدخوابی 🗓 استرس داشتن در طول روز 🗓 ممکن است بیمار باشید 🗓 ننوشیدن آب کافی 🗓 مشکلات تیروئیدی 🗓 نداشتن برنامه غذایی درست 🗓 استاندارد نبودن برنامه تمرینی لینک کانال تغذیه ما 👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽 @shlaokakawanbi لینک کانال آموزش حرکات ورزشی 👇🏽👇🏽 https://telegram.me/ashknmm پیج اینستاگرام ما👇👇👇👇👇👇👇 https://instagram.com/gholam_moradi_m?igshid=1kk06m36yd2id
26 Oct 2022, 08:27 UTC437 viewsread 6 August 2026
🔰10 قانون چربی سوزی🔰 1⃣کالریها را کاهش دهید 2⃣ کربوهیدراتها را بکاهید 3⃣ اهمیت مصرف بالای پروتئین 4⃣ هیچوقت کربوهیدراتها را به تنهایی نخورید 5⃣هیچوقت قبل از خواب کربوهیدرات نخورید 6⃣ وعدهی بعد از تمرینتان را اولویت دهید 7⃣وعدههای بیشتری در روز بخورید 8⃣قبل از تمرین از کربوهیدراتهای سریع هضم دوری کنید 9⃣ آنقدری تمرین کنید که خسته شوید، نه اینکه جانتان در بیاید 🔟 هوازی را در آخر تمرینات با وزنه انجام د…
26 Oct 2022, 08:27 UTC402 viewsread 6 August 2026
🔰6 نکته مهم برای ساختن سیکس پک🔰 1⃣ هرگز تکرار های سریع اجرا نکنید 2⃣ در هر تکرار فشاری دائم بر روی عضلات خود حفظ کنید 3⃣ برای توسعه دادن بخش بالایی عضلات شکم،تمرین شکم روی میز شیبدار بهترین است. 4⃣ بالا کشیدن پاها در حالت آویزان بهترین حرکت برای بخش پائینی شکم است. 5⃣ عضلات شکم را دو بار در هفته تمرین دهید و چنانچه عضلات ضعیفی در بدنتان هستند آنها را سه نوبت مورد حمله قرار دهید. 6⃣ و در آخر عضلات زیر شکم را بی…
12 Sept 2022, 14:22 UTC555 viewsread 6 August 2026
🔰تاثیر ساعات مختلف خواب شب بر سلامت بدن🔰 🕰 ساعت 9 تا 11 شب زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام می شود. در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد 🕰 ساعت 11 تا 1 شب عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد و شما باید در خواب عمیق باشید 🕰 ساعت 1 تا 3 نیمه شب عملیات سم زدایی در کیسه صفرا ، در طی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام می شود 🕰 ساعت 3 تا 5 صبح ع…
12 Sept 2022, 14:22 UTC459 viewsread 6 August 2026
🔰چربی سوز لیمو و جعفری قاتل چربی های دور کمر🔰 ✔️ نوشیدن روزانه یک لیوان از این معجون با معده خالی میزان سوخت و ساز بدن را دست کم 40 درصد افزایش می دهد 🔷 مواد لازم : 🔹 یک دسته جعفری 🔸 یک لیمو 🔹 یک لیوان آب 🔶 طرز تهیه : جعفری ها را ریز ریز خرد کنید و با اضافه کردن آب لیمو و سپس آب این معجون را با معده خالی هر روز بنوشید، اما فقط برای پنج روز سپس، شما باید یک استراحت 10 روزه به بدنتان بدهید و برنامه را دوباره از…
16 Mar 2022, 16:34 UTC711 viewsread 6 August 2026
🔰مدت زمان هضم مواد غذایی🔰 🔸آب ✅بلافاصله وارد روده ها میشود 🔸آب میوه ها و سبزیجات ✅۱۵ الی ۲۰ دقیقه 🔸سبزیجات خام ✅۳۰الی ۴۰ دقیقه 🔸سبزیجات پخته ✅۴۰ دقیقه 🔸ماهی ✅۴۵الی۶۰ دقیقه 🔸سالاد با روغن ✅۱ ساعت 🔸سبزیجات نشاسته دار ✅۱.۵ الی ۲ ساعت 🔸غلات ✅۲ ساعت 🔸لبنیات ✅۲ ساعت 🔸آجیل ✅۳ ساعت 🔸مرغ ✅۱.۵ الی ۲ ساعت 🔸گوشت گاو ✅۳ ساعت 🔸گوشت بره ✅۴ ساعت برای عزیزاتون بفرستید🌷 لینک کانال تغذیه 👇👇👇👇👇👇 @shlaokakawanbi لینک کانال…
14 Dec 2021, 15:16 UTC868 viewsread 6 August 2026
🔰معجون سنتی برای افزایش وزن🔰 ✅ مواد مورد نیاز برای تهیه این معجون چاقی 👇 1️⃣ تخم شنبلیله ۵۰ گرم 2️⃣ آرد گندم ۲۵۰ گرم 3️⃣ شکر ۲۵۰ گرم 4️⃣ کتیرا گل ۲۰ گرم 5️⃣ مغز بادام ۲۵۰ گرم 6️⃣ عسل نیم کیلو ✍️ مواد را کوبیده و در عسل ریخته، روزى سه قاشق غذاخورى میل کنند ✍️ در صورتى که داروی چاق کننده سفت شد میتوان مقدار عسل را زیادتر کرد لینک کانال تغذیه ما👇👇👇👇👇 @shlaokakawanbi کانال دوم ما آموزش حرکات ورزشی👇👇 http…
14 Dec 2021, 15:16 UTC667 viewsread 6 August 2026
🔰علائم عضله سوزی و روش های پیشگیری و درمان🔰 ❎نشانه های از دست دادن عضله : 🔆کاهش شدید وزن و سایر عضلات 🔆افت قابل توجه قدرت در تمرین 🔆درد دائم عضلات و مصدومیت مکرر 🔆کاهش میل به تمرین و پرخاشگری 🔆خستگی دائم و کاهش انرژی ✅راه حل جلوگیری از عضله سوزی: 🔆تعداد روزهای استراحت را بیشتر کنید 🔆مصرف پروتئین و کالری دریافتی را بالا ببرید 🔆هوازی زیاد و قبل از صبحانه ممنوع❌ 🔆کربوهیدرات و چربی مفید را قطع نکنید 🔆حجم تمرینات را…
27 Nov 2021, 17:10 UTC750 viewsread 6 August 2026
🔰اهمیت استفاده آب که از آن بی خبریم🔰 💧۷۵ درصد مغز شما را تشکیل داده است 💧۷۵ درصد از عضلاتتان را تشکیل داده است 💧۸۳ درصد از خون شما را تشکیل داده است 💧۲۲ درصد از اسکلت بدن شما را تشکیل داده است 💧به انتقال مواد مغذی و اکسیژن به سلول ها کمک میکند 💧درجه حرارت بدن شما را تنظیم میکند 💧و مفاصل را روغنکاری میکند 👌 از نوشیدن آب غافل نشوید ... ✅اخذ برنامه تمرین و تغذیه👇 @kakavandostad لینک کانال تغذیه ما👇👇👇👇👇👇 @shlao…
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @shlaokakawanbi. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Forward network
Republishes
Channels on the register whose posts this channel has forwarded.
Built only from forwarded posts we have actually read, on both sides. Coverage is early and deliberately incomplete: a missing link means we have not read the post that would prove it, never that the relationship does not exist. Counts are distinct forwarded posts observed, so they only ever go up as we read more.
Mentions
Named by 1 registered channel — every channel on the register whose own posts have named this one, by its current username or any other username it currently holds, merged from two separately captured readings of the same fact so a namer caught by only one of them is not missed and a namer both caught is not counted twice. A username this channel has since dropped is not matched — that handle may belong to someone else now, and crediting today’s namer to yesterday’s owner would misattribute it.
Named by
Channels on the register whose posts name this channel's handle.
Names
Channels on the register whose handles appear in this channel's posts.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
Cite this entry
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 18 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“دنیای بدنسازی وفیتنس 1” (@shlaokakawanbi), 365 subscribers as measured 18 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/shlaokakawanbi.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.