6 Aug 2026, 20:39 UTC105 views2 reactionsread 7 August 2026 Video
371-Й УРОК ДОВОЕННОЙ ПОДГОТОВКИ | ФИЗО ВМЕСТО АВТОМАТОВ 💪🇷🇺
Сегодня, 6 августа, на стадионе «Машиностроитель» прошел 371-й урок довоенной подготовки от спортивно-патриотического клуба «ЯРОПОЛК».
Сегодня мы решили немного разнообразить нашу программу. Вместо привычной тактики и холостого тренажа с автоматом полностью посвятили занятие физической подготовке. Ведь современный курсант должен быть не только грамотным та…
🔥2
6 Aug 2026, 12:41 UTC43 viewsread 7 August 2026 Video
Дневная тренировка в четверг. Кардио + спина.
После тяжелой «Адской мили» организм продолжает восстанавливаться. Сегодня решил сделать тренировку без максимальных нагрузок, но сохранить хороший рабочий темп.
🔹 30 минут Assault Bike:
Работал по кругу:
• 2 минуты — скорость не ниже 23 км/ч;
• 1 минута — скорость не ниже 28 км/ч.
После кардио перешел к силовой части.
💪 Выполнил 6 упражнений, из которых:
• 4 упражнен…
6 Aug 2026, 04:41 UTC52 views1 reactionsread 7 August 2026 Video
Побеждай себя с самого утра. Холодная вода — отличный помощник в этом.
Обливаюсь дома через день-два, но видео публикую примерно раз в неделю, чтобы не злоупотреблять голым торсом. 😄
Всем крепкого здоровья!
__
#Закаливание #ЗдоровыйОбразЖизни #ШадриковИлья #КлубЯрополк #БытьЗдоровымЭтоМодно #Спорт #СилаВоли #ХолоднаяВода #Красногорск
🔥1
4 Aug 2026, 20:42 UTC233 views5 reactionsread 7 August 2026 Video
131-я бесплатная круговая тренировка от клуба «ЯРОПОЛК» 💪
Сегодня, 4 августа, на стадионе «Машиностроитель» прошла 131-я бесплатная тренировка от спортивно-патриотического клуба «ЯРОПОЛК».
Сегодня нас было немного — всего 8 человек, но именно такие тренировки в очередной раз доказывают, что качество всегда важнее количества. Все, кто пришёл, были готовы проверить себя на прочность.
Сегодняшний комплекс носил назва…
🔥4👏1
4 Aug 2026, 12:24 UTC69 views5 reactionsread 7 August 2026 Video
Сегодня, 4 августа 2026 года, в администрации городского округа Красногорск получил Благодарственное письмо от главы нашего округа Дмитрия Владимировича Волкова.
Данная награда была вручена в связи с моим прошедшим днем рождения, а также за активную общественную деятельность и жизненную позицию.
Благодарю Дмитрия Владимировича за высокую оценку моей работы. Для меня это дополнительная мотивация и дальше трудиться н…
❤2🔥2🎉1
4 Aug 2026, 11:42 UTC68 views1 reactionsread 7 August 2026 Video
Дневная тренировка во вторник 💪
Продолжаю постепенно возвращаться в рабочий ритм. Сегодня сделал 3 круга с минимальным отдыхом.
Каждый круг состоял из:
✅ Assault Bike — сжигаем 50 калорий (в среднем у меня получалось по 3 минуты).
Далее силовая часть:
🔹 Упражнение на грудь — 20 повторений.
🔹 Второе упражнение на грудь — 20 повторений.
🔹 Бицепс — 3 упражнения по 20 повторений (всего 60 повторений).
🔹 Упражнение на …
🔥1
4 Aug 2026, 08:07 UTC61 views1 reactionsread 7 August 2026 Forwarded from @YaropolkClubPhoto
Дополнительные тренировки на стадионе «Машиностроитель»! 🏃💪
Друзья! С сегодняшнего дня и ориентировочно до середины сентября спортивно-патриотический клуб «ЯРОПОЛК» запускает дополнительные тренировки на стадионе «Машиностроитель» по адресу: г. Красногорск, ул. Заводская, д. 5 (микрорайон Южный).
📅 Расписание занятий:
• вторник — с 19:30 до 20:30;
• четверг — с 19:30 до 20:30;
• суббота — после обеда (точное время …
🔥1
3 Aug 2026, 14:40 UTC66 views2 reactionsread 7 August 2026 Video
Тренировка понедельника. Кардио + удары по груше + силовая.
Продолжаю постепенно набирать форму и возвращаться к полноценным тренировочным нагрузкам. Сегодняшний комплекс был направлен на развитие выносливости, координации и силовой подготовки.
Комплекс состоял из следующего:
🔹 Первый круг:
- Assault Bike — 3 минуты, работаем только руками.
- Груша — 2 минуты, любые удары только руками.
- Assault Bike — 3 минуты, р…
🔥2
1 Aug 2026, 19:24 UTC80 views2 reactionsread 7 August 2026 Video
Субботняя тренировка. Кардио + силовая!
Сразу после двойной подготовки провёл свою любимую тренировку, которая сочетает кардио и силовую работу.
Комплекс начался с 1 часа бега, где по кругу чередовал три задания:
🏃♂️ 5 минут — ходьба в горку (угол 15, скорость 6);
🏃♂️ 5 минут — обычный бег (скорость 11);
🏃♂️ 5 минут — бег в горку (угол 10, скорость 10).
После кардиоблока выполнял 4 силовых упражнения. Каждое уп…
🔥2
1 Aug 2026, 18:47 UTC329 views2 reactionsread 7 August 2026 Video
370-й урок довоенной подготовки от клуба «ЯРОПОЛК» 🇷🇺
Сегодня, 1 августа, в лесистой местности состоялся 370-й урок довоенной подготовки спортивно-патриотического клуба «ЯРОПОЛК».
Несмотря на жаркую погоду, занятие прошло продуктивно. Сегодня участников было немного меньше обычного, однако это позволило уделить больше внимания каждому курсанту и детально разобрать все элементы занятия.
По традиции начали с разминк…
👍2
1 Aug 2026, 06:52 UTC73 views2 reactionsread 7 August 2026 Forwarded from @YaropolkClubVideo
CRACE. Проверка характера, силы и выносливости!
25 июля спортивно-патриотический клуб «ЯРОПОЛК» принял участие в фитнес-гонке CRACE, где все наши спортсмены выступали в индивидуальном зачете.
Клуб представляли:
• директор СПК «ЯРОПОЛК» Илья Сергеевич Шадриков;
• молодой тренер клуба С. Хабибуллоев;
• курсант довоенной подготовки Иван.
Результат Шадрикова И.С. — 1 час 18 минут 01 секунда, что позволило занять 8-е м…
🔥2
31 Jul 2026, 18:16 UTC80 views1 reactionsread 7 August 2026 Photo
Итоги спортивного июля — 2026! 💪
Июль получился насыщенным и очень важным месяцем. Основной акцент был сделан на подготовке к двум серьезным стартам, а каждая тренировка была направлена на развитие силы, выносливости и функциональной готовности.
📊 Итоги месяца:
🏋️ 25 тренировок.
❄️ Закаливание:
1 выезд в купель вместе с клубом «ЯРОПОЛК»;
7 домашних обливаний холодной водой.
Закаливание для меня — это такая же част…
🔥1
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @shadrikovilya. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.