12 May 2022, 18:36 UTC≈3,300 views9 reactionsread 27 August 2026 Photo
Жүгіру трекері
Жүйелі жүгірудің артықшылығы:
1. Тамыр соғысын, қан айналымын және жүрек соғу жылдамдығын жеделдетеді.
2. Терлеуді және токсиндердің кетуін ынталандырады.
3. Бұлшықет жүйесін күшейтеді.
4. Ойлау процестерін жұмылдырады.
5. Апатиядан арылтады. Мазасыздықты азайтады.
6. Ұйқыны қалыпқа келтіреді, түнгі демалу сапасын жақсартады, күндізгі ұйқының алдын алады.
7. Қиын жағдайларда жұмыс жасайтындард…
❤9
Signed кира мортис
12 May 2022, 18:36 UTC≈2,390 views6 reactionsread 27 August 2026 Photo
📊 өзін өзі дамытуға арналған 35 керемет сайт.
cr. study time
❤6
Signed кира мортис
12 May 2022, 18:36 UTC≈2,000 views1 reactionsread 27 August 2026 Photo
Ақыл мен есте сақтауды дамытуға арналған 4 жаттығу
❤1
Signed кира мортис
12 May 2022, 18:35 UTC≈1,800 views3 reactionsread 27 August 2026 Photo
🗒 Күндізгі планер
Күнделікті уақытты жоспарлау - кез-келген өнімді адамның маңызды бөлігі. Ақыр соңында, адам белгілі бір уақытта әрдайым нені қалайтынын және не істеу керектігін білгенде, ол күнін «белгілі болғандай» өткізетін адамнан гөрі әлдеқайда көп нәрсеге қол жеткізеді.
cr. продуктивный индивид
❤3
Signed кира мортис
12 May 2022, 18:35 UTC≈1,490 viewsread 27 August 2026 Photo
ЕКІ МИНУТТЫҢ ЕРЕЖЕСІ
Бұл ереже GTD-дің ажырамас бөлігі болып табылады, бірақ оны сіз Аллен техникасына жанкүйер болмасаңыз да қолдануыңызға болады.
Егер тапсырма екі минуттан аз уақытты алса, оны тез арада орындаңыз.
cr. level up
Signed кира мортис
12 May 2022, 18:35 UTC≈1,340 views1 reactionsread 27 August 2026 Photo
. маңызды 60 кітап
— Өмірдің әртүрлі салаларында зейінді дамытатын кітаптар тізімі. Дүниеге осы уақытқа дейін таныс емес призмадан қарау үшін жаңа нәрсе табу үшін немесе жай әлемді мүлдем жаңа тұрғыдан көру үшін баға жетпес мүмкіндік алу үшін, өз біліміңіз үшін, жетілдіру үшін осы кітаптарды оқыңыз!
❤1
Signed кира мортис
12 May 2022, 18:35 UTC≈1,560 viewsread 27 August 2026 Photo
Іскер кәсіпкерлерге арналған 7 кеңес
Өз ісін ашқысы келетіндерге табысты бизнесмендердің шабыттандыратын ұсыныстары.
cr. go
Signed кира мортис
12 May 2022, 18:35 UTC≈1,130 viewsread 27 August 2026 Photo
Алғыс айту күнтізбесі
Күнделікті бір нәрсе үшін өзіңізге ризашылықты атап өтіңіз: белгілі бір оқиғаларға ризашылық, сәттерге ризашылық, басқа адамдарға ризашылық.
Маңызды шарт - бұл ризашылықты тұтастай тойлау емес, бүгінгі болған құнды оқиғаларды атап өтуді үйрену.
cr. go
Signed кира мортис
12 May 2022, 18:35 UTC≈1,000 viewsread 27 August 2026 Photo
Фаст-фудтан бас тартудың 30 күні
Қажетті әрекетті орындай алған болсаңыз, күн сайын жазыңыз. Егер сіз бір-екі күнді жіберіп алсаңыз, трекерді бәрібір жалғастырыңыз.
cr. go
Signed кира мортис
12 May 2022, 18:34 UTC949 views2 reactionsread 27 August 2026 Photo
— МАТЕМАТИКАЛЫҚ ОЙЛАУЫҢЫЗДЫ АРТТЫРАТЫН 10 КІТАП. 1 part :
• " думай как математик "
© Барбара Оакли
кітапты оқығаннан кейін сіз білімді бөліп-бөліп игерудің не үшін маңызды екенін, қайта оқымай, есте сақтаудың неғұрлым жақсы екенін білесіз.
• " кому нужна математика? "
© Нелли Литвак, Андрей Райгородский
математика профессорлары Нелли Литвак пен Андрей Райгородский қазіргі әлемде математиканың қайда және қалай қолд…
❤2
Signed кира мортис
12 May 2022, 18:34 UTC862 viewsread 27 August 2026 Photo
30 күндік спорт
Параметрлеріңізді до/после деп жазыңыз. Қажетті әрекетті орындай алған болсаңыз, күн сайын жазыңыз. Егер сіз бір-екі күнді жіберіп алсаңыз, трекерді бәрібір жалғастырыңыз. Айдың соңында сіз өзіңіздің қаншалықты жасағаныңызды көре аласыз.
cr. go
Signed кира мортис
12 May 2022, 18:27 UTC837 viewsread 27 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
Signed кира мортис
Showing the 12 most recent of 12 posts we hold for @senpaiself. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.