Что заморозить на зиму? Шпаргалка от меня 💚
❤2

Channel
@semenovanutriciolog
On this record: Growth · Engagement · Reactions · Posts · Citations · Cite this entry
151subscribers
+29 since we began measuring on 6 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1003725284594 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @semenovanutriciolog |
| Created | Between 1 February 2026 and 31 July 2026 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 9 August 2026 |
| Last confirmed live | 14 September 2026 |
| Measurements held | 6 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 14 September 2026 |
| On Telegram | t.me/semenovanutriciolog |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 14 Sept 2026, 14:58 | 151 | +1 |
| 7 Sept 2026, 21:01 | 150 | -3 |
| 22 Aug 2026, 22:39 | 153 | +23 |
| 14 Aug 2026, 12:47 | 130 | +8 |
| 9 Aug 2026, 03:31 | 122 | no change |
| 6 Aug 2026, 16:34 | 122 | first reading |
7 posts held, back to 1 August 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 7 posts for this entry, the most recent from 7 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
16 reactions across 7 posts, in 1 kind.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| ❤ | 16 | 100.0% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 7 of the 7 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 16 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 7 most recent posts we hold, published 1 August 2026 to 7 August 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
Что заморозить на зиму? Шпаргалка от меня 💚
❤2
Что приготовить заранее, чтобы всю неделю не думать: «Что сегодня на ужин?» Каждый вечер один и тот же вопрос: «Что приготовить?» И чаще всего ответ находится уже после того, как открываешь холодильник… и понимаешь, что времени и сил совсем нет. На самом деле облегчить себе жизнь можно всего за 1–1,5 часа один раз в неделю. Не нужно готовить семь разных ужинов. Достаточно подготовить основу, из которой потом легко…
❤2
Делюсь с вами хорошей новостью 💚 Вышла моя новая экспертная статья в «Аргументах недели». В ней рассказываю, почему мы иногда путаем жажду с голодом, как научиться различать эти сигналы и какой простой вопрос помогает понять, чего на самом деле хочет организм. Буду рада, если прочитаете и поделитесь своим мнением. Ссылку оставляю ниже 👇 https://argumenti.ru/health/ekspert-nazvala-odin-prostoy-vopros-pomogayushhiy…
❤2
«Перекусывать вредно» или «есть нужно каждые два часа» — оба этих утверждения слишком категоричны. На самом деле универсального правила нет. Перекус может быть полезной частью рациона, а может превратиться в привычку есть без чувства голода. Когда перекус действительно нужен? ✔️ Если между основными приемами пищи проходит больше 4–5 часов. ✔️ Если после обеда предстоит длительная дорога, тренировка или напряженный…
❤2
🎙 Подкаст «Разговор на кухне» Ну что, наливай чай или кофе, устраивайся поудобнее… Сегодня хочу поговорить о теме, которая вызывает много вопросов. Нужно ли действительно считать каждую калорию, чтобы снизить вес? Или можно обойтись без постоянных подсчетов и при этом добиться результата? Давай разберемся спокойно, без крайностей и мифов 💚
❤2
Чтобы собрать полноценный прием пищи, не нужны сложные рецепты и часы у плиты. Достаточно знать простую схему, которая помогает быстро составить сбалансированную тарелку из обычных продуктов. Листай карусель и сохраняй себе 💚 🎁 Напиши в комментариях кодовое слово «ТАРЕЛКА», и я бесплатно отправлю тебе гайд «Конструктор сбалансированной тарелки».
❤1
Вайб сегодняшнего дня: меньше идеальных картинок — больше настоящих эмоций. Ферма, животные, смех, объятия и маленький человек, которому сегодня исполнилось два года ❤️
❤5
Showing the 7 most recent of 7 posts we hold for @semenovanutriciolog. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Named by 4 registered channels — every channel on the register whose own posts have named this one, by its current username or any other username it currently holds, merged from two separately captured readings of the same fact so a namer caught by only one of them is not missed and a namer both caught is not counted twice. A username this channel has since dropped is not matched — that handle may belong to someone else now, and crediting today’s namer to yesterday’s owner would misattribute it.
Named by
Channels on the register whose posts name this channel's handle.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 14 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Умная кухня | Анна Семёнова” (@semenovanutriciolog), 151 subscribers as measured 14 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/semenovanutriciolog.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.