Channel
@sekrety_pravilnogo_raciona
On this record: Topic · Growth · Engagement · Reactions · Posts · Cite this entry
69subscribers
+0 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1001909568680 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @sekrety_pravilnogo_raciona |
| Created | Between 1 April 2023 and 31 October 2023 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 10 August 2026 |
| Last confirmed live | 13 October 2026 |
| Measurements held | 4 |
| Confirmed unchanged | 3 times, most recently 13 October 2026 |
| On Telegram | t.me/sekrety_pravilnogo_raciona |
Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 28 September 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 98% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and why it has no browse page of its own yet.
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 17 Sept 2026, 09:38 | 69 | -1 |
| 24 Aug 2026, 09:44 | 70 | +1 |
| 10 Aug 2026, 00:17 | 69 | no change |
| 7 Aug 2026, 17:29 | 69 | first reading |
8 posts held, back to 1 December 2025 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 8 posts for this entry, the most recent from 9 June 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
113 reactions across 8 posts, in 9 distinct kinds. The most used accounts for 34.5% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| ❤ | 39 | 34.5% | |
| 👍 | 31 | 27.4% | |
| 🔥 | 28 | 24.8% | |
| 🎉 | 5 | 4.42% | |
| 👌 | 3 | 2.65% | |
| 🍾 | 2 | 1.77% | |
| 👏 | 2 | 1.77% | |
| 💘 | 2 | 1.77% | |
| 🎄 | 1 | 0.885% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 8 of the 8 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 113 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 8 most recent posts we hold, published 1 December 2025 to 9 June 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
С Днём Рождения меня🥳 Ну вот, сегодня мне 40 лет 🥳 Несколько дней до этого я постоянно думала о своей жизни и о том, как быстро пролетели 5 лет с моего 35-летия. Кажется, это было совсем недавно, а прошла уже целая пятилетка. И мне очень хочется сказать себе и всем вам: у каждого события есть свое «год спустя». 12 лет назад в этот день я сидела на очередной консультации у нейрохирурга в Институте мозга по поводу н…
❤9🎉5👍5
🔥 Почему мы стареем и как это связано с системным воспалением В прошлом посте (аж в феврале 😵💫) я упомянула, что в последнее время слежу не только за тем, чтобы добирать норму белка (минимум 1,2–1,5 г на кг веса), но и за нормой клетчатки (напоминаю: желательно получать не менее 25–30 г в день). Обещала рассказать подробнее, и вот наконец-то дошли руки. 😉 Обычно, когда мы слышим слово «воспаление», мы представляе…
🔥5👍4❤1
🍞 Чечевичный хлеб Хочу поделиться с вами рецептом хлеба из чечевицы. Неожиданно, да?😉 В последнее время я делаю акцент именно на клетчатке и разнообразии растительных продуктов. Потому что это напрямую связано с хроническим воспалением, здоровьем сосудов и регуляцией обмена веществ. Оказалось, что добрать норму клетчатки (напоминаю, норма ~25 г) намного сложнее, чем белка😀 Так вот, рецепт. Ингредиенты Чечевица …
👍8❤6
🥦 Где взять клетчатку зимой (и сколько её на самом деле нужно) Всем известна польза клетчатки для микробиома и иммунитета. Но на практике большинство людей не добирают даже половину нормы. Я тоже очень часто не доедаю клетчатку🤔 📊 Факт: Рекомендуемая норма — 25–30 г клетчатки в сутки, среднее потребление — 10–15 г. Ниже распишу, из каких продуктов реально набрать норму, даже зимой. 🧬 Кратко – зачем нам клетчатка …
👍8🔥4
❄️ Почему зимой мы чаще болеем? И причём тут кишечник От переохлаждения заболеть практически невозможно — простуды вызывают вирусы. Но холод, сухой воздух, дефициты и стресс создают условия, при которых иммунная защита работает слабее. Поэтому частые ОРВИ — это не только «вирусы снаружи», но и состояние нашего внутреннего барьера — кишечного микробиома. Именно он регулирует значительную часть иммунного ответа. 🧬 …
👍6🔥4
С возвращением меня🥬 Так получилось, что я забросила свой блог больше чем не месяц. Выгорела, устала, засыпалась работой. Но… скоро весна и будет легче. Да и солнечный февраль (правда морозный) также придает силы. Я и дальше планирую делиться с вами полезными и вкусными рецептами, влиянием питания и образа жизни на организм. Оставайтесь со мной - будет полезно😊
🔥15🍾2👏2❤1
Дорогие друзья! С Наступающим 2026 годом🎄 В новом году я желаю вам крепкого здоровья. Пусть будет больше внимания к себе и своему самочувствию ♥️: к питанию 🍽️, отдыху 😴, сну 🛌 и спорту 🏋️. Пусть забота о себе легко вписывается в повседневную жизнь 🌸 А 2026 год принесет вам спокойствие, мир 🕊️ и исполнение желаний ✨ С праздником 🎄
❤15🎄1
Салат с яичными блинами Очередной рецепт для ужина — будет в сборнике рецептов. Такой салат готовится всего за 15-20 минут! 🍽️Ингредиенты Филе куриное— 200-220 г Огурец — 2 шт Кукуруза — 200 г Яйца — 4 шт Для заправки Греческий йогурт – 2 ст.л. Дижонская горчица – 1 ч.л. Соль и перец по вкусу 👩🍳Приготовление ⚡️Филе куриное запечь или обжарить на сухой сковороде. ⚡️Яйца взбить, посолить. Испечь блины. Если сковор…
❤7👌3💘2
Showing the 8 most recent of 8 posts we hold for @sekrety_pravilnogo_raciona. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 17 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“НеДиетолог🌶️” (@sekrety_pravilnogo_raciona), 69 subscribers as measured 17 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/sekrety_pravilnogo_raciona.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.