15 May 2026, 05:30 UTC58 views7 reactionsread 9 August 2026 🇷🇺 Рекомендации по здоровому образу жизни утвердили в России.
• Завтракать в течение часа после пробуждения (в идеале 7.00-9.00), утренний прием пищи должен быть самым плотным (30-40% дневных калорий).
• Ужинать за три часа до сна. Кроме того, между приемами пищи необходимо соблюдать 4-5-часовые промежутки.
• Исключить из рациона или минимизировать: полуфабрикаты, колбасы, готовые соусы, белый хлеб, добавленный са…
👍4👏2🔥1
18 Apr 2026, 12:20 UTC78 views7 reactionsread 9 August 2026 Video
Video, posted without a caption
🤣4💯3
13 Apr 2026, 06:31 UTC95 views8 reactionsread 9 August 2026 Ведические тексты говорят, что 🕕Время – самая могущественная, неукротимая и карающая сила в нашем материальном мире. Те, кто не подчиняется законам времени неизбежно будут страдать. Их жизнь не будет полноценной.
И я полностью согласна с этим утверждением.
Вижу, как страдают люди, которые постоянно опаздывают, не умеют распоряжаться своим временем и заставляют ждать других. В жизни, во всех сферах творится хаос у та…
👍4💯3🔥1
8 Mar 2026, 05:02 UTC98 views14 reactionsread 9 August 2026 Photo
Дорогие и любимые, с праздником вас!
❤🔥9👍5
23 Feb 2026, 06:20 UTC127 views9 reactionsread 9 August 2026 Photo
Мужчины с праздником💪🤝
👍7🎉1🫡1
3 Feb 2026, 09:32 UTC120 views9 reactionsread 9 August 2026 Forwarded from @neirofisiologia
Тезисы врача-сомнолога о сне:
1. Спать регулярно, ложиться и вставать в одно и то же время — самое важное.
2. Биоритмы — частично наследуются, частично регулируются стилем жизни. На них можно влиять самому.
3. Нормальное время отхода ко сну около 22:00. Сова и жаворонок — это отклонение на ±1-2 часа. Больше — это нарушение и сдвиг фазы сна, чаще из-за внешних раздражителей.
4. Самая частая причина плохого сна и тяже…
👍4🔥3🙏2
2 Feb 2026, 13:37 UTC113 views8 reactionsread 9 August 2026 Photo
👳🧘АТФ vs Кофеин
Знаете, что общего между чашкой эспрессо и молекулой АТФ? Обе дают энергию, но работают на совершенно разных принципах.
АТФ или аденозинтрифосфат — универсальный внутриклеточный "курьер", который переносит энергию от митохондрий ("электростанций", где с участием кислорода разрушаются органические вещества пищи) к местам потребления. При отщеплении каждой из фосфорных кислот АТФ выделяется 30-40 кДж …
👍5❤🔥2🔥1
28 Jan 2026, 13:05 UTC132 views13 reactionsread 9 August 2026 ХИМИЧЕСКАЯ КАСТРАЦИЯ ВОЛИ: ПРАВДА О ВАШЕЙ ЛЕНИ.
Вы не ленивы. Вы больны.
Ваша способность достигать целей, зарабатывать деньги и менять реальность зависит от одной молекулы — дофамина. Но вы, скорее всего, сжигаете его запасы впустую еще до обеда.
Величайшая ложь поп-психологии: «Дофамин — это гормон удовольствия».
Нет. Дофамин — это гормон ВОЖДЕЛЕНИЯ. Это топливо, которое заставляет хищника бежать за жертвой. Он в…
🔥7👍3💯2👏1
9 Jan 2026, 16:11 UTC132 views9 reactionsread 9 August 2026 Представляю новый сезон ИШНАНа!
Прошу любить и жаловать!
Пс. По вопросам в лс
❤3🐳3🔥3
9 Jan 2026, 16:11 UTC122 views9 reactionsread 9 August 2026 Forwarded from @skazochka24_06Photo
Дорогой читатель , приглашаю завтра
в 5.00 утра
Присоединиться на
" Ишнан онлайн" (обливание холодной водой)
Нам понадобиться:
✔️Массажеры для разогрева .
✔️Оливковое , кокосовое или кунжутное масло.
✔️Полотенце , которое не жалко .
Эти атрибуты все необязательны.
По настроению .
Созваниваемся в контакте - ссылку пришлю⚡️❤️ Проговорим эти слова .
Я В РАДОСТИ ❤️
Я В СВЕТЕ❤️
Я ВСПОМИНАЮ СЕБЯ❤️
МОЕ ТЕЛО СО ЖИВО❤️
МОЕ …
❤3🐳3🔥3
31 Dec 2025, 15:09 UTC168 views4 reactionsread 9 August 2026 ✍️ Дед Мороз печатает…
🎄3❤1
15 Dec 2025, 18:15 UTC212 views8 reactionsread 9 August 2026 Forwarded from @milena_balakinaVideo message
Video message, posted without a caption
🔥5❤2👍1
Showing the 12 most recent of 18 posts we hold for @satnam_space. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.