20 Jul 2026, 16:34 UTC38 views5 reactionsread 9 August 2026 Photo
Если в питании случился «срыв» и всё пошло не по плану, что вы делаете дальше?
Ругаете себя, опускаете руки или спокойно разбираетесь в причине ?
Важно не уходить в критику: она только усиливает стресс и негативно влияет на гормональный фон.
Единственная верная стратегия — найти причину: мало белка в течение дня, усталость, поздний отход ко сну, непрожитые эмоции, привычка действовать на автомате и.т.д. И дальше н…
❤5
5 Jan 2026, 17:43 UTC153 views17 reactionsread 9 August 2026 Video
Video, posted without a caption
❤7🔥7👍3
5 Jan 2026, 17:40 UTC151 views11 reactionsread 9 August 2026 Как Новый год встретишь, так его и проведёшь 🏂
Раньше я боялась ехать в тур, потому что не имела достаточного опыта катания на сноуборде. Но всё оказалось не так страшно:
– На каждой горнолыжке есть свободные инструкторы и пологие склоны.Можно спокойно учиться и получать удовольствие.
– Таких как я много, не надо стесняться.
– Мне невероятно повезло с инструктором Машей — всего лишь за два часа её работы я начала уч…
🔥10👏1
25 Nov 2025, 16:32 UTC178 views2 reactionsread 9 August 2026 Как избавиться от вальгуса и плоскостопия?
Полностью избавиться — невозможно.
Но можно профилактировать дальнейшую деформацию и улучшать состояние тканей стопы.Если работать регулярно и корректно.
Начните с малого — с умения отводить большой палец стопы.
Это движение выполняется мышцей,отводящей большой палец стопы. Она участвует в поддержании свода стопы и корректирует положение большого пальца. Её «включённо…
👍2
25 Nov 2025, 16:31 UTC141 viewsread 9 August 2026 Video
Video, posted without a caption
12 Jul 2025, 11:29 UTC199 viewsread 9 August 2026 Плато — это когда ваш вес стоит как вкопанный. Вы вроде бы всё делаете правильно — диета, тренировки, даже говорите себе: «Ну всё, сейчас точно сброшу килограммы!» ,а вес не сдвигается. Не переживайте! Это временно, и ваш вес просто решил сделать паузу, чтобы подумать о своих поступках. Главное — не сдаваться и продолжать идти к цели. Вес снова начнет снижаться, как только он посчитает нужным 🤪‼️
12 Jul 2025, 11:29 UTC177 viewsread 9 August 2026 Video
Video, posted without a caption
29 Jun 2025, 10:33 UTC200 views3 reactionsread 9 August 2026 Как передать вам каеф в широчайших после подтягивания ? У меня будто выросли крылья и в спине появилась жизнь. Может скоро начну летать, а не ходить пешком, есть такая вероятность.
Ставлю себе амбициозную цель к концу лета— подтягиваться 3 раза из виса. На видео фиксирую моё ДО. От пенька ну очень удобно, ощущение, что специально под мой рост сделано или я просто нашла секретный ход в тренировочный рай.
Важно поним…
🔥3
29 Jun 2025, 10:33 UTC159 views4 reactionsread 9 August 2026 Video
Video, posted without a caption
❤3🔥1
20 Feb 2025, 08:10 UTC227 viewsread 9 August 2026 Шашлык — это белок.
Белок является важным компонентом костей, мышц, хрящей, кожи, крови, волос ногтей,гормонов,ферментов. И даже иммунитета, потому что антитела – это белковые молекулы, вырабатываемые организмом в ответ на поступление антигена (чужеродного вещества) с целью защиты.
Сесть на диету почти всегда равно провалиться по белку.А значит потерять качество всей соединительной ткани. Потому что она синтезируетс…
20 Feb 2025, 08:08 UTC182 viewsread 9 August 2026 Video
Video, posted without a caption
5 Feb 2025, 10:30 UTC197 viewsread 9 August 2026 Идеальный досуг вечно стройнеющего человека. Я не ем за 3 часа до бассейна , неудобно плавать. Пробовала есть за 1,5-2, но трудно дышать и появляется тяжесть. И нет уже той лёгкости русалки, а есть стойкое ощущение морского котика.
#это влияет на тело
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @sabirovatelo. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.