18 May 2026, 13:14 UTC76 views6 reactionsread 8 August 2026 Forwarded from @zozhnik_ruPhoto
Лучше меньше? Да, лучше
*У нас тут новая еженедельная рубрика #рыбный_день
Мелкая рыба в консервах (которая содержит крошечные размягченные косточки) содержит в среднем в 10-20 раз больше кальция, чем популярные виды рыбы:
🥫 Сардины (консервированные, вместе с косточками): ~382 мг
🐟 Форель (филе): ~43 мг
🐠 Дорада (филе): ~16 мг
🍣 Лосось (филе): ~12 мг
В 100 г сардин - уже почти половина суточной нормы кальция (+в…
❤6
18 May 2026, 05:28 UTC69 views3 reactionsread 8 August 2026 Forwarded from @vdhl_good
#ЦИТАТА_ДНЯ_VDHL
"Вы никогда не пересечете океан, если не наберетесь мужества потерять берег из виду". Христофор Колумб.
❤3
17 Apr 2026, 06:21 UTC128 views5 reactionsread 8 August 2026 Forwarded from @zozhnik_ruPhoto
Карта ожирения
Доля людей с ИМТ более 30.
Удивило, как мало людей с ожирением во Вьетнаме.
*Посчитать свой ИМТ, а заодно и все нормы КБЖУ и физ.активность можно в "Зое" (нормы отражаются в вашем профиле) или в нашем калькуляторе ккал.
#инфографика_по_пятницам
❤5
19 Mar 2026, 12:20 UTC171 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
Бали. Пока полнейший восторг💕
❤6
2 Mar 2026, 08:26 UTC121 viewsread 8 August 2026 Не зря топим за нерафинированное
2 Mar 2026, 08:26 UTC210 views7 reactionsread 8 August 2026 Forwarded from @zozhnik_ruPhoto
🧠 Свежее про оливковое масло
В журнале Microbiome опубликованы результаты 2-летнего наблюдения за 656 участниками (55–75 лет) с метаболическим синдромом. Ученые выяснили, как разные виды оливкового масла влияют на когнитивные способности и микробиом кишечника.
Выводы:
✅ У людей, употреблявших оливковое масло Virgin/Extra Virgin, за 2 года улучшились показатели внимания и общей когнитивной функции. Каждые дополнит…
👍7
10 Feb 2026, 06:55 UTC176 views16 reactionsread 8 August 2026 Video
Установила датчик глюкозы, 2 недели он будет каждые 5 мин проверять сахар в межклеточной жидкости и присылать данные на телефон.
Такие штуки - спасение для диабетиков, здоровым людям такое не надо, но я любопытная. Буду смотреть, как быстро поднимается и падает сахар на разные комбинации пищевые, как реагирует на разные нагрузки и так далее.
Надеюсь, никомуне нужно объяснять, чем плохи резкие скачки сахара и как ст…
❤10🔥6
7 Jan 2026, 08:13 UTC223 views7 reactionsread 8 August 2026 Forwarded from @zozhnik_ruPhoto
🤷♂️ Можно ли разжиреть за 3 дня обжорства? Спойлер: нет
Этот скриншот опубликовал в комментариях наш читатель. Главный вопрос здесь: как это отражается на жировых отложениях?
Известно, что в среднем накопленный профицит 7000-8000 ккал = +1кг жировой массы. Но если съесть это за день?
🧑⚕️Исследование Sagayama et al. (2014):
10 здоровых мужчин (не полных, средний ИМТ 21.6) 3 дня подряд ели +1500 ккал выше нормы. …
❤7
29 Dec 2025, 14:02 UTC251 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
Заливной пирог с капустой
•300 мл кефира комнатной температуры
•3 яйца
•200 гр муки
•соль
•0,5 ч л соды
•1 ст.л растительного масла
• капуста около 450 г
• морковь 1 шт
• лук 1 шт
• соль
1. Капусту на мелко нашинковать. Лук мелко нарезать, морковь натереть.
2. Обжарить лук с морковью
3. Добить капусту и томить на небольшом огне
4. Посолить, поперчить по вкусу.
5. Пока тушится капуста, приготовьте тесто: в мис…
❤6🔥4
Showing the 9 most recent of 9 posts we hold for @s_aleshintseva. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.