11 Aug 2026, 12:42 UTC341 views7 reactionsread 12 August 2026 Photo
13 признаков того, что вы бегун
1. Вы пожертвовали бегущим богам хотя бы один ноготь на ноге.
Пока, сандалии и туфли с открытым носком.
2. Ваша новая религия это - забеги на длинные дистанции
Дерьмо становится по-настоящему духовным, когда ты это понимаешь через полкилометра после старта.
3. Вы перестали покупать кроссовки из-за того, как они выглядят.
О, эти драндулеты? Да, они делают мои ноги очень счастливы…
❤4💯3
11 Aug 2026, 09:42 UTC426 views7 reactionsread 12 August 2026 Photo
«Я бегу медленно». Почему это не повод для переживаний
5 причин порадоваться, что вы не так быстры, как остальные
Медленный бег менее травматичный
Статистика, с которой не поспоришь: медленные новички травмируются гораздо реже бегунов со стажем. Это может показаться странным. Но на самом деле все логично.
Во-первых, при медленном беге проще следить за техникой. Во-вторых, опыт зачастую играет против спортсмена. Че…
❤6💯1
11 Aug 2026, 04:42 UTC442 views7 reactionsread 12 August 2026 Photo
Дорогие любители бега, проведём перекличку! Кто где бежит сегодня?
Какие города сегодня с нами?
ПИШИТЕ В КОММЕНТАХ......
❤3👍2🔥2
10 Aug 2026, 13:36 UTC483 views9 reactionsread 12 August 2026 Photo
ВК: ЗеЛЕНАя зона 💚 — цикл бесплатных тренировок в Москве.
Знакомый сценарий?
— решить, что с понедельника начинаю бегать
— купить кроссовки
— выйти один раз
— решить, что теперь точно начинаю со следующего понедельника.
Если узнали себя — этот проект как раз для вас. Мы запускаем цикл бесплатных тренировок: бег, ОФП, а немного позже — трейлы.
Зеленая зона — это аэробная пульсовая зона: интенсивность, при которой …
👍6🔥2❤1
10 Aug 2026, 12:40 UTC431 views7 reactionsread 12 August 2026 Photo
«Неважно, насколько усердно вы тренируетесь, кто-то будет тренироваться еще усерднее. Неважно, насколько усердно вы бегаете, кто-то будет бегать еще усерднее. Как бы сильно вы этого ни хотели, кто-то будет хотеть этого больше. Я и есть этот Кто-то».
Стив Префонтейн
#runrunningЦИТАТА #спорт #бег #забег #мотивация #зож #пробежка
❤5👍1🔥1
10 Aug 2026, 09:40 UTC494 views14 reactionsread 12 August 2026 Photo
Бег — самый доступный для всех людей вид физической нагрузки. Тебе не нужна ни специальная экипировка, ни место для тренировок, тебе нужны только кроссовки. Бег положительно влияет на все органы человека. Его воздействие распространяется на опорно-двигательную, сердечно-сосудистую эндокринную и другие системы.
Польза бега
1. Бег — это отличная тренировка для сердца и сосудов. Твое сердце станет сильнее!
2. Во врем…
💯10❤1👍1🔥1🥰1
10 Aug 2026, 04:40 UTC517 views24 reactionsread 12 August 2026 Photo
Солнышко в руках☀️🙌
Вот за что я люблю трейлы!
#спорт #бег #закат #мотивация
❤14🔥7👍1👏1🥰1
9 Aug 2026, 12:39 UTC616 views33 reactionsread 12 August 2026 Video
Согласны?
💯20❤10🔥2👍1
9 Aug 2026, 09:39 UTC595 views19 reactionsread 12 August 2026 Video
🏃♂️ Разминка до, заминка после — почему это реально работает? 💪
Многие до сих пор делают всё наоборот: перед бегом тянут мышцы, а после сразу бегут по делам, оставляя тело «застывать» после нагрузки. 🥲 А потом удивляются, почему на следующий день каждое движение даётся с трудом…
А секрет простой: перед пробежкой нужна динамическая разминка! Махи ногами, выпады, вращения в суставах, упражнения на мобильность — это …
🔥11❤5👍1👏1🥰1
9 Aug 2026, 04:38 UTC589 views18 reactionsread 12 August 2026 Video
Video, posted without a caption
👍9❤7💯2
8 Aug 2026, 12:38 UTC637 views13 reactionsread 12 August 2026 Video
🏃♂️ Разминка до, заминка после — почему это реально работает? 💪
Многие до сих пор делают всё наоборот: перед бегом тянут мышцы, а после сразу бегут по делам, оставляя тело «застывать» после нагрузки. 🥲 А потом удивляются, почему на следующий день каждое движение даётся с трудом…
А секрет простой: перед пробежкой нужна динамическая разминка! Махи ногами, выпады, вращения в суставах, упражнения на мобильность — это …
❤9👍4
8 Aug 2026, 09:37 UTC649 views49 reactionsread 12 August 2026 Video
76 лет по 2.15 🚀
🔥43👍3❤2custom 52628265539721301991
Showing the 12 most recent of 24 posts we hold for @runtg. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.