RUNDUM GESUND IM MUND 🦷 der Kanal zum Buch

REZEPT Energiekekse 🍪 die zuckerfreie Nascherei Du naschst gern, möchtest aber auf Industriezucker verzichten? Dann probiere doch mal diese Energiekekse aus. Sie sind ruckzuck gemacht und schmecken auch Kindern hervorragend. Zutaten • je 50 g Cashewnüsse, Walnüsse, Haselnüsse und Mandeln • 50 g Mischung aus Kürbiskernen, Sonnenblumenkernen und Sesam • 50 g Rosinen • 90 g Haferflocken • 1-2 EL flüssiges Kokosfett •…

Natürliche Zahnpflege & Mundmikrobiom Teil 9: Zahnzwischenräume – der Bereich, den viele vergessen Selbst die beste Zahnbürste erreicht nicht alle Bereiche im Mund. Besonders die Zahnzwischenräume bleiben beim Putzen oft unzureichend gereinigt. Genau dort können sich Speisereste und Beläge ansammeln. Deshalb gehört die Reinigung der Zahnzwischenräume für mich genauso selbstverständlich zur täglichen Mundpflege wie…

Exkurs: Die Naturvariante – Zähneputzen mit dem Miswak-Hölzchen Wer den Gedanken an Plastikbürsten komplett umgehen möchte, greift zu einer jahrtausendealten Alternative: dem Miswak (oder Siwak). Dabei handelt es sich um das Wurzelholz des Zahnbürstenbaumes (Salvadora persica). Für mich ist das ein spannender Blick über den Tellerrand der modernen Zahnpflege. Das Holz wird vorne angefasert, wodurch eine natürliche …

Natürliche Zahnpflege & Mundmikrobiom Teil 8: Die richtige Zahnbürste – warum die Einbüschelzahnbürste für mich unverzichtbar ist Viele Menschen achten beim Zähneputzen vor allem auf die Zahnpasta. Dabei ist die Zahnbürste mindestens genauso entscheidend. Eine herkömmliche Zahnbürste reinigt zwar die gut erreichbaren Zahnflächen. Doch gerade am Zahnfleischrand, in den Zahnzwischenräumen, hinter den letzten Backenz…

Meine Empfehlungen Immer wieder werde ich gefragt, welche Produkte ich persönlich für die tägliche Mundpflege verwende. Deshalb möchte ich euch heute vier Produkte vorstellen, die mich in den letzten Jahren überzeugt haben und die ich selbst gerne nutze. (Werbung) 🌿 Natch Zahnputztabs 10% Gutschein: EINFACHGUT10 Moderne Zahnputztabs mit Hydroxylapatit, Postbiotika, ätherischen Ölen und weiteren innovativen Inhalts…

Natürliche Zahnpflege & Mundmikrobiom Teil 7: Zahnpasta – worauf kommt es wirklich an? Die Auswahl an Zahnpasten ist riesig. Doch eine gute Zahnpasta zeichnet sich nicht dadurch aus, möglichst viele Inhaltsstoffe zu enthalten. Viel wichtiger ist, dass sie zur individuellen Mundsituation passt und die tägliche Mundpflege sinnvoll ergänzt. Ein wichtiger Aspekt ist die Abrasivität. Sie beschreibt, wie stark eine Zahn…

Natürliche Zahnpflege & Mundmikrobiom Teil 6: Natürliche Mundspülungen Wer seine Mundpflege auf natürliche Weise ergänzen möchte, findet verschiedene traditionelle Möglichkeiten: 🌿 Kräuter-Mundspülung 1–2 Teelöffel getrockneten Salbei oder Kamille mit etwa 250 ml heißem Wasser übergießen, 10 Minuten ziehen lassen, anschließend abseihen und vollständig abkühlen lassen. Danach den Mund etwa 30–60 Sekunden damit spül…

Natürliche Zahnpflege & Mundmikrobiom Teil 6: Mundspülungen – immer sinnvoll? Mundspülungen gehören für viele Menschen zur täglichen Mundpflege. Doch nicht jede Mundspülung ist automatisch für die regelmäßige Anwendung geeignet. Grundsätzlich unterscheidet man zwischen kosmetischen Mundspülungen für den Alltag und medizinischen Mundspüllösungen, die meist nur zeitlich begrenzt und nach zahnärztlicher Empfehlung ei…

Natürliche Zahnpflege & Mundmikrobiom Teil 5: Die Zunge – ein Spiegel der Gesundheit? Nicht nur die Zähne, sondern auch die Zunge kann wertvolle Hinweise liefern. Deshalb betrachten Zahnärzte und Ärzte bei einer Untersuchung häufig auch die Zungenoberfläche. Veränderungen der Farbe, Form, Oberfläche oder des Belags können unterschiedliche Ursachen haben und sollten – insbesondere wenn sie über längere Zeit bestehe…

Natürliche Zahnpflege & Mundmikrobiom Teil 5: Die Zunge – oft vergessen, aber wichtig Bei der täglichen Mundpflege stehen meist die Zähne im Mittelpunkt. Die Zunge wird dagegen häufig vernachlässigt – dabei gehört auch sie zum natürlichen Mundmilieu. Durch ihre raue Oberfläche können sich dort abgestorbene Schleimhautzellen und Mikroorganismen ansammeln. Ein leichter Zungenbelag ist dabei völlig normal und Teil de…

Natürliche Zahnpflege & Mundmikrobiom Teil 4: Mundtrockenheit – warum sie häufiger ist, als viele denken Verschiedene Faktoren können die Speichelbildung beeinflussen. Dazu gehören beispielsweise Mundatmung, Schnarchen, eine zu geringe Trinkmenge, Stress, bestimmte Medikamente oder auch das natürliche Älterwerden. Viele Betroffene bemerken dies zunächst nur morgens nach dem Aufstehen oder nachts. Manche trinken de…

Natürliche Zahnpflege & Mundmikrobiom Teil 3: Der Speichel – die unterschätzte Schutzfunktion des Mundes Der Speichel übernimmt zahlreiche wichtige Funktionen in der Mundhöhle. Er besteht zu mehr als 99 Prozent aus Wasser. Das verbleibende Prozent enthält unter anderem Mineralstoffe wie Calcium und Phosphat, verschiedene Enzyme sowie körpereigene Abwehrstoffe. Diese Bestandteile tragen zu einem stabilen Mundmilieu …