16 Oct 2025, 10:00 UTC128 views2 reactionsread 12 August 2026 5. Здоровье глаз
Каротиноиды в составе облепихи полезны для зрения. Масло используют при повреждениях роговицы, конъюнктивитах, а также для улучшения сумеречного зрения (в комплексе с другими методами).
6. Польза для женщин и мужчин
· Для женщин: Облепиха полезна при гинекологических заболеваниях (эрозия шейки матки, кольпиты), для этого используют тампоны с облепиховым маслом. Также она помогает сохранить молодос…
👍2
16 Oct 2025, 10:00 UTC101 views5 reactionsread 12 August 2026 Video
Вкусный и полезный напиток из облепихи с апельсином и мёдом😋
Рецепт: горсть облепихи и кусочки апельсина заливаем кипяточком, даём настояться и остыть до комнатной температуры, разливаем по стаканчикам и добавляем ложку мёда.
Вуаля, готов вкуснейший и полезный напиток!
Я предпочитаю заваривать в маленьком чайничке (на видео мой чайничек😃), чтобы сразу выпить и не оставалось, так как корки апельсина ( если использо…
👍3❤1🔥1
19 Sept 2025, 14:31 UTC134 views10 reactionsread 12 August 2026 Photo
Готововим один из моих любимых завтраков ( не совсем ПэПэшный, но очень вкусный😋)
Шакшука
Подробный рецепт в видео😉
🔥7❤2👍1
10 Sept 2025, 12:07 UTC151 views8 reactionsread 12 August 2026 Video
Сегодня впервые попробовал и влюбился в этот снаряд 😍
Тянуть удобно и легко, на видео вес снаряда 126 кг🤪
Знакомьтесь — трэп-гриф (он же шестигранник, он же trap bar). Это не просто уродливая железка в углу зала! Вот почему он должен быть в вашей программе:
✅ Становая тяга без убитой спины: Вы внутри рамы — корпус вертикальнее, нагрузка на поясницу МИНИМАЛЬНА. Идеально для новичков и тех, кто бережет спину.
✅ Мож…
👍3❤2🔥2👌1
8 Sept 2025, 14:48 UTC138 views7 reactionsread 12 August 2026 Video
Готовим гейнер дома😎
Гейнер — это высококалорийная добавка из белков и углеводов. 🥤
Зачем он нужен?
✅Для набора массы: Идеален для худых от природы (эктоморфов), кто не может «добрать» калорий из еды.
✅Энергия и восстановление: Быстро восполняет силы после тренировки, помогает мышцам расти.
Главный плюс: Удобно и быстро получить много калорий.
❗️Внимание!
🔴Не для всех: Если вы легко набираете жир, гейнер вам не…
🔥4❤2👍1
6 Sept 2025, 09:00 UTC108 views4 reactionsread 12 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
🔥4
6 Sept 2025, 08:53 UTC105 views3 reactionsread 12 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
🔥2👌1
5 Sept 2025, 18:42 UTC126 views9 reactionsread 12 August 2026 Video
Советую к просмотру😃
Вот так в Советском Союзе пропагандировали ЗОЖ и борьбу с вредными привычками!🚬🥂🍾🍄🟫
«Ваше здоровье» — сатирический советский мультфильм Ивана Аксенчука, снятый на студии «Союзмультфильм» в 1965 году и повествующий о преимуществах здорового образа жизни над вредными привычками.
Всем здоровья и отличного настроения 💪
👍8❤1
4 Sept 2025, 12:59 UTC102 views8 reactionsread 12 August 2026 Video
Тренажерный зал- это не всегда разнообразие, в 90%-это монотонная работа🏋️
Тому подтверждение , сегодняшняя тренировка: 10 рабочих подходов становой тяги и ролика на пресс по 10 повторений.
Общий тоннаж в становой тяге составил 11000 кг( так измеряется тренировочный объем).
А ещё, мне очень нравится закономерность работы с отягощениями:
ЧЕМ БОЛЬШИЙ ВЕС ВЫ ПОДНИМАЕТЕ, ТЕМ СТАНОВИТСЯ СИЛЬНЕЕ И КРАСИВЕЕ ВАШЕ ТЕЛО💪
В…
❤3🔥3👍2
29 Aug 2025, 10:35 UTC106 views4 reactionsread 12 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤4
29 Aug 2025, 06:43 UTC101 views7 reactionsread 12 August 2026 ❗️Противопоказания:
· Грыжи межпозвоночных дисков в острой стадии.
· Сколиоз и другие серьезные заболевания позвоночника (требуется консультация врача).
· Артроз, бурсит, тендинит и другие воспалительные заболевания суставов плечевого пояса и локтей.
· Ожирение высокой степени (сначала лучше снизить вес другими способами, чтобы не травмировать суставы).
Подведем итоги вышеизложенного :
Подтягивания — это золотой с…
👍4❤2🔥1
29 Aug 2025, 06:42 UTC90 views6 reactionsread 12 August 2026 Video
Подтягивания — это одно из лучших и фундаментальных силовых упражнений с собственным весом. Их польза многогранна и затрагивает практически все мышечные группы верхней части тела и не только.
1. Развитие мышц спины (Основная польза)
Подтягивания — ключевое упражнение для построения широкой и мощной спины.
· Широчайшие мышцы спины ("крылья"): Это главные мышцы, которые работают при подтягиваниях. Их развитие визуал…
👍3❤2🔥1
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @ruchkintrener. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.