31 Jul 2026, 04:42 UTC20 views2 reactionsread 9 August 2026 Video
После 35 лет самое важное в практике для женщины не глубина позы, а правильная адаптация под возможности своего тела
Именно поэтому в своей практике я активно использую опоры: кирпичи, ремни, болстеры, стулья
Многие думают, что опоры нужны новичкам. Нет
Опоры помогают:
✨ безопасно раскрывать тело без перегрузки;
✨ дольше оставаться в асане и глубже воздействовать на мышцы, связки и суставы;
✨ снять лишнее напряже…
❤2
30 Jul 2026, 03:59 UTC17 views5 reactionsread 9 August 2026 Video
Включаем руки, чтобы раскрыть грудную клетку
Да да, пока руки слабые все действия, которые мы делаем отталкиваемся
носим сумку
скручивания в практике
на себя берет грудной отдел
Укрепляя руки все меняется и грудной оживает
На практике я вижу, что у женщин руки это та часть, которой нужно заниматься и уделять достаточно внимания, чтобы развиваться в практике, не было травм и усугубления напряжения в грудном отдел…
🔥5
30 Jul 2026, 02:38 UTC16 views3 reactionsread 9 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
🔥3
29 Jul 2026, 03:42 UTC24 views8 reactionsread 9 August 2026 Video
Грудная клетка не только про красивую осанку, но и то как вы дышите, двигаетесь и звучите в пространстве
Когда грудной отдел зажат
🔸️ Дыхание становится поверхностным
🔸️Голос тихим
🔸️Появляется сутулость, напряжение в шее и плечах
Но раскрывая грудную клетку меняется всё:
✔️дыхание глубже
✔️раскрывается грудная диафрагма и голос становится увереннее
✔️ буквально ярче звучите в пространстве.
✔️меняется осан…
❤4🔥3👍1
28 Jul 2026, 07:45 UTC22 views3 reactionsread 9 August 2026 Video
Хочется быстрее освоить красивые асаны
С опытом я заметила-самые большие изменения начинаются с простых поз, но при правильном выполнении эффект от практики наступает очень быстро и заметно меняется тело, физическое и эмоциональное состояние, гормональный фон
Базовые позы меняют двигательные привычки, помогают избежать травм, возвращают телу мягкость, подвижность и создают фундамент для дальнейшей практики
База - …
🔥2❤1
26 Jul 2026, 10:37 UTC24 views8 reactionsread 9 August 2026 Video
Пусть всегда все складывается в легкости как взмах руки 🙋♀
👌5🔥2❤1
18 Jul 2026, 06:51 UTC37 views2 reactionsread 9 August 2026 Вот так проходят встречи красивых девушек Хабаровска)
На свидания в своей жизни я много ходила, а на Бизнес свидании впервые
Со свидания унесла массу положительных эмоций, идей и возможностей для коллабараций
Классно,когда есть такое окружение Кода Публичности ✨
❤2
18 Jul 2026, 04:41 UTC31 views2 reactionsread 9 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
🔥2
6 Jul 2026, 14:06 UTC38 views2 reactionsread 9 August 2026 Photo
Хорошо быть мной
- Почему вообще хорошо быть мной?
Потому что я не жду идеального момента. Я пробую, ошибаюсь, делаю выводы и иду дальше
- За что я могу себе позавидовать?
За внутреннюю устойчивость.
Когда становится трудно, я не бросаю начатое. Я умею взять паузу, восстановиться и вернуться с новыми силами.
И ещё я люблю быть одна. Мне не бывает скучно с собой. В тишине я слышу свои настоящие желания и нахож…
❤2
5 Jul 2026, 09:49 UTC27 viewsread 9 August 2026 Кому интересно,что за упражнение я дала, переходите
https://max.ru/c/-72808591822218/AZ8HSAWzK5w
27 Jun 2026, 04:10 UTC41 views7 reactionsread 9 August 2026 Video
Разрешить себе жить с удовольствие
Я выступила в спикерском клубе с темой: "Разрешение жить себе в удовольствие"
Я испытала невероятную поддержку и обратную связь от слушателей.
Я поняла насколько важно говорить о том, что действительно волнует многих женщин и как найти способы восстановления и внутренней опоры
Мы так часто живём в режиме "надо": заботимся о семье, работаем, решаем бесконечные задачи, откладыв…
❤5🔥2
24 Jun 2026, 13:30 UTC40 views2 reactionsread 9 August 2026 Photo
Семинар семинар старшего преподавателя "Йога практики" , Елены Зубакиной в Хабаровске, я конечно же не упустила эту возможность и прошла, так скажем, техосмотр)
И сколько бы я ни занималась, каждый раз для меня новый взгляд на практику и возможные варианты ее применение к ученикам)
Тема мастер класса "таз, его укрепление и раскрытие"
С женским тазом много нюансов, по большей степени его нужно "собирать", а пото…
🔥2
Showing the 12 most recent of 17 posts we hold for @rezvukhinayoga. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.