29 Jan 2026, 17:02 UTC139 views8 reactionsread 9 August 2026 МАЛО СПИШЬ-ЗРЯ ХОДИШЬ В ЗАЛ
🛏️😴 BASE 🌟
Коротко и по делу
спишь меньше 7-8 часов, можешь даже не ходить в зал, прогресса ты точно не увидишь.
СОН- ВОССТАНОВЛЕНИЕ
ВОССТАНОВЛЕНИЕ- ОСНОВА.
цнс будет в ахуе, если ты будешь качаться и спать меньше 7 часов, твой организм будет глючить👁🌟
Хороший сон🌟
🔫🔫 Лучшее восстановление мышечных волокон.🔗
🔫🔫 Нормализация гормонального фона.🥊
🔫🔫Низкий кортизол.
🔫🔫Повышение чувс…
custom 53325720769202988875custom 52404935572565793283
22 Jan 2026, 14:25 UTC163 viewsread 9 August 2026 Poll
следующий пост
- Базовые добавки41%
- Отдых32%
- Влияние сна на прогресс50%
The shares total 123%, above 100: this poll accepts more than one answer per voter. No per-option vote count is published, so the number of voters who chose each option is not derivable and is not shown.
22 Jan 2026, 14:23 UTC154 views5 reactionsread 9 August 2026 НЕГЛАСНЫЕ ПРАВИЛА В ЗАЛЕ
При несоблюдении этих правил, уважение окружающих сразу теряется, в некоторых залах даже можно получить по шапкеℹ️
🔫. Уборка спортинвентаря.
Если взял гантели, блины, рукояти, бинты и прочий инвентарь, после проделанной работы положи туда, откуда взял, никто не обязан за тобой разбирать штангу, убирать гантели.
казалось бы «итак понятно», но некоторые не знают даже такое🤪
🔫. Не занимай чу…
custom 53325720769202988873custom 53597393900399740701custom 54607365424378290111
17 Jan 2026, 11:27 UTC278 views11 reactionsread 9 August 2026 Photo
ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ, НЕТ ВОЗМОЖНОСТИ ХОДИТЬ В ЗАЛ
Нет зала, но есть альтернативы.Щас расскажу ✍
🔫🔫 Твоя комната.
для того чтобы начать, не обязательно иметь арсенал как в зале. Тебе достаточно иметь под ногами твердую поверхность. Для верхней части подойдут разновидности отжиманий, скручивания. Для ног достаточно будет приседаний. На этом базу ты не построишь, но фундамент ты уже положил👍
🔫🔫 Улица.
пора уже выход…
custom 53977818309360654267custom 53325720769202988873custom 53597393900399740701
16 Jan 2026, 08:29 UTC298 viewsread 9 August 2026 Poll
следующий пост
- этикет в зале41%
- что взять на тренировку10%
- где тренироваться помимо зала48%
Shares as published, totalling 99%. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
16 Jan 2026, 08:27 UTC290 views6 reactionsread 9 August 2026 Photo
ТЫ ВСЕ ЕЩЕ ДУМАЕШЬ, ЧТО ЭТО ПУСТАЯ ТРАТА ВРЕМЕНИ🌟
позволь задать всего пару вопросов..
Ты действительно считаешь, что без активности ты выглядишь good😂🌟
без тренировок ты НИКОГДА не увидишь потенциал своего тела, НИКОГДА не узнаешь всю мощь, весь заряд➖
Хочешь испытать ЛЮТЕЙШИЙ TRIP без вреда здоровью 🌟
Наркотики, алкоголь — НАХУЙ, у меня есть кое что ГОРАЗДО КРЕПЧЕ🔮🔮🔮
во время тренировки, твоя эндокринная сист…
custom 54316701923483623644custom 54292245821354493132
21 Jun 2025, 18:04 UTC447 views4 reactionsread 9 August 2026 Почему я считаю, что в нынешних реалиях, тяжело найти действительно достойного тренера
ведь как всем известно, практически все качалки- бизнес индустрия, никто тебе не даст реально годных советов, с тебя лишь сдерут бабки и покажут самые банальные упражнения, а если ты купишь индивидуальное ведение, то этот долбаеб возьмет программу из интернета, тем самым никакой индивидуальности не будет, и ты с вероятностью 100%…
👍4
21 Jun 2025, 12:37 UTC386 views3 reactionsread 9 August 2026 Пожалуй, самое главное в нашей жизни - здоровье. Не будет здоровья, не будет счастья.
Даже сидя на яхте, но имея низкий гормональный фон, не имея здорового тела, ты будешь смотреть на бедняка с отличным здоровьем с завистью, ибо бедность для здорового человека, с огромной вероятностью это временная пора.
Здоровье - ключ к успеху. Миллионер Брайан Джонсон, тратит бешенные бабки, около 2 лямов долларов в год, чтобы…
👍3
20 Jun 2025, 06:36 UTC346 views6 reactionsread 9 August 2026 Дрочишь каждый день - твой тестостерон упадет в нулину. Слышали когда нибудь такое ? так вот, это полный бред. Сами подумайте, фактически данный вид удовлетворения физиологически никак не отличается от полноценного полового акта.
Научно доказано что даже при частой мастурбации уровень тестостерона не падает. Но так как человек умеет размышлять, анализировать и делать какие то выводы, то в большинстве случаев мастурб…
👍6
16 Jun 2025, 06:41 UTC254 viewsread 9 August 2026 Photo
Химическая структура тестостерона и эстрадиола максимально схожа и аналогична между собой. Оба гормона играют значительную роль в сексуальном влечении. Соответственно чем выше уровень андрогена у мужчина, эстрогена у женщин, тем выше половое влечение к противоположному полу.
Channel created
Showing the 11 most recent of 11 posts we hold for @rebento. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.