Channel
@raheleh21
On this record: Topic · Growth · Engagement · Reactions · Posts · Citations · Cite this entry
63subscribers
+1 since we began measuring on 9 September 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1002037624159 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @raheleh21 |
| Created | Between 1 November 2023 and 31 May 2024 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 11 September 2026 |
| Last confirmed live | 3 November 2026 |
| Measurements held | 5 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 3 November 2026 |
| On Telegram | t.me/raheleh21 |
Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 15 October 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 98% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and the other topics.
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 3 Nov 2026, 12:10 | 63 | -1 |
| 26 Oct 2026, 11:58 | 64 | +1 |
| 12 Oct 2026, 17:26 | 63 | +1 |
| 11 Sept 2026, 05:22 | 62 | no change |
| 9 Sept 2026, 19:47 | 62 | first reading |
20 posts held, back to 22 August 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 10 September 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
1 reaction across 1 post, in 1 kind.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| ❤ | 1 | 100.0% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 1 of the 20 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 1 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 20 most recent posts we hold, published 22 August 2026 to 10 September 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
📝 مدیریت احساسات؛ از سرکوب و انفجار تا پاسخ سنجیده بسیاری از ما یاد گرفته‌ایم که احساسات منفی را پنهان کنیم. شاید در کودکی شنیده‌ایم: "گریه نکن"، "عصبانی نشو"، یا "این چیزها مهم نیست". این پیام‌ها در ذهن ما به این باور تبدیل می‌شوند که ابراز احساسا... وقتی احساسی را سرکوب می‌کنیم، آن احساس در لایه‌های ناخودآگاه ذخیره می‌شود و در قالب علائم جسمانی — مثل درد مزمن، سردرد، مشکلات گوارشی — یا علائم روانی مثل بی‌خوابی، تح…
📝 مدیریت احساسات؛ از سرکوب و انفجار تا پاسخ سنجیده بسیاری از ما یاد گرفته‌ایم که احساسات منفی را پنهان کنیم. شاید در کودکی شنیده‌ایم: "گریه نکن"، "عصبانی نشو"، یا "این چیزها مهم نیست". این پیام‌ها در ذهن ما به این باور تبدیل می‌شوند که ابراز احساسا... در طرف دیگر طیف، برخی از ما به‌جای سرکوب، احساساتمان را بدون فیلتر و کنترل بیان می‌کنیم. این الگو اغلب ریشه در عدم یادگیری مهارت‌های تنظیم هیجانی در دوران کودکی دارد. …
📝 دسته‌بندی احساسات؛ چرا نام‌گذاری دقیق هیجان‌ها آن‌ها را قابل‌مدیریت می‌کند در روان‌شناسی، به این فرآیند "برچسب‌زنی هیجانی" یا Affect Labeling می‌گوییم. تحقیقات متعددی نشان داده‌اند که وقتی یک هیجان را با دقت نام‌گذاری می‌کنیم، فعالیت آمیگدال — مرکز پاسخ ترس و تهدید در مغز... پژوهشگران دانشگاه UCLA نشان دادند که افرادی که احساسات منفی خود را با کلمات دقیق توصیف می‌کنند، سطح استرس کمتری تجربه می‌کنند. این فرآیند در …
📝 چرا بعضی‌ها بعد از شکست می‌شکنند و بعضی‌ها می‌سازند؟ یکی از بزرگ‌ترین سوءتفاهم‌ها این است که فکر می‌کنیم بعضی‌ها «از بدو تولد قوی هستند» و بعضی‌ها نه. Ann Masten، روان‌شناس برجسته دانشگاه مینه‌سوتا که دهه‌ها روی تاب‌آوری در کودکان پرخطر کار کرده، این... چهار عامل اصلی در تاب‌آوری نقش دارند. اول، معنابخشی به رویدادها (cognitive appraisal) — یعنی اینکه بحران را چگونه تفسیر می‌کنیم. آیا آن را نشانه شکست دائمی شخصی می…
📝 قدرت تفکر؛ افکار ما چگونه واقعیت ما را می‌سازند در روان‌شناسی شناختی-رفتاری (CBT)، ما با مدلی کار می‌کنیم که توسط آرون بک در دهه ۱۹۶۰ توسعه یافت و نشان می‌دهد افکار، احساسات، رفتارها و پیامدهای فیزیکی با هم در تعامل پیوسته‌اند. وقتی فکر می‌کنید ... بک این فرآیند را از طریق مفهوم «افکار خودکار» توضیح می‌دهد - افکاری که بدون تلاش آگاهانه و به‌صورت خودکار در ذهن ما ظاهر می‌شوند و معمولاً تحریف‌شده‌اند. این افکار برگر…
❤1
📝 ضمیر ناخودآگاه؛ آنچه روان‌شناسی علمی می‌گوید و آنچه نمی‌گوید زیگموند فروید در اوایل قرن بیستم نظریه ضمیر ناخودآگاه را مطرح کرد. او باور داشت که بخش عمده‌ای از ذهن ما پنهان است و شامل خواسته‌های سرکوب‌شده، تمایلات جنسی و پرخاشگرانه، و خاطرات دردناک می‌شود. در... اما حقیقت این است که بسیاری از ادعاهای فروید هرگز به‌صورت علمی اثبات نشدند. روش‌های او بیشتر بر اساس مشاهدات بالینی محدود بود و نه پژوهش‌های تجربی. امروزه …
📝 خشم و کنترل خشم؛ راه‌های علمی برای آرام کردن آتش درون خشم یک احساس پایه و جهانی است که در همه فرهنگ‌ها وجود دارد و نقش بقا را در تاریخ تکامل ما ایفا کرده است. وقتی احساس تهدید، بی‌عدالتی یا نقض مرز می‌کنیم، مغز ما به‌صورت خودکار سیستم دفاعی را فعال می... اما در دنیای امروز، اکثر موقعیت‌هایی که خشممان را برمی‌انگیزند — رفتار بی‌احترامانه مدیر، ترافیک سنگین شیخ زاید، یا پیامک سردِ همسر — نیازی به فرار یا نبرد فیزیکی…
💝 احساس گناه بعد از «نه» گفتن؛ چرا مرزگذاری ما را ناراحت می‌کند؟ در رویکرد شناختی‌رفتاری (CBT)، ما می‌دانیم که احساس گناه معمولاً محصول باورهای ناکارآمد است — نه واقعیت. وقتی از کودکی یاد گرفته‌ایم که «نه گفتن = بی‌محبتی» یا «مراقبت از خودم = خودخواهی»، سیستم شن... یکی از رایج‌ترین طرحواره‌ها در افرادی که با مرزگذاری مشکل دارند، طرحواره «فداکاری» است. افراد با این طرحواره، باور دارند که ارزش آن‌ها وابسته به میزان کم…
📝 کمال‌گرایی؛ وقتی «به‌اندازه کافی خوب» هرگز کافی نیست کمال‌گرایی در فرهنگ ما اغلب به عنوان یک فضیلت دیده می‌شود. ما کمال‌گرایان را افرادی سخت‌کوش، دقیق و موفق می‌شناسیم. اما از دیدگاه روان‌شناسی بالینی، کمال‌گرایی ناسازگار یک الگوی شناختی-رفتاری مخرب ... در دهه ۱۹۹۰، روان‌شناسان Frost و همکارانش در مطالعات خود، کمال‌گرایی را به دو نوع اصلی تقسیم کردند: کمال‌گرایی سازگارانه و کمال‌گرایی ناسازگارانه. نوع اول به معنای…
🧘 ذهن‌آگاهی مبتنی بر شناخت (MBCT)؛ پیشگیری از بازگشت افسردگی افسردگی یکی از شایع‌ترین اختلالات روان‌شناختی است که متأسفانه نرخ بازگشت بالایی دارد. تحقیقات موسسه ملی سلامت روان آمریکا (NIMH) نشان می‌دهند که حدود ۶۰ درصد افرادی که یک‌بار دچار افسردگی اساسی می... MBCT ترکیبی از تکنیک‌های شناخت‌درمانی (CBT) و تمرینات ذهن‌آگاهی است که توسط زیندل سگال، مارک ویلیامز و جان تیزدیل در دهه ۱۹۹۰ توسعه یافت. این رویکرد بر پایه …
📝 تکنیک صندلی خالی؛ گفت‌وگو با خویشتن برای التیام زخم‌های کهنه تکنیک صندلی خالی یکی از ابزارهای مرکزی روان‌درمانی گشتالت است که توسط فریتز پرلز (Fritz Perls) در دهه ۱۹۵۰ توسعه یافت و امروز در رویکردهای مختلف از جمله طرحواره‌درمانی و درمان متمرکز بر هیجان نیز ک... در طی جلسه، شما با این صندلی خالی صحبت می‌کنید — ابتدا از دیدگاه خودتان، سپس با تغییر جایگاه فیزیکی و نشستن روی صندلی مقابل، از دیدگاه طرف مقابل پاسخ می‌ده…
😰 اضطراب اجتماعی و درمان شناختی-رفتاری؛ رهایی از ترس قضاوت اضطراب اجتماعی فراتر از خجالت معمولی است. این یک ترس شدید، مداوم و غیرمنطقی از موقعیت‌های اجتماعی است که در آن فرد احساس می‌کند در معرض بررسی دقیق و قضاوت منفی دیگران قرار دارد. این ترس می‌تواند در... علائم فیزیکی معمولاً به‌شدت ناتوان‌کننده است: تپش قلب، لرزش دست و صدا، سرخ شدن چهره، تعریق شدید، حالت تهوع، خشکی دهان، و گاهی حتی حمله پانیک کامل. اما بخش پنها…
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @raheleh21. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Republished by
Channels on the register that have forwarded this channel's posts into their own feed.
Built only from forwarded posts we have actually read, on both sides. Coverage is early and deliberately incomplete: a missing link means we have not read the post that would prove it, never that the relationship does not exist. Counts are distinct forwarded posts observed, so they only ever go up as we read more.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 3 November 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“ارامش و معنا -راحله اويني پور” (@raheleh21), 63 subscribers as measured 3 November 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/raheleh21.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.