12 Aug 2026, 17:03 UTC28 views7 reactionsread 12 August 2026 Photo
😱 Я психолог, но меня бомбит от сравнений вроде: «5000 на маникюр не жалко, а на психолога жалко» или «Люди спокойно тратят деньги на ресторан, но не на психотерапию».
А почему вообще нужно выбирать?
😌 Вкусная еда тоже важна.
😌 И отпуск важен.
😌 И красивый маникюр может быть важен.
😌 И психотерапия важна.
Забота о себе вообще не сводится к чему-то одному. Она складывается из множества вещей. Из полноценного сна…
❤7
Signed Наталья Рачковская
12 Aug 2026, 04:34 UTC35 views15 reactionsread 12 August 2026 😋 Напоминание дня:
В любой ситуации, где нужно сделать выбор, сначала выбирайте себя – не из эгоизма, а из уважения к собственной жизни. Вы не сможете быть полезной миру, если будете пустой и истощенной.
❤12😢3
Signed Наталья Рачковская
11 Aug 2026, 17:02 UTC42 views5 reactionsread 12 August 2026 Photo
😰 «И что это было?»: распутываем деструктивные отношения по вторникам
Раз в неделю я буду задавать вопросы, которые помогут вам увидеть ваши отношения не как россыпь отдельных событий, каждое из которых можно объяснить, а их структуру, динамику, историю.
Ваша задача – посмотреть на свои отношения со стороны, как отстраненный исследователь. Вспомните. Сопоставьте. Обратите внимание на детали, которые раньше казались…
😱5
Signed Наталья Рачковская
11 Aug 2026, 04:34 UTC43 views12 reactionsread 12 August 2026 😋 Напоминание дня:
Обращайте внимание на добрые слова, которые вам говорят – они не случайность и не пустая вежливость. Запишите их, перечитайте, поверьте в них. Они зеркало, отражающее вашу реальную ценность.
❤12
Signed Наталья Рачковская
10 Aug 2026, 17:01 UTC45 views4 reactionsread 12 August 2026 Photo
🥰 «Если честно?»: встреча с чувствами по понедельникам
Я описываю короткую ситуацию, в которой легко запутаться. Ту, где кто-то другой (партнер, родитель, да кто угодно) пытается убедить вас, что «ничего такого не случилось» или «вы все не так поняли».
Представьте, что это происходит с вами. Остановитесь на минуту. Прикройте глаза, если хочется. Прислушайтесь к телу. Что вы чувствуете? Где это отзывается? Какие мы…
🤬4
Signed Наталья Рачковская
10 Aug 2026, 04:34 UTC44 views12 reactionsread 12 August 2026 😋 Напоминание дня:
Я ценю ваше внимание – то, как вы всматриваетесь в детали, как замечаете настроение других, как сосредоточены на важном. Это драгоценный ресурс, и вы им щедро делитесь. Спасибо вам за это.
❤12
Signed Наталья Рачковская
9 Aug 2026, 17:04 UTC47 views13 reactionsread 12 August 2026 Photo
😠 Магний – штука полезная. Но иногда мы пытаемся вылечить им то, что на самом деле лечится совсем иначе.
Хронический стресс редко возникает на пустом месте.
Иногда его причина:
😞 Отношения, в которых вы постоянно ходите на цыпочках.
😞 Работа, где каждый день приходится терпеть унижения.
😞 Родители, после каждого разговора с которыми вы несколько часов приходите в себя.
Вам кажется, что проблема в вашей нервной сис…
💯9👍4
Signed Наталья Рачковская
9 Aug 2026, 07:00 UTC46 views11 reactionsread 12 August 2026 😋 Напоминание дня:
Для ваших чувств обязательно должно быть пространство и время – нельзя хоронить их в суете и ожиданиях. Выделите хотя бы пятнадцать минут, чтобы просто побыть с тем, что внутри. Это лечит.
❤11
Signed Наталья Рачковская
8 Aug 2026, 17:03 UTC51 views6 reactionsread 12 August 2026 Photo
🐾 «А для меня?»: возвращаемся к себе по субботам
В абьюзе мы привыкаем жить «для других». Сначала это кажется естественным – любить, беречь, заботиться. Но очень скоро это становится единственным смыслом существования. И в какой-то момент мы перестаем даже задавать себе вопросы: «А чего хочу я?», «А что мне нужно?», «А мне это зачем?»
Мы теряем не просто желания. Мы теряем само право их иметь.
Раз в неделю я буду …
❤6
Signed Наталья Рачковская
8 Aug 2026, 07:01 UTC43 views7 reactionsread 12 August 2026 😋 Напоминание дня:
Вы имеете безусловное право получать помощь и поддержку – не потому, что вы «заслужили», а просто потому, что вы человек. Принимать заботу – это не особая привилегия, а естественная часть жизни в обществе.
❤7
Signed Наталья Рачковская
7 Aug 2026, 17:03 UTC53 views7 reactionsread 12 August 2026 Photo
😊 «А так можно было?»: учимся защищать себя по пятницам
Раз в неделю я буду описывать ситуацию – ту, в которой границы нарушаются, размываются или игнорируются. А вы будете искать свои варианты защиты.
Важное уточнение! Я ни в коем случае не призываю обязательно реализовывать это в жизни. Если прямо сейчас любой ответ или действие приведут к эскалации конфликта, если рядом с вами человек, которому бессмысленно что-…
🤬6🙏1
Signed Наталья Рачковская
7 Aug 2026, 04:30 UTC49 views9 reactionsread 12 August 2026 😋 Напоминание дня:
Внутри вас скрыто огромное количество внутренней силы, позволяющей творить в своем уникальном ритме и стиле. Вы уже используете ее каждый день, просто не всегда это замечаете.
❤9
Signed Наталья Рачковская
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @rachkovskayan. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.