2 Jul 2025, 09:12 UTC490 views11 reactionsread 23 August 2026 Photo
Как избежать стресса ?
Планируй время
составь расписание с учетом отдыха, чтобы не перегружать себя.
Делай перерывы
небольшие паузы каждые 30-40 минут помогают сохранить концентрацию.
Сон и питание
поддерживай режим сна и здоровое питание для энергии и внимания.
Двигайся
легкие упражнения или прогулки снизят уровень стресса и повысят настроение
💘- если полезно!
💘11
1 Jul 2025, 06:17 UTC368 views7 reactionsread 23 August 2026 Photo
Чем заняться летом?⛱️
начни заниматься спортом (делай это на улице). много тренировочек есть на ютубе
найди подработку (можно продавать свои рукоделия). так у тебя появятся деньги на покупку хотелок
начни читать книги. развивайся. это всегда нужно
научись делать сложные макияжи
💘- если полезно?
💘7
30 Jun 2025, 05:08 UTC274 views10 reactionsread 23 August 2026 Photo
Польза воды натощак
восстанавливает уровень жидкости после сна
ускоряет метаболизм
выводит токсины из организма
улучшает работу ЖКТ
увлажняет кожу
💘- если полезно!
💘10
29 Jun 2025, 09:12 UTC258 views14 reactionsread 23 August 2026 Photo
Что должно лежать в твоей сумочке
расческа
наушники
сухие салфетки
прокладки
маленькие духи
самая нужная косметика
дезодорант
немного налички
💘- если полезно!
💘11🕊2❤1
28 Jun 2025, 05:08 UTC194 views8 reactionsread 23 August 2026 Photo
Как развивать в себе уверенность?
Работай с сильными сторонами
Осознай свои ключевые качества и сосредоточься на их развитии. Сильные стороны — основа уверенности, и, уделяя внимание тому, что у тебя получается лучше всего, ты начнешь ощущать свою ценность.
Ставь маленькие цели и выполняй их
Достигай целей постепенно, начиная с простого. Маленькие успехи создают ощущение прогресса и повышают самооценку, так как ты …
💘8
27 Jun 2025, 05:02 UTC149 views7 reactionsread 23 August 2026 Photo
куда можно нанести духи?
на запястье
на шею
на локоть
сзади колена
на одежду
💘- если полезно!
💘7
26 Jun 2025, 09:01 UTC162 views9 reactionsread 23 August 2026 Photo
С чего лучше начать утро, с пилатеса или йоги? 🧘🏼♀️
Йога
Если тебе нужно спокойное пробуждение, йога поможет размять тело, сосредоточиться на дыхании и настроиться на продуктивный день. Она отлично расслабляет и помогает справляться со стрессом, что особенно важно в начале дня.
Пилатес
Если же ты предпочитаешь пилатес, это отличный выбор для тех, кто хочет активного старта! Пилатес укрепляет мышцы, помогает выстро…
💘9
23 Apr 2025, 15:00 UTC325 views13 reactionsread 23 August 2026 Photo
Как справиться с ленью?
Определите свои задачи.
Лень часто возникает из-за недостатка ясности и неопределенности в целях. Чем точнее сформулирована задача, тем выше шанс её выполнения.
Сосредоточьтесь на своих достоинствах.
Если вы привыкли слишком критично относиться к себе и зациклены на недостатках, вам будет сложно увидеть свои сильные стороны.
Избегайте сравнений с другими.
Обращайте внимание на моменты, когд…
💘9💅2🍓1😍1
22 Apr 2025, 12:15 UTC255 views10 reactionsread 23 August 2026 Photo
как перестать ревновать?
обсуди это с подругой/парнем
не сравнивай себя с другими
сосредоточься на своих сильных сторонах
подумай, почему ты не доверяешь человеку?
💘- если полезно!
💘8🤗1🆒1
21 Apr 2025, 05:01 UTC237 views7 reactionsread 23 August 2026 Photo
5 советов по уходу за твоими ресницами💋
Снимай макияж аккуратно, избегая чрезмерного трения. Используй мягкие средства для снятия макияжа без содержания спирта и жирных компонентов.
Используй сыворотки для роста ресниц. Натуральные масла тоже отлично подходят для ухода за ресницами.
Ограничь использование керлера, чтобы избежать повреждения ресниц.
Делай массаж век. Это поможет улучшить кровообращение и окажет ре…
💘6❤1
20 Apr 2025, 17:03 UTC193 views6 reactionsread 23 August 2026 Photo
Как добиться белых зубов? 🦷
Регулярно и правильно чистить зубы.
Важно выбрать качественную зубную щётку с мягкими щетинками.
Есть больше сырых овощей и фруктов.
Они содержат клетчатку, грубые волокна которой «соскребают» налёт с эмали.
Избегать продуктов, способствующих окрашиванию зубов.
Кофе, крепкий чай, красное вино, тёмные соки и соусы могут вызвать потемнение зубов.
💘- если полезно!
💘6
19 Apr 2025, 15:03 UTC185 views9 reactionsread 23 August 2026 Photo
Самооценка - путь к успеху !
Если ты чувствуешь, что иногда сомневаешься в своих силах, вспомни: каждый человек уникален. Даже звезды начинали свой путь с малого. Развивай уверенность в себе, начни замечать свои достижения и сильные стороны.
Сделай привычкой хвалить себя за проделанную работу — это не только мотивирует, но и помогает укрепить свою уверенность!
💘4🆒4🤗1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @qqqkend. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.