3 Aug 2026, 16:18 UTC36 views16 reactionsread 6 August 2026 Сын учит доброте
Дело было на даче, после завтрака. Действующие лица: я, сын, муж, собака, мышь.
Сидим мы на веранде, допиваем свой кофе, как вдруг собака, приняв воинственную позу, метнулась стрелой к кустам. В следующее мгновение из кустов выпрыгивает мышь, а следом за ней собака в радостном припадке игры.
Боюсь, игра была бы недолгой, но в этот момент сын, не стерпев неравной битвы, в носках мчится по мокрой от…
❤9🔥4🥰3
Signed Alena Nizhneva
20 Jul 2026, 16:16 UTC87 views12 reactionsread 6 August 2026 Предлагаю сделать паузу
♥️сделайте глубокий вдох,
♥️и длинный медленный выдох,
♥️заметьте 2-3 звука,
♥️почувствуйте 1-2 запаха,
♥️переведите внимание на тело,
♥️плотно поставьте стопы на пол и почувствуйте устойчивость опоры,
♥️задайте себе вопрос: какие сейчас есть потребности у моего тела?
Может быть хочется попить, сделать легкую растяжку, посмотреть вдаль, перекусить, изменить позу, сходить в туалет. Если вам ж…
❤12
Signed Alena Nizhneva
14 Jul 2026, 15:30 UTC104 views8 reactionsread 6 August 2026 Поведенческий эксперимент — наше все!
Думаю, в жизни каждого есть важные дела, к которым сложно подобраться. Я вот, к примеру, с трудом позволяю себе отдых, паузу, а если отдых и случается, он какой-то поверхностный, с попытками еще что-то поделать (что тоже ок, если уместно!). А формат отдыха — просто лечь и полчаса ничего не слушать и не читать — мне бывает ох как непросто организовать.
И тут, как дар небес очень…
❤6🔥2
Signed Alena Nizhneva
10 Jul 2026, 16:39 UTC224 views4 reactions1 Starread 6 August 2026 Photo
Кстати, в нашем книжном клубе "Читаем осознанно" начинаем новую книгу - Рассказы об эмоциях.
В сборнике поднимаются темы:
🔘страха,
🔘тоски,
🔘презрения,
🔘отрицания,
🔘отвращения,
🔘зависти и пр.
Напомню, фокус при чтении мы удерживаем на своем отклике на прочитанное:
❓Замечаем, что мы чувствуем во время чтения, какая именно сцена / персонаж / поворот сюжета вызывает эмоциональный ответ.
❓ Исследуем, какие послания не…
❤3🔥1
Signed Alena Nizhneva
7 Jul 2026, 14:42 UTC89 views7 reactionsread 6 August 2026 Не осуждаю
Сегодня на встрече с коллегами мы исследовали навык неосуждения, относящийся к "столпам" терапевтических навыков в CFT (Терапия Сфокусированная на Сострадании).
Кроме неосуждения, мы также говорили о стрессоустойчивости, чувствительности, эмпатии, мотивации проявлять сострадание и сочувствии (если нужно какой-то из них пояснить - маякните в комментариях).
На мой взгляд, важно проводить разграничение меж…
❤7
Signed Alena Nizhneva
22 Jun 2026, 18:31 UTC77 viewsread 6 August 2026 А вот более детальный анонс о Сострадательной импровизации от Даши и Саши. Уверена, там будет профессионально и душевно!💚
Signed Alena Nizhneva
22 Jun 2026, 18:31 UTC109 views3 reactionsread 6 August 2026 Forwarded from @dushe_polezno
Сострадание и импровизация — очный интенсив по CFT
День, в котором терапия, сфокусированная на сострадании (CFT), встречается со сценической импровизацией. Мы, Дарья Сучилина и Александр Плигин, создадим вместе с вами пространство, где сострадание можно прожить — через тело, голос, движение и бережный контакт с другими.
CFT работает со стыдом и самокритикой через развитие сострадательного отношения к себе и другим.…
🔥2🥰1
Signed Alena Nizhneva
22 Jun 2026, 17:20 UTC77 views6 reactionsread 6 August 2026 Forwarded from @dushe_polezno
В Терапии, сфокусированной на сострадании (CFT), есть такие практики, благодаря которым мы учимся становиться теми, кеми мы были бы, если бы нашим поведением управляли мотивы искренней мудрой заботы о себе и других. Большую роль в развитии такой сострадательной личности и заботливого ума играют практики осознанности и телесные практики, навыки актерского мастерства и спонтанного самовыражения.
Мы с Сашей создали про…
❤5🔥1
Signed Alena Nizhneva
22 Jun 2026, 15:36 UTC70 views3 reactionsread 6 August 2026 Помню, когда-то обещала рассказать про когнитивную эмпатию.
Когнитивная эмпатия — это способность понимать мысли, убеждения и намерения другого человека, то есть видеть ситуацию с его точки зрения. В отличие от эмоциональной эмпатии, которая связана с вчувствованием в иной эмоциональный опыт, когнитивная эмпатия сосредоточена на интеллектуальном осознании внутреннего опыта другого человека.
Проще говоря, когнитивна…
❤3
Signed Alena Nizhneva
18 Jun 2026, 10:37 UTC109 views16 reactionsread 6 August 2026 Как вы? Мне очень страшно и больно. Хочется быть рядом и поддерживать друг друга как возможно.
#не_молчать
💔7❤5🕊4
Signed Alena Nizhneva
16 Jun 2026, 09:55 UTC125 views11 reactionsread 6 August 2026 Photo
Глубокий, полный облегчения выдох, медленный вдох — воздух словно родниковая вода, которую хочется пить и пить. Ласточки: юркие, живые, отливающие серебром, снующие туда-сюда — то над самой кромкой воды, то опрометью просачивающиеся в небо.
Тропы, хоженые и почти заросшие, едва заметные, для прохождения которых мне потребовались стойкость и смелость, хотя в какой-то момент очень хотелось сойти с маршрута, повернуть …
❤11
Signed Alena Nizhneva
9 Jun 2026, 10:18 UTC139 views13 reactions1 Starread 6 August 2026 Ко мне вернулась жизнь возможность говорить и сегодня я проведу традиционную 15-минутную встречу 5'оклок в 17.00 по Мск (подробности тут).
7-10 минут займет медитативная практика, а остальное время - ваш отклик (по желанию).
Можно присутствовать без камеры и не делиться своим опытом, просто быть в пространстве практики.
Участие бесплатное, присоединиться в закрытую группу можно по ссылке: https://t.me/+osWWKhsWjP8…
❤7🔥6
Signed Alena Nizhneva
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @psysupportcenter. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.