6 Aug 2026, 17:29 UTC85 views25 reactions1 Starread 8 August 2026 Отличный и очень честный вопрос. Спасибо.
«Импульс срабатывает быстрее, чем разум» — это не наша личная слабость. Это работа лимбической системы: сигнал от миндалины доходит до тела за 12 миллисекунд, а до коры — за 30–40. Импульс всегда опережает осознавание. С этим не надо бороться. С этим надо учиться работать в обратном порядке — через тело.
Вот конкретный алгоритм для всех, как тренировать «стоп-кадр» задним ч…
❤14🔥7🙏4
Signed Светлана Ханикова
6 Aug 2026, 17:29 UTC77 views6 reactionsread 8 August 2026 У меня остаётся вопрос. Как научить себя ловить (понимать) тот момент, когда дать команду на "стоп- кадр"? Я работаю над собой, но иногда импульс срабатывает быстрее, чем разум.
❤6
Signed Светлана Ханикова
6 Aug 2026, 08:43 UTC136 views123 reactionsread 8 August 2026 КАК ВКЛЮЧИТЬ ВЗРОСЛОГО. ТЕХНИКА «СТОП-КАДР»
В прошлом посте мы разобрали драму срыва в трёх актах. Триггер — Импульсивный Ребёнок берёт власть — Карающий Родитель добивает стыдом. И главный вопрос: где в этой схеме Взрослый? Он не успевает включиться. Его опережают.
Между триггером и действием есть зазор. Иногда — секунды. Иногда — доли секунды. Импульсивный Ребёнок срабатывает быстрее, чем Взрослый успевает задать…
❤46🔥31🤝29👍15🙏2
Signed Светлана Ханикова
3 Aug 2026, 08:53 UTC204 views136 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
КАК ВЫГЛЯДИТ СРЫВ ИЗНУТРИ: ДИАЛОГ ТРЁХ ГОЛОСОВ.
В прошлый раз мы вспомнили три эго-состояния: Родитель, Взрослый, Ребёнок. Они есть у каждого. Не только у зависимых. У вашего начальника, у вашей мамы, у вас самих — прямо сейчас.
Сегодня покажу, как эти голоса работают в момент срыва. Не важно, о каком срыве речь: алкоголь, наркотики, игра, импульсивная покупка, скандал с близким, ночной зажор, уход в соцсети. Меха…
❤50🔥43🤝28👍10🙏5
Signed Светлана Ханикова
31 Jul 2026, 09:11 UTC224 views107 reactionsread 8 August 2026 Photo
КТО ГОВОРИТ У ВАС В ГОЛОВЕ: ТРИ ЭГО-СОСТОЯНИЯ, КОТОРЫЕ УПРАВЛЯЮТ ВАШЕЙ ЖИЗНЬЮ.
У каждого из нас в голове живут три внутренних голоса. Не в метафорическом смысле, в структурном. Это эго-состояния — устойчивые системы мыслей, чувств и поведения. Эрик Берн, создатель ТА, выделил три: Родитель, Взрослый, Ребёнок.
Они включаются поочерёдно. Иногда — как по щелчку. И от того, кто именно говорит в данный момент, зависит, …
❤47👍36🤝24
Signed Светлана Ханикова
30 Jul 2026, 12:19 UTC223 views112 reactionsread 8 August 2026 Photo
Добрый день. Мы закончили большой блок про тревогу и тело. Теперь пойдем глубже: туда, где живут не просто симптомы, а сценарии, которые управляют нашей жизнью.
Этот блок — про мой любимый Транзактный анализ (ТА).
Возможно, вы слышали про «Внутреннего Ребёнка», «Родителя» и «Взрослого». Или про треугольник Карпмана. Сегодня я хочу рассказать, почему ТА — это не просто теория из учебников, а практический инструмент…
❤48🔥34👍30
Signed Светлана Ханикова
27 Jul 2026, 09:22 UTC250 views117 reactionsread 8 August 2026 Photo
КОГДА ТРЕВОГА ПРИТВОРЯЕТСЯ ЛЕНЬЮ. ТЕХНИКА «5-МИНУТНЫЙ СТАРТ»
Мы прошли большой путь. Сначала разобрали три типа тревожного реагирования — Контролёр, Спасатель, Беглец. Потом спустились в тело и прошли по всей карте зажимов — от челюсти до стоп.
Сегодня — финальная тема этого блока. Тревога, которая маскируется под усталость и прокрастинацию.
Это самая хитрая её форма. Она не орёт сиреной. Не сжимает грудь. Не дрож…
❤49👍41🤝27
Signed Светлана Ханикова
25 Jul 2026, 14:09 UTC155 views28 reactionsread 8 August 2026 В детстве мы верим своим родителям, что мы хорошие или плохие в равной степени. Верим потому, что своего мнения у нас еще не сформировано и авторитет родителя высок, либо за своё мнение могут наказать.
До 7 лет события формируют сценарий, в последующем сценарий начинает формировать события.
Сценарий в транзактном анализе - это план жизни, которому человек следует, хотя и не осознает его. Не смотря на то, что родите…
❤17🔥7👍4
Signed Светлана Ханикова
25 Jul 2026, 14:08 UTC129 views8 reactionsread 8 August 2026 Forwarded from @andreyzaitsevtVideo
Фильм «Анализируй это» 1999 г.
👍6🙏2
Signed Светлана Ханикова
23 Jul 2026, 09:43 UTC236 views109 reactionsread 8 August 2026 Photo
Всем нам отличного дня.
Мы прошли всю карту тела. Челюсть, горло, грудь, поясница, таз, стопы. Шесть зон. Шесть упражнений. Каждое занимает 2-4 минуты и работает с конкретным зажимом.
Это работает. Но есть проблема.
Когда тревога накрывает, вы не будете вспоминать: «Та-а-ак, что там у меня сегодня по расписанию — челюсть или тазовое дно?» Вы просто сожмётесь в комок и забудете всё, чему учились.
Поэтому сегодня я …
❤49🙏26🤝22👍7🔥5
Signed Светлана Ханикова
22 Jul 2026, 09:42 UTC184 views112 reactionsread 8 August 2026 Photo
Вчера гуляли с Дариной по Гнездовским курганам.
Этот археологический комплекс — один из самых значительных археологических памятников и один из самых крупных в Европе курганных комплексов.
Шёпот ушедших веков. Земляные холмы хранят тайны дружинников, купцов и волхвов, что шли по великому пути «из варяг в греки». В их недрах — мечи и монеты, украшения и древнейшая надпись на русском, застывшее слово "Гороухша", из д…
❤51👍34🔥27
Signed Светлана Ханикова
20 Jul 2026, 13:13 UTC189 views125 reactionsread 8 August 2026 Photo
Это нормально злиться. Я помогу тебе успокоиться.
Это нормально грустить. Я посижу с тобой рядом.
Это нормально чувствовать себя разочарованным. Я это тоже чувствовала.
Это нормально.
Мне нравится, какой ты.
Ты важен для меня.
Я слушаю.
Я здесь.
Ты не обязан делать меня счастливой.
Ты больше, чем твои эмоции, потому что они пройдут.
Я могу справиться с эмоциями, независимо от того, насколько они велики.
Я …
❤58👍36🔥31
Signed Светлана Ханикова
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @psyhologist_Khanikova_Svetlana. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.