4 Jul 2026, 16:32 UTC73 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
10 месяцев после третьих родов. Как восстановилось тело.
В последнюю беременность я набрала +20 кг. Через 2 месяца после родов(фото слева) я была очень далека от той формы, в которую я приходила за этот же срок в первые две беременности. То есть вес сам по себе, как это было раньше, не ушел.
И первое, что хочется отметить-я человек с РПП в анамнезе.
Именно поэтому я НЕ ставила конкретных целей ни по весу, ни по объ…
🔥9👍2
Signed Дарья Колотыркина | Психотерапевт
13 Jun 2026, 16:46 UTC110 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
В новом подкасте на Youtube разобрала мифы об РПП, рассказала о вреде стремления к очень правильному питанию ,и вновь поведала о своей личной истории РПП и об ошибках, которые могла бы не совершать.
Смотреть здесь
#подкаст
❤4👍2
Signed Дарья Колотыркина | Психотерапевт
9 Jun 2026, 20:14 UTC147 views18 reactionsread 8 August 2026 Photo
#рационзадень без РПП.
Если рубрика до сих пор актуальна-поставьте 🔥
Завтрак
Кукурузная молочная каша, немного протеина, финик, клубника, банан, арахисовая паста, 1/2 сырка. Яйцо, тост с рыбой, авокадо, творожным сыром. Кофе с молоком
Перекус
Клубника, черешня (нет на фото)
Обед
Рис с индейкой, белыми сушеными грибами, сыром. Салат: свекла, руколла, брынза, оливковое масло, семечки тыквы, финик.
Десерт: творожная …
🔥15❤3
Signed Дарья Колотыркина | Психотерапевт
11 Aug 2025, 09:44 UTC397 views14 reactionsread 8 August 2026 «🥒 🍅🥬-НЕ КЛЕТЧАТКА!»
Последнее время в запрещенной сети попалось немало роликов на эту тему.
И знаете что?
Они меня злят.
Не потому, что это обман: в огурцах, томатах и салате действительно немного клетчатки.
А потому, что вся эта информация только повышает градус тревоги вокруг еды🌡️.
Многим в принципе сложно добавлять в свой рацион овощи. И знания о том, что возможно любимые ими продукты на самом деле «неправил…
💯8❤3👌3
Signed Дарья Колотыркина | Психотерапевт
6 Aug 2025, 17:11 UTC337 views8 reactionsread 8 August 2026 Voice message
🎙️Подкаст про то, чем отличаются САМООЦЕНКА и САМОЦЕННОСТЬ.
✔️ Почему нам важно отличать эти понятия
✔️Как мы можем на них влиять, чтобы улучшить качество нашей жизни
✔️Почему некоторые люди имеют ВСЕ, но не чувствуют себя «достаточными»
✔️Мой личный опыт как пример
можно слушать на скорости x1,5
❤5🍓2🔥1
Signed Дарья Колотыркина | Психотерапевт
30 Jul 2025, 08:25 UTC308 views13 reactionsread 8 August 2026 Photo
ВЫБРАТЬ СЕБЯ ИЛИ ДРУГОГО?
Вчера на один пост в запрещенной сети оставила вот такой комментарий(скрин прикрепила).
В самом посте автор рассказывала о своем опыте терпения и прощания измен мужа на протяжении 10 лет. И своем решении наконец уйти из этих отношений.
И очень срезонировала фраза:
мужчины ведут себя в отношениях так, как позволяет женщина.
Это абсолютно так.
Потому что если женщина не позволяет, то вариа…
❤7💯4🔥2
Signed Дарья Колотыркина | Психотерапевт
27 Jul 2025, 10:01 UTC246 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
КАРЬЕРА ИЛИ ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ С ЕДОЙ И ТЕЛОМ?
Ко мне нередко приходят девушки с РПП, для которых параметры тела являются критерием успеха в их профессии.
Это сфера балета, модельная индустрия, конный спорт, гимнастика, бодибилдинг.
И вот вам неприятная правда: в большинстве случаев выбор стоит между тем, чтобы продолжать строить карьеру в профессии, либо восстановить свое ментальное и физическое здоровье.
Почему …
❤5💯3🔥3
Signed Дарья Колотыркина | Психотерапевт
17 Jul 2025, 17:28 UTC240 views10 reactionsread 8 August 2026 Главный принцип при выборе еды.
Если вы хотите в долгосрочной перспективе иметь здоровые отношения с едой и стабильный вес-прежде всего выбирайте ту еду, которая вам нравится и которую вы хотите съесть в данный конкретный момент.
⛔️Не ту, которая более полезная.
⛔️Не ту, которая содержит больше белка или клетчатки.
⛔️Не ту, которая скоро пропадет, а выбросить жалко.
⛔️Не ту, которую не доели дети.
Если вы часто н…
🔥5❤3👍1💯1
Signed Дарья Колотыркина | Психотерапевт
27 Jun 2025, 14:24 UTC273 views13 reactionsread 8 August 2026 Photo
Стоит ли заменять обычные сладости на пп-варианты?
На первый взгляд, такая замена может показаться отличной идеей💡:
сахара и калорий в итоге ешь меньше, белка больше. То есть можно худеть(либо не набирать вес),ни в чем себе не отказывая.
Если же посмотреть в перспективе-такие замены поддерживают разделение «хорошая/плохая» еда.
Что, во-первых, зачастую приводит к тому, что полезных сладостей мы съедаем намного бо…
👍7💯3🔥3
Signed Дарья Колотыркина | Психотерапевт
29 May 2025, 18:43 UTC285 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
Вариант ужина
Если разобрать этот прием пищи по методу «чистого питания» и канонам тотального ЗОЖ, то и лаваш -это «фу, глютен и белая мука», и огурцы с помидорами совсем не клетчатка, да и нельзя не ужин углеводы😏.
На самом же деле-это абсолютно полноценный вариант ужина, включающий в себя :
УГЛЕВОДЫ: лаваш
БЕЛКИ: курица, адыгейский сыр
ЖИРЫ: масло от вяленых помидоров
КАЛЬЦИЙ: йогурт греческий, сыр Пармезан
КЛЕТЧ…
❤11
Signed Дарья Колотыркина | Психотерапевт
Showing the 10 most recent of 10 posts we hold for @psyholog_rpp. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.