4 Aug 2026, 15:57 UTC85 views9 reactionsread 8 August 2026 😢Может ли психолог работать, если у него [депрессия]?
Существует довольно старый миф: если у психолога депрессия, другое психическое расстройство (даже если оно не находится в острой фазе) или, например, он переживает утрату, значит, он должен взять паузу и не работать с клиентами, пока кризис не закончится.
Но если отбросить мистификацию и романтизацию вокруг профессии психолога, останется простая вещь: это профес…
❤4custom 54384220828011403343custom 54655692052795432122
31 Jul 2026, 17:46 UTC129 views14 reactionsread 8 August 2026 😱Негативные мысли, тревога и страх в социальных ситуациях.
Почему так происходит?
Поговорим об одной из причин.
Большинство социальных ситуаций неоднозначны.
Окружающие люди могут по-разному реагировать на нас. Мы можем по-разному реагировать на других людей. И в этом нет какой-то однозначной логики, нет единых правил для всех. Даже в одной культуре возникают недопонимания, а вербальные и невербальные сигналы могут…
❤6custom 54655692052795432125custom 54384220828011403343
25 Jun 2026, 13:10 UTC207 views23 reactionsread 8 August 2026 🌷Как ЖИВЫЕ люди мы не способны быть идеальными
Живой — значит динамичный. Меняющийся, активный. Имеющий как периоды роста, так и периоды стагнации и упадка.
Ни одно живое существо не способно быть идеальным. Даже если мы обратимся к биологии, то идеальное для чего? Для каких условий?
Простите, я не сильна в зоологии, поэтому обойдемся абстрактным и контрастным примером: одному животному нормально и на суше, и в во…
❤9custom 54384220828011403348❤🔥4custom 54655692052795432122
21 Jun 2026, 11:17 UTC214 views15 reactionsread 8 August 2026 Photo
📽️ Фильм «Боб Тревино поставил лайк»
Фильм о том, как человек исцеляется через отношения с другими людьми.
О том, как случайная встреча может оказаться очень значимой для двух людей, которые переживают непростые периоды жизни. В каждом из героев есть одиночество, боль, надежда и стремление быть увиденным и принятым.
Люди часто восстанавливаются именно через опыт безопасных и поддерживающих отношений. По сути, терап…
❤8custom 54655692052795432125✍2
18 Jun 2026, 14:46 UTC207 views16 reactionsread 8 August 2026 🤩Вы не обязаны чувствовать мотивацию, чтобы продолжать действовать.
Когда мы хотим что-то изменить в своей жизни, вначале обычно есть сильная мотивация. Нас не устраивает какая-то проблема, и мы решаем действовать.
Но со временем мотивация может пропасть. Более того, может исчезнуть и сама проблема, которая подтолкнула нас к изменениям. Мы начинаем чувствовать себя лучше, и мозг задаёт вопрос: «Если сейчас всё норма…
custom 54384220828011403347❤5custom 54655692052795432124
17 May 2026, 18:35 UTC292 views28 reactionsread 8 August 2026 💭 Безусловное принятие себя
«Стратегически очень невыгодно брать за основу восприятия себя внешность, потому что это очень шаткая основа».
Недавно мне попался очень классный рилс, где художница рисует какого-то блогера, и этот блогер не очень корректно высказывался о своей внешности. И художница сказала эту чудесную фразу.
Очень уж она мне понравилась! Хочется ею с вами поделиться. Но я бы сказала так не только пр…
❤12custom 54384220828011403349custom 54655692052795432127
8 May 2026, 13:57 UTC270 views15 reactionsread 8 August 2026 😐 Психолог знает как правильно?
Если вы думаете, что психолог знает, как правильнее жить, как лучше жить, как экологичнее жить и тому подобное - это заблуждение. Я думаю, что оно пришло с поп-психологии, но оно мне кажется вредным.
Даже когда человек приходит на консультацию к психологу, он будет акцентировать внимание на целях: что именно вам хочется в вашем запросе, к чему хочется прийти конкретно в результате ре…
❤15
8 Apr 2026, 20:22 UTC331 views8 reactionsread 8 August 2026 Вчера (7 апреля) был день КПТ. Я искренне люблю этот метод за то, что он помог мне и многим людям по всему миру. И продолжает помогать! Поэтому в честь этого захотелось наконец опубликовать давно написанный (и всё откладываемый) пост про излюбленную тройку мифов о КПТ.
1️⃣ КПТ — это только про позитивное мышление.
КПТ направлена на то, чтобы человек научился распознавать автоматические, иррациональные и неадаптивные…
❤8
8 Apr 2026, 11:42 UTC347 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
Метафора «пассажиры в автобусе»
⭐️Представьте, что вы водитель автобуса. У вас есть маршрут — это то, что для вас важно: саморазвитие, отношения, карьера, спокойствие. Вы сами выбираете, куда ехать.
⭐️Но вместе с вами в автобусе едут пассажиры — это ваши мысли и чувства. Среди них есть неприятные: тревога, сомнения, самокритика. Иногда они начинают шуметь: «У тебя не получится», «Лучше не рисковать», «Ты облажаешься…
❤7custom 54655692052795432125custom 54384220828011403342
14 Mar 2026, 13:34 UTC320 views17 reactionsread 8 August 2026 ⭐️ Негативные эмоции и ценности
Очень важно усматривать в негативных эмоциях позитивные функции. Печаль может быть сигналом восполнить то, что вы упустили в жизни. Чувство вины может стать мотивом сделать то, что действительно важно. Тревога может дать энергию, чтобы справляться с важными вызовами. Гнев способен наполнить вас силой, чтобы сделать то, что нужно, в соответствии с вашими ценностями.
— Дж. Бек
🤩 Мы час…
❤12❤🔥5
8 Mar 2026, 09:48 UTC330 views35 reactionsread 8 August 2026 💌 С праздником нас, женщины! С днём борьбы за права и эмансипацию.
Для меня этот праздник очень значим и любим. Мне никогда не откликалась идея о том, что женщины — это только про нежность, скромность и «слабый пол». Каждый день я вижу вокруг себя женщин очень сильных, смелых, устойчивых и невероятно умных.
Сегодня особенно хочется вспомнить женщин, которые сильно повлияли на развитие современной психотерапии и пси…
❤16🔥10🥰7custom 54384220828011403342
28 Feb 2026, 09:30 UTC296 views14 reactionsread 8 August 2026 File
Охранительное поведение
Раздаточный материал про:
🔵Виды и эффекты охранительного поведения
🔵Отличия от адаптивного поведения
🔵Примеры в таблице для самостоятельного заполнения
❤9custom 54655692052795432123custom 54384220828011403342
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @psychopomosh. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.