23 Aug 2026, 14:40 UTC285 views4 reactionsread 28 August 2026 Photo
Иногда нас пугает не только ситуация. Нас пугает ещё и то, что мы боимся.
Перед важным разговором появляется напряжение.
И почти сразу следом:
«Почему я опять нервничаю?»
«Я же взрослая».
«Надо собраться».
«Если я боюсь — значит, я не готова».
Так у одного переживания появляется второй слой.
Сначала:
«Мне страшно».
А затем:
«Мне нельзя, чтобы мне было страшно».
И иногда именно этот второй слой делает состоян…
👍3🐳1
22 Aug 2026, 10:29 UTC280 views7 reactionsread 28 August 2026 Photo
Не каждое неприятное поведение — это манипуляция
Иногда после разговоров о манипуляциях появляется тревожный вопрос:
«А вдруг мной тоже кто-то управляет?»
И хочется начать искать признаки во всём.
Человек не ответил сразу.
Он расстроился.
Он не согласился.
Он попросил о помощи.
Он сказал, что ему неприятно.
Но важно помнить:
Манипуляция — это не просто ситуация, где другому человеку что-то не понравилось.
В от…
❤5🐳2
21 Aug 2026, 16:36 UTC297 views7 reactionsread 28 August 2026 Photo
«А вдруг я выберу не то?»
Иногда проблема не в том, что у нас нет интересов.
А наоборот — их слишком много.
Хочется попробовать новое обучение.
Хочется развиваться в работе.
Хочется заняться творчеством.
Хочется подтянуть язык.
Хочется больше путешествовать.
Хочется наконец разобраться в себе.
И в какой-то момент появляется ощущение:
«Я должна понять, что именно моё».
Но чем сильнее мы пытаемся найти один идеал…
❤6🐳1
19 Aug 2026, 11:28 UTC380 views5 reactionsread 28 August 2026 Photo
Попробуйте сегодня сделать с одной цитатой вот что
Выберите фразу, которая вас зацепила.
А затем задайте себе три вопроса.
1. Что именно в ней мне откликается?
Не «она красивая», а конкретнее.
Например, в словах про то, что невозможно контролировать, я узнаю своё постоянное желание предусмотреть результат.
2. Не превратила ли я эту мысль в требование?
Например:
«Мне нужно наконец научиться отпускать».
«Я не до…
❤3🐳2
18 Aug 2026, 13:59 UTC415 views10 reactionsread 28 August 2026 Photo
Иногда больше всего хочется не понравиться человеку. А доказать ему, что он неправильно тебя понял.
Кто-то говорит:
«Ты была такой холодной».
И внутри мгновенно:
• «Нет, подожди. Я просто устала».
• «Я вообще-то переживала».
• «Ты не знаешь всей ситуации».
• «Я совсем не это имела в виду».
И иногда объяснение действительно нужно.
Особенно если речь о важном для тебя человеке или о том, что можно прояснить.
Но …
❤9🐳1
14 Aug 2026, 16:08 UTC564 views8 reactionsread 28 August 2026 Photo
Иногда тревога пишет продолжение раньше, чем появляется следующая строчка.
Тебе приходит:
«Сможем завтра поговорить?»
И уже через минуту внутри:
«Я что-то сделала».
«Будет плохой разговор».
«Наверное, человек обиделся».
Хотя на самом деле ты пока знаешь только одно:
он хочет поговорить завтра.
Лучше в такие моменты не убеждать себя, что «всё точно хорошо».
Вместо этого спросить:
Что произошло?
И отдельно:
…
❤7🐳1
13 Aug 2026, 17:13 UTC467 views12 reactionsread 28 August 2026 Video
Эта техника поможет вам при тревожности
Забирайте руководство против тревожности - https://taplink.cc/edupsyh/d/anxiety-guide/
👍6🔥3❤2🐳1
12 Aug 2026, 18:16 UTC507 views6 reactionsread 28 August 2026 Смотрите новое видео от психолога Анатолия Быкова о том, как самому избавиться от панических атак:
🔥Ютуб: https://youtu.be/EIVmW9bPyX0?si=z9tI7IIQf5twlhBO
📶 https://vkvideo.ru/video-224178578_456239517?list=005b9e0c6a58a06475
❤2👍2🐳1🔥1
12 Aug 2026, 14:21 UTC517 views11 reactionsread 28 August 2026 Photo
«Я даже отдыхать нормально не могу»
Иногда ты действительно хочешь почитать, прогуляться, посмотреть фильм или увидеться с кем-то.
Но когда приходит время это сделать, даже приятное начинает ощущаться как задача.
И здесь легко решить:
«Наверное, мне уже ничего не интересно».
Хотя иногда проблема чуть в другом.
Ты видишь не только само приятное действие, но и всё, что потребуется до него:
собраться, выйти, доех…
❤10🐳1
11 Aug 2026, 11:08 UTC483 views16 reactionsread 28 August 2026 Photo
Иногда самое трудное после комплимента — поставить точку после «спасибо»
«Ты классно выглядишь».
— Спасибо, но это просто свет хороший.
«Ты очень хорошо сделала эту работу».
— Спасибо, но мне помогали.
«Ты столько всего успела».
— Спасибо, но я могла больше.
🤍Мне нравится замечать именно это маленькое «но».
Потому что иногда оно говорит не о скромности.
Оно как будто срочно восстанавливает привычный порядок:…
🔥9❤6🐳1
10 Aug 2026, 12:03 UTC523 views14 reactionsread 28 August 2026 Photo
А что, если тебе нужен не контроль — а гарантия?
Например, ты уже подготовился к разговору. Всё обдумал. Выбрал слова.
Но этого всё равно недостаточно.
Хочется ещё немного порепетировать. Ещё раз представить реакцию человека. Заранее придумать ответы на каждый возможный вопрос.
И в какой-то момент подготовка заканчивается.
А попытка получить гарантию — нет.
Гарантию, что тебя поймут.
Что не откажут.
Что решение…
❤7💯6🐳1
5 Aug 2026, 14:50 UTC775 views18 reactionsread 28 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
🔥9❤6👍2🐳1
Showing the 12 most recent of 21 posts we hold for @psychacks. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.