7 Aug 2026, 09:09 UTC19 views9 reactionsread 9 August 2026 Photo
Упражнение «Островок безопасности».
Тревога, страх, ощущение, что мир опасен, — это не просто мысли, а состояние тела. И с ним можно работать. Сегодня предлагаю вам практику, которую можно делать в течение дня или перед сном.
Уделите себе 15–20 минут. Примите удобную позу, пусть вас никто не беспокоит.
Представьте место, где вам спокойно и безопасно. Это может быть реальное место из прошлого или воображаемое: бере…
❤4🔥3👍2
6 Aug 2026, 07:54 UTC21 views7 reactionsread 9 August 2026 Выходить из гипертревожности или просто сильной тревоги можно не через борьбу, а через возвращение себе контроля над вниманием и телом. Вот конкретные шаги.
1. Заземление через тело
Тревога живёт в будущем, а тело — в настоящем. Возвращай себя в «здесь и сейчас» через простые действия:
· Почувствуй стопы на полу, их температуру, текстуру.
· Назови 5 предметов, которые ты видишь, 4 звука, которые слышишь, 3 ощущени…
💯3👍2🔥2
6 Aug 2026, 07:02 UTC22 views6 reactionsread 9 August 2026 Основные черты гипертревожности.
1. Постоянное сканирование угроз.
Мозг работает как радар, который всё время ищет, что может пойти не так. Даже в спокойной обстановке, даже когда объективно всё хорошо. Человек не может расслабиться, потому что «а вдруг?».
2. Телесные симптомы.
Напряжение в шее, плечах, челюсти, ком в горле, учащённое сердцебиение, потливость, проблемы с ЖКТ. Тело живёт в режиме «бей или беги», даж…
🔥3👍2❤1
5 Aug 2026, 16:54 UTC23 views10 reactionsread 9 August 2026 Тревога, тело и родительский чат.
Вчера мы приняли решение по музыкалке. Сегодня муж с папой уехали в деревню на весь день. А в родительском чате началось движение — школа всё ближе.
И тело отреагировало. С утра жжение слева, потом еле успела до туалета. Классика: тревога, которая копилась, вышла через кишечник.
Я знаю, что это не болезнь. Это тело говорит: «Я чувствую напряжение». И вместо того, чтобы паниковать,…
🔥5👍3👏2
5 Aug 2026, 14:16 UTC24 views10 reactionsread 9 August 2026 Головоломка 2. Тревожность.
Вчера пересмотрели мультфильм. Там тревожность — это такой оранжевый персонаж, который хочет как лучше. Планирует, просчитывает, рисует страшные сценарии, пытается всё контролировать. И в какой-то момент берёт управление на себя.
Я смотрела и узнавала себя. Ту, что проверяет дважды, прокручивает завтрашний день, страхует проект, боится, что если не держать — всё посыплется. Моя тревожнос…
❤5👍3🔥2
4 Aug 2026, 13:35 UTC25 views13 reactionsread 9 August 2026 Сегодня день такой.
Ничего не нравится. Вроде приняли важное решение — с музыкалкой разобрались, Даня выбрал шахматы. Должно было стать легче, но нет. Груз отвалился, а на его месте пока пустота.
И Лёшка. Последние дни часто вспоминаю, скучаю. Плакала. В горле стоял ком. Вроде проплакалась — не ушёл. Снова слёзы — всё равно держит.
Не знаю, что писать. Ничего умного, красивого, вдохновляющего. Просто сегодня такой…
❤7🙏2custom 53642014358587448692🤗1🥰1
31 Jul 2026, 15:52 UTC39 views14 reactionsread 9 August 2026 Photo
День контрастов.
Вчера мы попали под ливень с сильным ветром. Стихия была мощная, настоящая. Домой вернулись промокшие и замёрзшие, хотя днём изнывали от жары. В один день — зной и гроза, огонь и вода.
А ещё были в музее космоса, смотрели фильм о Солнечной системе. И знаете, Терешкова, оказывается, родом из Ярославля. Женщина, которая вырвалась за пределы земного притяжения. Не случайно, наверное.
Сегодня погода д…
🔥6❤5👍3
28 Jul 2026, 11:55 UTC54 views14 reactionsread 9 August 2026 Поезд. Движение и опора.
Еду в Ярославль. Стук колёс, за окном мелькают поля и деревни, а я думаю о том, как поездка похожа на внутреннюю трансформацию.
Когда ты в пути, ты одновременно в движении и в покое. Поезд идёт, а ты сидишь, смотришь в окно, думаешь, спишь. Это очень похоже на то, как работает психика: изменения происходят не тогда, когда ты бежишь, а когда ты позволяешь себе быть в процессе, не контролируя…
custom 53642014358587448696👍4🔥4
26 Jul 2026, 07:34 UTC54 views11 reactionsread 9 August 2026 Как непроизнесённые слова становятся симптомами.
В 2016 году нейробиологи из Стэнфорда провели эксперимент. Людям показывали изображения, вызывающие сильные эмоции — гнев, страх, грусть, — и просили не выражать эти чувства словами. С помощью фМРТ учёные увидели, что в момент подавления вербальной реакции активировалась не только зона контроля, но и зоны, связанные с телесными ощущениями: соматосенсорная кора, инсула…
🔥5💯3👍2🙏1
24 Jul 2026, 10:40 UTC54 views11 reactionsread 9 August 2026 Photo
С именинами, Ольга!
Сегодня мой день. И я хочу поговорить о том, что скрыто в моём имени.
Ольга — два слога: ОЛЬ и ГА.
ОЛЬ — глубина, душа, отделённая форма. То, что не лежит на поверхности.
ГА — божественное движение, поток, путь.
Вместе: глубинная душа, идущая по пути Бога. Это имя — не про покой. Оно про движение. Даже когда дороги не видно.
Теперь скажи «Оля».
Слог ГА исчез. Осталась только глубина — без в…
🔥5❤3👍3
23 Jul 2026, 18:50 UTC350 views8 reactionsread 9 August 2026 Photo
Осталось два котёнка. Мальчик и девочка.
Наши дачные котята подросли. Кушают корм для котят, к лотку приучены, мурлыкать умеют, ручные. Один уже забронирован, а эти двое ещё ищут своих людей.
Цена — 1 рубль. Можно в рассрочку 😄
Капля теории: польза.
Наука давно подтвердила, что кошки снижают уровень стресса и тревоги, помогают при бессоннице, нормализуют давление. Их мурлыканье — это вибрация на частоте 20–150 Гц…
❤3🥰3👍2
23 Jul 2026, 16:27 UTC54 views10 reactionsread 9 August 2026 Video
Video, posted without a caption
🥰4❤3custom 53642014358587448692👍1
Showing the 12 most recent of 18 posts we hold for @psy_vedi. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.