16 Sept 2025, 14:06 UTC205 views19 reactionsread 9 August 2026 😀🫨😼🦄🫤😀🫨🦄🤭😀
🦄🫨🫣😼🥶😕🤭🩹🦄🧞
Почему дышать не помогает и что делать вместо этого?
Вот она — паника, и это никакая не "тревожность", не "волнение", а всепоглощающее чувство, что вы прямо сейчас умрете.
И в этот момент все эти советы "подышать", "успокоиться" и "взять себя в руки" не просто не работают — они звучат как издевка.
И этому есть научное объяснение в момент паники «блокируется» доступ к логике, Вы просто не мо…
💯6👍5❤2🔥2👌1👏1🕊1🤝1
Signed Елена Князькова
12 Sept 2025, 07:31 UTC172 views25 reactionsread 9 August 2026 Photo
Ошибка, из-за которой вы думаете, что умираете
«Вроде бы всё хорошо, я сижу на диване, смотрю кино, и вдруг... земля уходит из-под ног. Сердце выскакивает из груди, не хватает воздуха, тело покрывается холодным потом. Мне кажется, я сейчас умру.
Это сердце? Инсульт? Я звоню в скорую, меня везут в больницу, делают кучу анализов, а врачи разводят руками: «С вами всё в порядке, это ВСД/нервы».
Но я-то чувствую, что э…
🔥8❤7👍7⚡1✍1👌1
Signed Елена Князькова
5 Sept 2025, 07:23 UTC151 views25 reactionsread 9 August 2026 Voice message
Пока не разберетесь со своими мыслями - не сможете жить спокойно и расслабленно.
Послушайте этот подкаст и вы поймете какие ошибки мышления запускают вашу тревогу и панику.
Три разбора мыслительных ловушек, которые есть у 90% тревожных людей, чтобы
разобраться какие конкретные схемы за секунды превращают обычную ситуацию в катастрофу, или заставляют вас впадать в уныние прокрастинацию или даже болезнь. Научитесь…
👍8👏7🔥6❤4
Signed Елена Князькова
4 Sept 2025, 07:59 UTC142 views22 reactionsread 9 August 2026 ЛОВУШКИ МОЗГА
Располагайтесь на кушетке и слушайте подкаст, только не садись слишком удобно — расслабляться мы тут не будем.😄
Давайте уже называть вещи своими именами.
Ваш мозг — не ваш друг. Он охранник, который так боится за вашу жизнь, что готов запереть вас в камере и не выпускать на волю, лишь бы вы не споткнулись.
О чём этот подкаст:
О том, как ошибки мышления (когнитивные искажения) вызывают тревогу, паниче…
🔥10👍7🤯3❤2
Signed Елена Князькова
18 Aug 2025, 15:50 UTC209 views46 reactionsread 9 August 2026 Photo
«Врачи говорят, я здорова. Но почему мне так плохо?»
Катя — успешный маркетолог, ей 32 года. Вроде бы всё хорошо: работа, планы, жизнь. И вдруг в самый обычный день в метро сердце начинает бешено колотиться, в глазах темнеет, воздуха не хватает. «Я умираю», — проносится в голове.
После этого начинаются хождения по врачам. Кардиолог делает ЭКГ — всё в норме. Эндокринолог проверяет гормоны — всё идеально. Невролог, в…
👍18🔥17👏10❤1
Signed Елена Князькова
9 Aug 2025, 17:01 UTC208 views34 reactionsread 9 August 2026 Photo
Если вы хоть раз гуглили, как справиться с тревогой, а через неделю уже читали про антидепрессанты — этот текст для вас.
Давайте начистоту: если бы тревогу и страх можно было вылечить волшебной таблеткой, психотерапевты остались бы без работы.
Но нет — антидепрессанты (АД) не панацея. Это скорее «костыль», который может либо помочь встать на ноги, либо…»
Работают ли АД против тревоги?
Да, работают, пока вы их при…
👍13❤12🔥9
Signed Елена Князькова
16 May 2025, 14:26 UTC350 views62 reactionsread 9 August 2026 За 5 минут ты узнаешь, что делать с тревогой о здоровье уверенной бизнесвумен.
Серьёзно, ты же умеешь договариваться с поставщиками, клиентами, налоговой… а вот с собственной нервной системой — нет?
Сейчас разберу: как панические атаки взяли контроль над жизнью успешной молодой женщины.
На примере покажу основные ошибки, которые мешают избавиться от тревоги и панических атак , только усугубляют состояние, тратят …
👍24🔥20❤16🥰2
Signed Елена Князькова
14 May 2025, 08:10 UTC253 views46 reactionsread 9 August 2026 Photo
В чем разница между фоновой тревогой и панической атакой
для тех, кому «было ужас как страшно, обошел всех врачей , но... ничего не нашли… назначили антидепрессанты, но стало только хуже»
Казалось бы живи и радуйся: муж, ребенок, не бедствуем, но нет, мешает - тревога.
А ведь тревожными не рождаются, становятся, когда защитный механизм психики изнашивается.
Возможно, прозвучит грубо, но мы все сталкнемся рано ил…
❤18👍11🤔8👀4👌4🥰1
Signed Елена Князькова
29 Apr 2025, 11:38 UTC253 views69 reactionsread 9 August 2026 Photo
А ВАС ТОЖЕ ЗЛИТ, когда делишься с человеком своими переживаниями, а в ответ
«Не расстраивайся», «Всё будет хорошо», «Забей»?
Говоришь, что не можешь спать ночами от навязчивых мыслей — а получаешь совет: «да тебе просто гулять побольше надо»...
С одной стороны, вроде человек хочет приободрить, мол не так страшен черт..., поражает, что при этом внутри ощущение тотального одиночества и непонимания.
Попробовали бы о…
🔥25❤19👍17👌7🥰1
Signed Елена Князькова
25 Apr 2025, 07:36 UTC207 views49 reactionsread 9 August 2026 Photo
Говорят, что можно просто переждать тревогу, время такое…
Ага, не понятно только зачем в клиники неврозов ложиться, антидепрессанты пить, а потом публично признаваться в депрессии и неконтролируемых приступах страха, панических атаках.
Подумаешь голова болит каждый день, сердце пошаливает, но «ну ладно, стресс же, у всех так» или тревога накрывает волнами, но «сейчас не до этого, надо доделать проект».
Видимо сов…
👍24🔥12🙈8❤3🤝2
Signed Елена Князькова
10 Apr 2025, 06:53 UTC246 views18 reactionsread 9 August 2026 МОТИВАЦИЯ,
ВЫГОРАНИЕ и ДЕДУШКА!
Многие блогеры (да и не только они — в целом люди, начинающие своё дело) ведут себя как биполярщики: то вдруг на бешеной энергии и подъёме начинают работать, писать, творить, создавать что-то, то радостно скатываются в яму выгорания, апатии и самобичевания. Этот цикл повторяется много-много раз.
Я и сама катаюсь на этой карусели. 😄
Многие после очередного провала сдаются, решая: «Это…
👍11🔥7
Signed Елена Князькова
1 Apr 2025, 10:38 UTC248 views13 reactionsread 9 August 2026 Video
С 1 апреля, друзья 🤡
😁8🔥5
Signed Елена Князькова
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @psy_resurs_knyazkova. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
