7 Apr 2026, 13:27 UTC110 views11 reactionsread 10 August 2026 Photo
Сегодня 7 апреля — Всемирный день когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)
И если коротко: это не про «думай позитивно» Это про «научись думать так, чтобы тебе стало легче жить»
А теперь — немного фактов, которые обычно удивляют:
🧠 КПТ — один из самых исследованных и работающих методов психотерапии. Её эффективность подтверждена сотнями исследований по всему миру.
⚡ Мысли = не факты Один из базовых принципов КПТ: то, …
👌4❤3🍾2🔥2
Signed Кристина Денисова
5 Apr 2026, 10:19 UTC89 views10 reactionsread 10 August 2026 Photo
Привет друзья! ☀️
Почти месяц не писала в канале, но я снова здесь 🌼
В отпуске появилась возможность приступить к прочтению книги, которую мне подарили еще в феврале на конференции АДБТ.
🔤🔤🔤 ❗️💗
Книга про ДПТ, потому что с большой частью моих клиентов мы работаем в диалектико-поведенческом подходе и для меня, как для специалиста, важно повышать свои компетенции, чтобы наша работа с клиентами была более эффективной.💡
❤4👍3🔥2👏1
Signed Кристина Денисова
8 Mar 2026, 18:22 UTC104 views12 reactionsread 10 August 2026 Photo
С 8 марта! 💐
Хорошо, что женщина просто есть.
Не идеальная, не удобная, не соответствующая
чьим-то ожиданиям —
а живая, чувствующая,
а главное настоящая.
Пусть в вашей жизни будет больше свободы быть собой. 💓
❤🔥6❤4💯1🙏1
Signed Кристина Денисова
25 Feb 2026, 06:28 UTC123 views9 reactionsread 10 August 2026 Video
Мы не столько страдаем от самих эмоций, сколько от их непринятия.
Печаль сама по себе — не очень приятная эмоция, но вполне выносимая.
Если же к ней добавится:
«я не должна это чувствовать», «со мной что-то не так»,
«соберись», — становится вдвойне неприятно.
В DBT есть важная идея: эмоция — это информация.
Она не враг и не слабость.
Она всего лишь сигнал.
Печаль может говорить о потере. …
❤4❤🔥2💯1🙏1🆒1
Signed Кристина Денисова
19 Feb 2026, 13:52 UTC132 views12 reactionsread 10 August 2026 Photo
Многие знают, что я работаю в DBT-подходе.
И здесь есть один важный нюанс: DBT невозможно делать в одиночку.
В этом подходе обязательно нужна команда.
Если ты не в команде — значит, ты не DBT-терапевт. Это не формальность, а часть философии: мы не остаёмся одни в сложной работе.
Мы опираемся друг на друга — чтобы эффективно помогать нашим клиентам.
В нашей команде — 8 прекрасных девушек.
Мы очень разные.
Кто-то работ…
🔥5😍3❤2👍2
Signed Кристина Денисова
10 Feb 2026, 12:01 UTC123 views9 reactionsread 10 August 2026 Photo
В прошлые выходные прошла Диалектическая конференция’26 — и для меня она стала особенной. Это была моя первая ДБТ-конференция.
Ещё один важный момент: раньше конференции проходили только онлайн, а в этом году один день был очным. И это совсем другое ощущение. Быть вместе в реальности — значит общаться на кофе-брейках, наконец увидеть тех, с кем учились в ассоциации, и, конечно, завести новые профессиональные знакомст…
❤5👏2🔥2
Signed Кристина Денисова
7 Feb 2026, 08:43 UTC107 views13 reactionsread 10 August 2026 Photo
Сегодня второй день «Диалектической конференции’26»!
Участвую в Москве очно 😎
❤6🔥4🆒3
Signed Кристина Денисова
6 Feb 2026, 08:44 UTC101 views13 reactionsread 10 August 2026 Photo
«Диалектическая конференция’26»
началась с выступления Алана Фрузетти.⚡️
Сегодня участвуем онлайн, а завтра наше DBT- сообщество встретится в Москве очно 🔥
Буду делиться с вами подробностями 🙂
🔥8⚡2😍2👀1
Signed Кристина Денисова
6 Feb 2026, 07:58 UTC105 views14 reactionsread 10 August 2026 Photo
Иногда одна чужая история вдруг очень точно попадает в твою собственную.
✨💣🪄
На мероприятии женского клуба, которое я посетила в субботу, выступала единственная женщина — реставратор, которая участвовала в восстановлении Янтарной комнаты в Екатерининском дворце.
Спокойная, уверенная, живая. Ей около 60 лет, и по первому образованию она… ветеринарный врач. 🌸
В профессию реставратора она пришла не через «правильный ма…
❤8💯4👏2
Signed Кристина Денисова
31 Dec 2025, 07:48 UTC110 views8 reactionsread 10 August 2026 Photo
Уже через несколько часов наступит новый 2026 год 🎄
Пусть этот год уходит спокойно, без самокритики, гонки и обесценивания себя.
Вы оглянетесь назад не с мыслью «я опять не успела», а с тёплым пониманием: «я прошла свой путь, как могла. И это уже много».
❤️ В новом году желаю вам меньше тревоги и больше внутренней опоры, людей рядом, с которыми можно быть собой, заботы, сил и энергии, чтобы радоваться и наслаждать…
❤6🍾1🎉1
28 Dec 2025, 03:39 UTC92 views11 reactionsread 10 August 2026 Photo
3 вопроса, чтобы осознанно войти в Новый год ❄️
Иногда достаточно просто остановиться и задать себе пару честных вопросов.
• Что было важного в этом году?
То, что по-настоящему тронуло, чему вы научились, что оставило след.
• Где я чувствовал(а) себя собой?
Когда вам было спокойно, уютно, свободно? Кто был рядом, что вы делали?
• Что бы мне хотелось сохранить в следующем году?
Это может быть что-то очень простое:…
❤5👏3🔥3
Showing the 11 most recent of 11 posts we hold for @psy_only_cbt. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
