9 Sept 2026, 12:56 UTC20 views2 reactionsread 10 September 2026 Photo
Феномен триангуляции
⠀
Это когда мы сбрасываем напряжение между нами не напрямую, – словами через рот я тебе или ты мне, – а вовлекаем третью сторону:
⠀
⚡️в работу убежать
⚡️в спорт
⚡️в алкоголь
⚡️в гаджеты
⚡️на ребёнка начать обращать особое внимание, где оно ему не надо вообще
⚡️позвать в посредники маму/брата/подругу
⚡️ещё наверняка есть варианты
⠀
Научно это звучит так:
⠀
«Треугольник – это наименьшая стабильная …
❤2
7 Sept 2026, 10:00 UTC32 views6 reactionsread 10 September 2026 Photo
Путеводитель: вернуться в себя и сориентироваться в ситуации. Нас не учили себя чувствовать телесно, но никогда не поздно начать. Знаете, слышала из практики психотерапевтов такое:
Клиентка не ощущала себя вот вообще никак. Думать да, делать да. Чувствовать – пробел. И специалист предложил ей сравнить ощущения на губах, когда она произносит букву П и букву Б.
Как именно складываются губы, разница. Надо приложить ус…
❤5🤣1
2 Sept 2026, 15:04 UTC43 views7 reactionsread 10 September 2026 Photo
Да просто понравился, хочу поделиться. Если ищете, что посмотреть с подростком и похихикать.
⠀
Мульт про то, что супергерой – он ни разу не супергерой, что не мешает ему быть супергероем.
⠀
История о вере в себя, когда так стремно пробовать, но надо. Об отцовской любви и дружеской поддержке без ванили, пафоса и морализаторства. И о том, что все мы уязвимые, и это окей.
⠀
Юмор нон-стоп, иронично-язвительный такой, под…
🔥3❤2💯2
27 Aug 2026, 06:12 UTC66 views6 reactionsread 10 September 2026 Photo
Готовые ответы vs Навык проживать бессилие. Из личного опыта расскажу, когда я в кресле клиента. Сижу, бывает, напротив моего терапевта, в слезах и соплях, или в гневе на этот гребаный мир. «И вот что с этим делать?…», – спрашиваю я в отчаянии и смотрю в его глаза.
⠀
А он смотрит в мои. И молчит. Или сочувствует. И этот момент становится ценным опытом, который я забираю потом в свою жизнь.
⠀
Потому что:
⠀
Его молчали…
❤3🔥2👌1
25 Aug 2026, 15:28 UTC57 views4 reactionsread 10 September 2026 Photo
Почему психолог не раздаёт готовые ответы? Он не был в вашей обуви и не ему знать, как вам завязывать ваши шнурки. А ещё, поделюсь, из книги Ф. Перлза (вот эта, с оранжевым боком): Перлз отметил схожесть метаболизма физического и психического.
⠀
В этом есть логика.
Беззубый младенец сонно и бездумно подсасывает молоко, усилий почти ноль. И на уровне сознания в этот период у него ноль аналитики, ему пока и не надо. О…
❤2👍2
12 Aug 2026, 14:36 UTC90 views6 reactionsread 10 September 2026 Photo
Ещё про отношения. Прошлись по теме охлаждения друг к другу. Когда быт заедает, рутина, привычки и вот это всё. Тренер вспомнил из своей практики с семейными парами:
⠀
Задаю паре в том числе вопрос: что вам нравится делать вместе? Ну или нравилось когда-то? Вспомните 4-5 вещей. И вы, группа, повспоминайте, что вам нравится делать вдвоём?
⠀
Мы притихли, вспоминаем каждый своё. Тренер, в повисшей тишине, – «ну не книж…
❤6
12 Aug 2026, 04:05 UTC75 views5 reactionsread 10 September 2026 Photo
В выходные на очередной трехдневке (учеба моя в МГИ на гештальт-терапевта) говорили о близких отношениях. И это был просто подарок судьбы, зацените👇
⠀
Мы группой взяли час и искренне обсудили, что хотят мужчины от женщин, что готовы давать, что их возбуждает и отталкивает. И то же самое со стороны женщин по отношению к мужчинам.
⠀
Представьте, группа из 18 женщин и 4 мужчин: все в адеквате, с юмором, образованные, 30…
❤5
5 Aug 2026, 05:45 UTC81 views13 reactionsread 10 September 2026 Photo
Повестка держит общий фон напряжения. Даже если внешне всё как обычно, работа-дом. Если чувствуете, что периодически затапливает тревогой – фокус на круге контроля.
⠀
Возвращаемся в здесь и сейчас: я могу регулировать своё состояние, и могу позаботиться о близких, если им это нужно. Остальное мне неподвластно.
⠀
Регулировать своё состояние, заботиться о возвращении в эмоциональную норму – это уже очень много, и этого…
❤6👍4🔥2😭1
3 Aug 2026, 11:59 UTC79 viewsread 10 September 2026 Poll
Люди, как вы?
- Да норм31%
- Бывало лучше31%
- Крышечку подбрасывает уже слегка38%
Shares as published. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
3 Aug 2026, 11:50 UTC70 views14 reactionsread 10 September 2026 Photo
Тюмень:
Из крана течёт что-то похожее на канализацию, в воздухе стойкий запах её же.
Город в режиме ЧС, потому что нас топят река и подземные воды.
Неделю назад разбомбили тюменский НПЗ.
Жара и духота почти месяц под 40 по ощущениям.
На этом фоне: работа, забота о дочери и 80-летней маме, ну и всякие внезапные п$$€£цы никто не отменял.
Спонсоры моего спокойствия:
⠀
Ищу, где можно поржать, и ржу. Мемы, поболтать с др…
❤7👍3🤔2🏆1👌1
2 Aug 2026, 07:48 UTC65 views8 reactionsread 10 September 2026 А чем это помогает? Спросили меня. Отделять переживания от ситуации?
⠀
Когда я этому научаюсь, это дает возможность брать паузу перед реакцией. И принимать разумные решения из более спокойного состояния. Вспышки раздражения они как отскок сжатой пружины: где напряжено – там взрывается.
Ну вот. Когда есть отдельно мои переживания и есть отдельно ситуация – тогда в этой схеме больше нет правых и виноватых.
Есть моя о…
❤3👍3🙏2
31 Jul 2026, 12:03 UTC59 views7 reactionsread 10 September 2026 Photo
«Кто любит, испытывает слабость не только к «недостаткам», не только к причудам и слабостям женщины; морщинки на лице и родимые пятна, заношенные платья и неровная походка привязывают его гораздо прочнее, чем любая красота». Вальтер Беньямин
⠀
Ощущать человека родным. Ценность, которая как будто забывается сейчас. Или нет? Как вам видится?
❤5👍2
Showing the 12 most recent of 12 posts we hold for @psy_natalya_ryabushkina. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.