28 Jun 2026, 16:30 UTC106 views6 reactionsread 9 August 2026 🔷4⃣ «من باید کنترل همه چیز را در دست داشته باشم تا اوضاع خوب پیش برود.»
این باور یکی از ریشههای مهم اضطراب است. فرد تصور میکند اگر به اندازه کافی نگران نباشد یا همه چیز را مدیریت نکند، اتفاق بدی رخ خواهد داد؛ در حالی که بخش زیادی از زندگی خارج از کنترل ماست.
🔷5⃣ «اگر مشکلی در زندگی دارم، باید آن را کاملاً تنهایی حل کنم.»
این نوع استقلال افراطی باعث میشود افراد از دریافت حمایت دیگران یا کمک تخصصی فاصله بگیرند و …
❤6
28 Jun 2026, 16:30 UTC89 views4 reactionsread 9 August 2026 Photo
🧠 «باورهای غلط» | بخش اول
در بسیاری از مواقع فشار و سنگینیای که در ذهن خود تجربه میکنیم، صرفاً نتیجهی شرایط بیرونی زندگی نیست. بخش قابل توجهی از این فشارها از باورهایی میآید که سالها در ذهن ما شکل گرفتهاند و ما بدون اینکه متوجه باشیم آنها را به عنوان «واقعیت» پذیرفتهایم. این باورها گاهی باعث میشوند احساسات طبیعی خود را سرکوب کنیم، از دیگران فاصله بگیریم یا بیش از حد به خودمان سخت بگیریم.
🔸 چند نمونه از این…
❤4
18 Jun 2026, 18:00 UTC141 views8 reactionsread 9 August 2026 Photo
🧠 تنهایی در جمع
گاهی افراد در موقعیتهای اجتماعی حضور دارند اما همچنان احساس تنهایی میکنند؛ حالتی که در آن ارتباط عاطفی معنادار با دیگران شکل نمیگیرد، حتی اگر تعامل ظاهری وجود داشته باشد.
این تجربه معمولاً به دلیل کیفیت پایین روابط اجتماعی، ترس از قضاوت یا ناتوانی در بیان خود واقعی ایجاد میشود.
🔹 راهکارهای علمی برای کم کردن یا از بین بردن تنهایی در جمع :
▫️ تقویت روابط عمیق به جای تعاملات سطحی
▫️ تمرین ابراز …
❤8
16 Jun 2026, 13:33 UTC225 viewsread 9 August 2026 لینک وبینار رایگان درمان و التیام تروما
وارد بشید عزیزان❤️
16 Jun 2026, 13:33 UTC206 viewsread 9 August 2026 https://fanotech.ir/5sbin
15 Jun 2026, 17:47 UTC226 views1 reactionsread 9 August 2026 Photo
در اعماق ذهن هر انسانی، صدایی هست که سالها خاموش مانده…🌓
♦️کانون نویسندگی دانشگاه بیرجند با همکاری انجمن های علمی روانشناسی، زبان و ادبیات فارسی و زبان و ادبیات انگلیسی برگزار میکند:
💫سفری به درون عمیق ترین لایه های ذهن انسان (داستان دکتر جکیل و مستر هاید)
🔍 با روایت و تحلیل
دکتر: جلیلاله فاروقی هندوالان
روانشناس و زبانشناس
🕰 چهارشنبه ۲۷ خرداد ماه
ساعت ۱۷:۳۰ دقیقه در بستر ادوبی کانکت
📚برای شمایی که دلبسته ادبی…
❤1
13 Jun 2026, 18:06 UTC104 viewsread 9 August 2026 Photo
📣 گروه آموزشی نگاه فردا با همکاری انجمن علمی روانشناسی دانشگاه بیرجند و جمعی از انجمنهای علمی دانشجویی برگزار میکند:
🌟 وبینار درمان و التیام تروما
📚 سرفصلها:
⭕️شناخت تروما و تاثیر آن بر ذهن و بدن
⭕️نشانهشناسی و علائم پنهان تروما
⭕️رویکردهای درمانی موثر در تروما
👩🏫 مدرس:
سرکار خانم هانیه ثابتکار
مدرس دانشگاه
🗓 زمان برگزاری: سه شنبه ۲۶ خرداد ماه ۱۴۰۵
⏰ ساعت: ۱۷
💻 برگزاری آنلاین
🛑کاملا رایگان
برای ثبتنام …
10 Jun 2026, 17:01 UTC127 views4 reactionsread 9 August 2026 Photo
🎓 با فرارسیدن ایام امتحانات، داشتن یک روش مطالعه مناسب بیش از هر زمان دیگری اهمیت پیدا میکند. برنامهریزی و استفاده از روشهای درست یادگیری میتواند استرس را کاهش داده و مسیر موفقیت را هموارتر کند.
در ادامه، چهار روش مؤثر برای ارتقای کیفیت یادگیری معرفی میشود:
🔹 1. یادگیری فعال
بهجای چندبار خواندن مطالب، از خودتان سؤال بپرسید یا آنها را بدون نگاه به جزوه بازگو کنید. این کار به تثبیت بهتر مطالب کمک میکند.
🔹 2…
❤4
10 Jun 2026, 08:00 UTC124 views3 reactionsread 9 August 2026 Photo
✅ تخلیه هیجانی
گاهی روزمان با حجم زیادی از احساسات درهمریخته میگذرد...
ناراحتی، خستگی، ترس از آینده یا حتی بیمیلی نسبت به چیزهایی که قبلاً دوستشان داشتیم. این فشارهای عاطفی اگر بیرون نیایند، آرامآرام تنش ذهنی و جسمی میسازند.
تخلیه هیجانی یعنی یاد بگیریم آنچه در درونمان جمع شده را بیقضاوت و صادقانه بیرون بریزیم؛ تا ذهن دوباره فضای نفس کشیدن پیدا کند. 🌱
🔹 چرا تخلیه هیجانی مهم است؟
▫️ کاهش احساس انزوا
▫️ تبدیل…
❤3
6 Jun 2026, 13:31 UTC148 viewsread 9 August 2026 منتظر شما عزیزان هستیم...
5 Jun 2026, 18:20 UTC260 views2 reactionsread 9 August 2026 Photo
📌_انجمن علمی مدیریت دولتی با همکاری انجمن علمی روانشناسی برگزار میکند :_
⭕ کارگاه بازسازی ویرانهها : تاب آوری در برابر غبار جنگ (بررسی آثار روانی جنگ بر روان جامعه)
👤 _با حضور دکتر محمدحسین سالاریفر_
🗓️ شنبه ۱۶ خرداد ۱۴۰۵
⏰ساعت ۱۷:۰۰
🌐لینک برگزاری :
http://Ac5.birjand.ac.ir/anjomanha2
🔻برای شرکت در این کارگاه حتما باید نرمافزار ادوب کانکت را بر روی دستگاه خود نصب داشته باشید.
ــــــــــــــــــــــــــــــ…
❤2
28 Apr 2026, 22:14 UTC175 views7 reactionsread 9 August 2026 Photo
۹ اردیبهشت؛
روز روانشناس و مشاور گرامی باد 🌿
روانشناسی، علم فهم عمیق انسان و پلی میان اندیشه، احساس و رفتار است.
در دنیایی که بیش از همیشه به درک، همدلی و آگاهی نیاز دارد، تلاشهای ارزشمند روانشناسان و دانشجویان این حوزه، نوری روشن در مسیر سلامت روان جامعه است.
✨انجمن علمی روانشناسی دانشگاه بیرجند
این روز را به اساتید فرهیخته، دانشجویان پرتلاش و تمامی فعالان این عرصه تبریک عرض میکند و برای همگان، توفیق، آرامش …
❤7
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @psy_birjand2. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.