21 Nov 2024, 08:00 UTC≈7,700 views77 reactionsread 12 August 2026 Техника для борьбы с навязчивыми мыслями
Так, мысли такого типа напрягают. Особенно сильно напрягают, когда надо быть в полном фокусе, в концентрации.
Они выбивают, так бы я сказал. Поэтому к технике, которая проста, звучит странно, но работает:
– Представить открывающуюся дверь.
– Громко и чётко произнести «Убирайтесь!».
– Представить, как выкидываете навязчивые мысли за дверь.
Глупо? О да. Но это самый простой …
👍58❤10😁6🤔2🙏1
Signed Кристина
5 Oct 2024, 08:01 UTC≈8,150 views36 reactionsread 12 August 2026 Думаете, что сильно отличаетесь от первобытных людей?
В плане страхов — точно нет. Всего того, чего боялись миллионы лет назад, опасаются и современные люди. Просто форма страхов немного изменилась.
• Страх неизвестности. Он проистекает из потребности наших предков оставаться бдительными к потенциальным угрозам. Сегодня этот страх может проявляться по-разному, например, боязнь будущего.
• Страх физического вреда. …
❤17👍15🤩2👎1😁1
Signed Кристина (личный аккаунт)
4 Oct 2024, 07:07 UTC≈6,430 views43 reactionsread 12 August 2026 Мы недооцениваем агрессию
Почему-то в обществе считается, что быть агрессивным плохо. Нужно быть максимально вежливым и добродушным, а когда обижают, просто терпеть и делать всё, лишь бы не дошло до конфликта.
Навязанная модель поведения не позволяет человеку злиться — за это он чувствует себя виноватым, чувствует, что его осудят. Человек настолько вживается в роль тихого наблюдателя, что не даёт проявиться агресси…
👏28👍8❤3👎2💯2
Signed Кристина (личный аккаунт)
21 Aug 2024, 12:15 UTC≈6,340 views13 reactionsread 12 August 2026 «Рисование звезды в круге»
Я к вам с упражнением. Нам снова потребуется только листок, карандаши и минут 5 вашего времени.
Как делать?
1. Встаньте (это важно!) и найдите центр листа.
2. Нарисуйте круг, двигая рукой в течение минуты. Почувствуйте вращение, расслабьтесь.
3. Теперь нарисуйте звезду, вписанную в круг. Не торопитесь, следите за ощущениями.
А теперь разберёмся. Рисование круга – это медитация в движении…
👍12❤1
Signed Анастасия
21 Aug 2024, 08:06 UTC≈4,340 views18 reactionsread 12 August 2026 Как не падать духом в сложные периоды жизни?
Ведь перемены, даже позитивные, могут выбить из колеи.
Точного ответа я вам не дам, ситуации разные, всегда разные, а вот подготовить точно смогу.
Вы уже справлялись с трудностями?
Вспомните хотя бы 3 ситуации, когда жизнь испытывала вас на прочность: ссора с близким, смена работы, потеря чего-то важного. Запишите их.
А теперь самое интересное. Что помогло вам тогда? П…
👏10👍5❤2👎1
Signed Анастасия
20 Aug 2024, 12:15 UTC≈3,270 views9 reactionsread 12 August 2026 Представьте себя маленьким семечком
Да, сегодня начнём так 😁
Интересное упражнение из телесно-ориентированной терапии – «Семечко».
В чём его суть? Представьте себя маленьким семечком, полным потенциала для роста. Забудьте о планах и ожиданиях, просто позвольте телу двигаться так, как ему хочется.
Найдите тихое место, приглушите свет, включите спокойную музыку. Примите удобную позу и представьте себя семечком, зар…
👍9
Signed Анастасия
20 Aug 2024, 08:05 UTC≈2,440 views16 reactionsread 12 August 2026 Почему стоит сфокусировать на текущем моменте и что нам это даёт?
Как часто мы витаем в облаках, гоняя в голове мысли о прошлом или будущем?
А ведь есть только «сейчас». Именно оно фундамент для всего, что с нами происходит. Давайте по-человечески, без заумных слов, разберёмся, зачем концентрироваться на настоящем.
Прошлое не переписать. Можно копаться в нём, думать «а вот если бы...», но это тупик. Лучше извлечь …
❤11👍5
Signed Анастасия
19 Aug 2024, 17:37 UTC≈2,160 views4 reactionsread 12 August 2026 Как распознать скрытую злость?
Иногда люди пытаются скрыть злость, но всё равно выдают себя мелкими признаками. Даже если собеседник никак не отреагировал на ваши слова, его брови могут выдать истинные эмоции.
Обратите внимание: если брови опущены и сведены вместе, это явный сигнал. Такая мимика говорит о сильной ярости, которую человек старается скрыть.
Психология Авторитета
❤3👍1
Signed Кристина ДАЮ СПАМ
19 Aug 2024, 12:15 UTC≈2,050 views3 reactionsread 12 August 2026 Устали бороться с неизбежным?
Жизнь бывает непредсказуемой: болезнь, переезд, даже женитьба сына на девушке, которая вам не по душе. Иногда изменить ничего нельзя, но эти ситуации продолжают отравлять нам жизнь. Что делать?
Арт-терапия предлагает классный способ – технику «Принятие».
Суть проста: вам дают кусочек чужого рисунка, и нужно вписать его в свою картину. Звучит просто? Не тут-то было.
Ведь этот кусочек …
👍3
Signed Анастасия
19 Aug 2024, 08:05 UTC≈2,140 views3 reactionsread 12 August 2026 Сердце бьётся как сумасшедшее, не хватает воздуха, и кажется, что вот-вот случится что-то ужасное
Возможно, это паническая атака – ложная тревога вашего организма.
Давайте разберёмся, что это на простом языке.
Представьте, что ваш мозг – это гиперчувствительная сигнализация, которая иногда срабатывает без причины. В этот момент включается паника, хотя реальной опасности нет.
Откуда берутся эти «ложные срабатывани…
👍3
Signed Анастасия
18 Aug 2024, 12:15 UTC≈1,520 views4 reactionsread 12 August 2026 Диафрагма: когда мышечный зажим становится комом в горле
Знаете ли вы, что наше тело может «рассказывать» о подавленных эмоциях? Иногда этот «рассказ» звучит как напряжение в определённых участках тела.
Сегодня поговорим о диафрагме.
Это не просто мышца, отвечающая за дыхание. Это настоящий эмоциональный «мостик».
Чувствуете комок в горле от волнения? Это она, сжимается, не давая прорваться наружу страху или гневу…
❤2👍2
Signed Анастасия
18 Aug 2024, 08:05 UTC≈1,420 views8 reactionsread 12 August 2026 Будем искать внутреннюю цельность и устойчивость?
Чувствуете себя иногда как разбитая чашка? Травмы, токсичные отношения, стрессы – всё это оставляет следы. И вот мы уже бежим за «волшебными таблетками»: тренинги, практики, даже вредные привычки – лишь бы заглушить боль.
Но это все временные меры. Настоящая трансформация - это глубокое погружение в себя. Это как генеральная уборка, только в душе.
Будет непросто, п…
👍8
Signed Анастасия
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @psy_avt. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
