8 Dec 2025, 14:29 UTC366 views7 reactionsread 8 August 2026 8 декабря
Собираемся в путь: что взять с собой в новый год?
Бывало у вас чувство, что идешь вперед, а за спиной будто тяжелый мешок с камнями? Старые обиды, которые тихо шепчут «ты не справишься», неуверенность, которая сковывает плечи, опыт провалов, который больно перечитывать.
Мы часто тащим этот груз годами, даже не замечая, как он отнимает силы. Сегодня учимся собирать багаж осознанно.
Ваш лист и две колонки…
❤7
7 Dec 2025, 14:35 UTC276 views3 reactionsread 8 August 2026 7 декабря 🎄
Ритуал Отдыха
Воскресенье. В голове уже начинает крутиться список дел на завтра, а чувство вины шепчет: «Нужно было сделать больше»? Знакомо это тягостное ощущение, что вы должны быть продуктивными 24/7?
А что, если сегодня сделать самый смелый поступок — и сознательно ничего не делать?
Задание дня: Час «просто быть»
Выделите всего 1 час сегодня (можно прямо сейчас) и:
· Отложите все гаджеты
· Откаж…
❤3
7 Dec 2025, 08:35 UTC181 views2 reactionsread 8 August 2026 Photo
Ваша ценность — не в количестве выполненных дел. Ваша ценность — в том, что вы есть. Просто так. Без достижений и одобрения.
🦄2
6 Dec 2025, 08:15 UTC153 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
6 декабря. 🎄
Возвращение в тело
Бывают дни, когда мысли несутся галопом, тревога нарастает, а вы будто зависаете между прошлыми переживаниями и будущими страхами? В этот момент мы теряем опору. А она — всегда в настоящем. В теле.
Задание дня: Техника «5-4-3-2-1»
Когда чувствуете, что захлестывает — остановитесь и последовательно обратите внимание на:
👁 5 вещей, которые вы видите (заметьте детали: текстура, цвет, …
❤3🦄3
5 Dec 2025, 07:50 UTC123 viewsread 8 August 2026 Photo
5 декабря 🎄
Экология Общения.
Знакомо чувство, когда после разговора с кем-то будто выжали лимон? И наоборот — бывает, что даже пятиминутный диалог заряжает на целый день.
Мы редко задумываемся, что наше общение — это такая же экосистема. И некоторые «виды отношений» могут незаметно отравлять наши внутренние ресурсы.
Задание дня: Карта вашей коммуникации
Мысленно пройдитесь по вашему кругу общения. Просто отметь…
4 Dec 2025, 11:50 UTC108 views3 reactionsread 8 August 2026 4 декабря.🎄
Карта Личных Побед.
Бывало у вас: вроде и дело сделали, а внутри тихий голос шепчет: «Могло быть лучше»? Или «Это же ерунда, все так могут»? Знакомое чувство обесценивания, которое крадет радость?
А что, если сегодня сделать необычную вещь — сознательно остановиться и сказать себе: «Я — молодец. И точка». Без «но», без сравнений, просто как констатацию факта.
Задание дня: Карта ваших побед
Выпишите 5…
❤3
4 Dec 2025, 06:35 UTC95 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
Ваши достижения — это не случайность. Это внешние следствия ваших внутренних сильных сторон. Вы не «просто» справились — вы проявили свои настоящие качества.
🦄2❤1
3 Dec 2025, 09:31 UTC101 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
3 декабря. 🎄
Благодарность без долженствования.
Знакомо это чувство, когда кажется, что благодарить надо — за «хорошее», за «правильное»? А за остальное — молчишь. И внутри тихо копится: «За что тут благодарить?»
А что, если благодарность — это не про одобрение событий, а про принятие собственной силы, которая через них проявилась?
Задание дня: Благодарность всему году
Возьмите сегодня не больше 5 минут и скажит…
❤4🦄2🏆1
2 Dec 2025, 09:15 UTC98 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
2 декабря.🎄
Фокус на Ресурсе
Бывают дни, когда кажется, что силы на исходе. Вы смотрите на список дел, а внутри — тишина и пустота. Знакомо?
Мы привыкли в такие моменты искать волшебную таблетку: новую методику, мотивирующий пост или ждать, когда же «наконец наступит понедельник». А сила тем временем часто оказывается не там, где мы ищем.
Она — в нас. Вернее, в тех маленьких островках спокойствия и энергии, котор…
❤2🦄2🏆1
1 Dec 2025, 07:55 UTC97 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
1 декабря. 🎄
Встреча с собой настоящим
Декабрь — время, когда мир сходит с ума в предпраздничной гонке. А так хочется тишины, смысла и ощущения, что год прошел не зря.
Давайте сделаем иначе.
Давайте начнем этот декабрь не с беготни по магазинам и составления списков подарков для других, а с подара себе. С одного-единственного, но самого важного свидания.
Ваше задание на сегодня:
Устройте «свидание с собой». Все…
🦄5😁4
1 Dec 2025, 06:02 UTC86 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
Первый шаг в любой трансформации — не броситься вперед, а честно признаться, где ты находишься сейчас. Эта встреча с собой — самый смелый и важный поступок, который вы можете сделать сегодня.
❤2🦄2
29 Nov 2025, 09:20 UTC102 views12 reactionsread 8 August 2026 Photo
Дорогие друзья!
Скоро декабрь — время, когда так важно замедлиться и услышать себя сквозь предпраздничную суету.
Как психолог, я традиционно дарю вам
Психологический Адвент-календарь — 31 день поддержки и трансформации.
Каждое утро с 1 декабря вас ждет:
❤️Конкретная практика из терапии.
❤️Вопрос для глубокого осмысления.
❤️Простое объяснение, как это работает
Мы вместе пройдем путь:
От усталости и хаоса → к яс…
❤6🏆3🦄3
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @psy_Mariya_k0n. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.