13 Mar 2026, 14:26 UTC72 views2 reactionsread 9 August 2026 Как работает военная техника засыпания (≈2 минуты)
1. Полное расслабление лица (10 секунд)
Расслабьте лоб
Расслабьте глаза и веки
Расслабьте челюсть
Опустите язык в расслабленное положение
Пусть лицо «тяжелеет»
2. Расслабьте плечи и руки (10–20 секунд)
Опустите плечи максимально вниз
Расслабьте одну руку: плечо → бицепс → предплечье → кисть
Затем вторую руку
3. Расслабьте грудь и дыхание (10 секунд)
Сделайте медленны…
🔥2
Signed Gorbatovskaya Yana
13 Mar 2026, 14:25 UTC50 viewsread 9 August 2026 А еще хочу поделиться «военной техникой засыпания»
Военная техника засыпания (за 2 минуты) была разработана Школой предполетной подготовки ВМС США. Она популяризирована в книге «Расслабься и побеждай: Чемпионские результаты» (Relax and Win: Championship Performance), опубликованной Ллойдом Бадом Уинтером в 1981 году. Метод направлен на расслабление тела и очищение разума.
Основные факты:
Цель: Обучить пилотов засыпа…
Signed Gorbatovskaya Yana
13 Mar 2026, 14:24 UTC46 viewsread 9 August 2026 Что помогает заснуть?💤
Попробуй несколько простых способов. Они работают лучше всего в комбинации. 😴
1. Расслабление тела
Медленное дыхание: вдох на 4 секунды → задержка 4 → выдох на 6–8.
Прогрессивное расслабление: по очереди напрягай и расслабляй мышцы (ступни → ноги → живот → плечи).
2. Успокаивающие напитки
Тёплый чай из Chamomile (ромашки).
Чай из Melissa officinalis (мелиссы).
Тёплое молоко с мёдом.
3. Прав…
Signed Gorbatovskaya Yana
13 Mar 2026, 14:22 UTC44 viewsread 9 August 2026 Photo
На сон грядущий😴
Signed Gorbatovskaya Yana
13 Mar 2026, 07:02 UTC55 viewsread 9 August 2026 Доброе утро!♥️
Как Вы сегодня спали?
13 марта-Всемирный день сна!😴
Какие у Вас отношения со сном?
Сон жизненно важен для здоровья человека. Он влияет на мозг, тело и эмоциональное состояние. Вот основные причины, почему сон так важен 😴
🧠 1. Восстановление мозга
Во время сна мозг:
-обрабатывает и закрепляет -информацию (улучшает память и обучение);
-очищается от продуктов обмена;
-регулирует эмоции и стресс.
Не…
Signed Gorbatovskaya Yana
8 Mar 2026, 06:59 UTC69 views2 reactionsread 9 August 2026 Photo
🌷 8 Марта — о самой важной роли женщины 🌷
Женщина — это сердце семьи. Она умеет любить безусловно, поддерживать в трудные минуты и наполнять дом теплом и заботой. Но особая роль женщины раскрывается в материнстве.
Мама — это первый учитель, первый друг и самая надёжная опора для ребёнка. Именно мама учит нас доброте, терпению, уважению и вере в себя. Её любовь не знает границ: она радуется нашим победам и переживает…
❤2
Signed Gorbatovskaya Yana
26 Feb 2026, 09:36 UTC76 views5 reactionsread 9 August 2026 Forwarded from @isbasketballPhoto
Уважаемые спортсмены и родители! 🏀
С большой радостью представляем Вам нового друга нашей баскетбольной академии– Горбатовскую Яну Александровну спортивного психолога!😌
Яна Александровна обладает блестящим образованием:
💔включающим высшее психологическое образование (КФ МЭГУ, 1996),
💔специализированную подготовку по спортивной психологии в Спортивном университете ФК «Барселона» (2020)
💔а также курсы повышения квали…
🔥2❤1👍1👏1
Signed Gorbatovskaya Yana
15 Jan 2026, 11:49 UTC99 viewsread 9 August 2026 Video
Video, posted without a caption
Signed Gorbatovskaya Yana
15 Jan 2026, 11:49 UTC83 views2 reactionsread 9 August 2026 Photo
Добрый день, уважаемые родители!♥️
Информация для вас♥️
После тренинга «Как приручить подростка» я получила большую позитивную обратную связь от участников. Поэтому решила в помощь для родителей создать программу «Я-родитель»
Программа рассчитана на 3 индивидуальные встречи по 2 часа (оффлайн или онлайн )
Напишите слово «да» и я пришлю описание программы 🤝🏼
❤2
Signed Gorbatovskaya Yana
1 Jan 2026, 09:02 UTC82 views3 reactionsread 9 August 2026 С Новым 2026 годом!🎉🎄
Благодарю, что вместе и рядом!♥️
Здоровья, благополучия, любви Вашим семьям, пусть Новый год принесёт хорошее и лучшее!🫶🏽
До встречи в Новом Году♥️
❤3
Signed Gorbatovskaya Yana
1 Jan 2026, 09:00 UTC82 views3 reactionsread 9 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
❤3
Signed Gorbatovskaya Yana
30 Nov 2025, 15:09 UTC128 views3 reactionsread 9 August 2026 Photo
Лучшее, что может быть в День Мамы-это поговорить о наших любимых детях♥️
Благодарю за участие чудесных родителей!🫶🏽
Это было эмоционально, искренне, важно и нужно!♥️
❤3
Signed Gorbatovskaya Yana
Showing the 12 most recent of 18 posts we hold for @psy_8. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.