15 Apr 2025, 18:38 UTC96 views2 reactionsread 11 August 2026 Photo
🧠 Помните то чувство, когда утром просыпаешься и первая мысль — о бизнесе? Нет, не о планах и стратегиях, а о тревогах и сомнениях. Даже когда всё вроде бы хорошо идёт, где-то внутри живёт этот маленький голос: "А вдруг?.."
Я каждый день общаюсь с предпринимателями и знаю: это нормально. Более того — это признак того, что вы по-настоящему вовлечены в своё дело. Вопрос в том, как научиться слышать этот голос, но не п…
👏1🔥1
Signed Константин Пономарёв
17 Dec 2024, 10:24 UTC196 views6 reactionsread 11 August 2026 Photo
Друзья, сегодня хочу поговорить о важной теме, которая может изменить качество вашего общения и отношений. Речь пойдёт о "Я-высказываниях" — мощном инструменте здоровой коммуникации. 🤝
Как психотерапевт с многолетним опытом, я постоянно наблюдаю, как неправильные формулировки в общении приводят к конфликтам и недопониманию. Давайте разберёмся, почему "Я-высказывания" так важны и как их правильно использовать.
Что т…
🔥4❤2
Signed Константин Пономарёв
12 Nov 2024, 09:27 UTC340 viewsread 11 August 2026 Photo
В последнее время я получил много запросов о стоимости психологического консультирования. Делаю вывод, что есть потребность в такой работе у моих подписчиков.
➡️ Я опытный психотерапевт, готовый помочь вам справиться с жизненными трудностями и эмоциональными проблемами. Моя индивидуальная консультация — это безопасное пространство, где вы можете открыто говорить о своих чувствах и переживаниях.
На наших сессиях мы …
Signed Konstantin Ponomarev
30 Aug 2024, 16:36 UTC133 viewsread 11 August 2026 Forwarded from @psybizpro
6. Составление ежедневных отчётов и саморефлексия
#План_личной_терапии
#Шаг_3 #Саморефлексия
➡️ Саморефлексия — это самокопание с целью рационализации того, что сейчас происходит и где я нахожусь, на каком этапе внутренней работы.
❗️ Здесь важно определять и выписывать те убеждения или мысли, которые являются негативными. Для чего?
Чтобы уделить время на рационализацию этого вывода, чтобы заменить это искажение на…
Signed Konstantin Ponomarev
26 Aug 2024, 04:48 UTC77 viewsread 11 August 2026 Forwarded from @psybizproPhoto
💡Инсайд сегодняшнего дня. Окружение и хейтеры.
Вокруг всегда будут люди, которым я не ценен и которые спокойно готовы учитывать только свои интересы. Но одновременно — есть же люди, которые любят меня. И их не мало. Они принимают меня таким какой я есть, со всеми достоинствами и недостатками.
Вот таких людей в окружении должно быть больше и с ними нужно по возможности быть. Остальных — в раздел хейтеров.
➡️ Перемещ…
Signed Konstantin Ponomarev
15 Aug 2024, 16:11 UTC66 viewsread 11 August 2026 Forwarded from @psybizpro
🤔 Когда кажется, что зацепиться не за что.
Бывают ситуации в жизни, когда нет точки опоры, нет того, откуда начинать свой путь или нет того на кого можно опираться.
Решение: найти внутреннее Я, которое всегда со мной. У него есть, как минимум, детские желания, которые со мной давно. Можно использовать детские мечты и желания, чтобы начать действовать прямо сейчас. Проанализируйте взрослой головой — а что мне тогда …
Signed Konstantin Ponomarev
14 Aug 2024, 08:00 UTC51 viewsread 11 August 2026 Forwarded from @psybizpro
🤯 Путь восстановления через ложь.
#План_личной_терапии
Все ещё #Шаг_3, новая тема: #Ложь
Я вновь столкнулся в жизни с обманом и попал в эпицентр внутренней "никчёмности". Самооценка инстинктивно падает, внутри появляется "ком" боли, хочется вернутся к апатичному настроению, чтобы защитить своё психологическое состояние. Хочется спрятаться, чтобы не было больнее.
📌 Поэтому, у меня появляется небольшая новая ветка о…
Signed Konstantin Ponomarev
12 Aug 2024, 13:38 UTC46 viewsread 11 August 2026 Forwarded from @psybizpro
🔋 Где ты, продуктивность?
Казалось бы, простая задача стоит сейчас — понять точку старта, чтобы "оттолкнуться". Но и это ведь усилие, на которое нужно найти время. А мысли начинают улетать на сиюминутное:
Да и так норм. Смотри, «что-то» делаешь, «что-то» получается. Лучше отдохни или спрячься, само собой всё образуется.
Вот оно русское авось! Но, я вычленил пользу и из этого.
Мысли про:
● что-то делаешь
обратить вн…
Signed Konstantin Ponomarev
11 Aug 2024, 15:21 UTC44 viewsread 11 August 2026 Forwarded from @psybizpro
То чувство, когда мир перестал приносить радость.
Этот пост без картинки. Она здесь не нужна. Мне нужно поделиться своими чувствами. Для вас ли? Скорее для себя. Ведь именно так работает психотерапия. Так формируется запрос, который можно проработать. Возможно, кто-то не знает, но я врач-психотерапевт и у меня даже есть в телеграм:
● бесплатный чат психотерапевтической помощи: @psihoterapevt_online
● канал: @psihote…
Signed Konstantin Ponomarev
19 Mar 2024, 19:55 UTC112 viewsread 11 August 2026 https://youtu.be/1fVJYgWZm2s?si=NAuOLRUNbY5ad0Pt
Signed Konstantin Ponomarev
14 Apr 2020, 18:33 UTC583 viewsread 11 August 2026 Про обиду. Кратко.
https://www.instagram.com/p/B--K6qYnUhv/
Signed Константин 🔥
13 Apr 2020, 15:29 UTC505 viewsread 11 August 2026 Даю мысли на обсуждаемые темы в изоляции.
Как пережить вирус, находясь на территории родителей, не нарушая чужие границы и не сдвигая свои?
Пост по ссылке: https://www.instagram.com/p/B-7QRwYHAe2/
Signed Константин 🔥
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @psihoterapevt_offline. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
