27 May 2026, 11:39 UTC104 views13 reactionsread 9 August 2026 Photo
Мой опыт ношения глюкометра Libre.
Я знала все эти стандартные рекомендации 😄
Про:
прогулки после еды
белок
клетчатку
скачки сахара
влияние стресса
Однако совсем другим дело оказалось — увидеть это на графике своего собственного тела.
Вот это было очень впечатляюще.
Когда ты съедаешь булку — и видишь, как сахар летит вверх 📈
Когда нервничаешь или плохо спишь — и сахар “зависает” выше обычного, даже если ела нормаль…
👍7🔥4❤2
Signed Жаргалма Нутрициолог 🍀 Garmaeva
20 May 2026, 13:47 UTC107 views10 reactionsread 9 August 2026 Photo
[про Шишкина]
Что вы чувствуете когда смотрите на знаменитую картину Шишкина «Утро в сосновом лесу»?
Раньше я знала его довольно поверхностно (как и многих): ну лес, ну медведи, ну великий русский художник 😅
А после лекции у Наташи - очень почувствовался сам человек.
Могутный - первое, что пришло мне на ум.
Не в смысле «сильный», «громкий» или «великий» - хотя и это тоже, А для меня именно внутренне масштабный.
Ч…
❤5🔥3👍2
Signed Жаргалма Нутрициолог 🍀 Garmaeva
14 May 2026, 08:50 UTC115 views10 reactionsread 9 August 2026 Photo
[тело]
Кстати, та женщина “к 40 с камнями в желчном” вполне могла быть моим сценарием 😅
Может кто-то помнит, но мой путь в нутрициологию начался не с красивых завтраков и айхерба.
А с УЗИ.
Лет 5 назад я вышла из кабинета с диагнозом:
билиарный сладж.
Если простым языком — это стадия ДО камней.
Когда желчь уже густая, появляются хлопья и застой.
И помню слова врача:
“Ну пока диагноза серьёзного нет, особо помочь нече…
❤9👍1
Signed Жаргалма Нутрициолог 🍀 Garmaeva
13 May 2026, 09:28 UTC83 views10 reactionsread 9 August 2026 [про желчный]
Потому что чем больше изучаю эту тему, тем больше понимаю:
у очень многих людей проблемы не с “обменом веществ”,
а с банальным застоем желчи.
И самое интересное — люди годами это не связывают.
Например:
— мигрени
— тошнота по утрам
— тяжесть после жирного
— прыщи на подбородке и спине
— постоянная усталость
— “не растёт” витамин D
— тяга к сладкому
— запоры
— тревожность после еды
А связь может быть оч…
❤7🥰2💯1
Signed Жаргалма Нутрициолог 🍀 Garmaeva
13 May 2026, 09:17 UTC67 views7 reactionsread 9 August 2026 Photo
[про нутрициологию]
Давно не писала 👀 Хотя на самом деле у меня накопилось много тем, мыслей и наблюдений.
Постоянно получаю вопросы: про желчный, дефициты, усталость, детей, ЖКТ, витамины.
И каждый раз внутри включается мой любимый внутренний критик: “ну все это уже знают”, “да сколько можно про это писать”, “результат у всех разный” 🙃
Однако в последнее время я стала спокойнее к этому относиться.
Поняла, что мне уж…
❤6👍1
Signed Жаргалма Нутрициолог 🍀 Garmaeva
2 Apr 2026, 06:20 UTC107 views14 reactionsread 9 August 2026 Photo
[про время]
Сегодня уже 2 апреля. Четверть года прошла - у кого эти мысли звучат с тревогой «как быстро время летит»?
У меня скоро отпуск.
И вижу коллег, которые уже вернулись из своих отпусков.
Странно мы живём.
Мы всё время чего-то ждём.
Выходных. Отпуска. «Вот там отдохну, там заживу».
А потом это проходит — и всё.
И мы снова ждём следующего.
И в этом есть какая-то тихая неблагодарность к текущему моменту.
Ка…
❤8🔥6
Signed Жаргалма Нутрициолог 🍀 Garmaeva
19 Mar 2026, 06:30 UTC≈1,070 views12 reactionsread 9 August 2026 Photo
[мой первый ретрит]
Это была нейровипассана.
С чудесной Маритой.
Четыре дня.
Мы сдали телефоны.
Не разговаривали друг с другом.
Почти всё время проводили в тишине.
Много медитаций.
Нейройога.
Лекции.
И зимняя глушь Тверской области.
Белые поля.
Коричневые деревья.
Никакой связи.
Никакого шума.
Только ты и твоя голова.
Честно скажу — раньше я почти не медитировала.
Наверное потому, что про медитацию говорят и…
❤12
Signed Жаргалма Нутрициолог 🍀 Garmaeva
Showing the 7 most recent of 7 posts we hold for @prosto_0_zdorovie. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.