6 Aug 2026, 12:53 UTC97 views37 reactionsread 8 August 2026 Video
Зарядка от китайских пенсионеров👋
Лео делает по классике с тремя кирпичами, вдумчиво. Я же – по-домашнему с тапочками, экспрессивно.
Тут важно понять механику процесса, какая рука из–под ноги тапочку берёт. А дальше – сплошная китайская мудрость. Вроде легко, и даже смешно, а ты оказывается, и наклоны делаешь, и баланс тренируешь, и координацию, и разные суставы разминаешь.
У вас есть три тапка? Как – зачем? Заря…
😁13🔥12🤗7👍3🤩2
Signed Дарья Некрылова
Пришел в себя, а там никого pinned a video
3 Aug 2026, 17:06 UTC141 views27 reactionsread 8 August 2026 Video
Расписание на август – групповые практики с Леонидом Некрыловым в Москве и Тульской области⤵️
4.08 практика телесной осознанности в 19 часов медицинский центр "Тэнс" метро Таганская.
5.08 мастер класс по работе с шеей, плечами. Убираем блоки, зажимы.
19 часов "Студия" метро Чистые пруды.
11.08 снова практика телесной осознанности.
Потому что один раз осознать – это хорошо, а два – надёжнее.
в 19 часов медицинский …
🔥17✍5❤3🤝2
Signed Дарья Некрылова
30 Jul 2026, 07:14 UTC208 views26 reactionsread 8 August 2026 Photo
Неожиданное предложение – за неделю выучить английский язык у нас в Усадьбе в Тульской области.
Да, такое возможно, когда занятия проводит бакалавр Калифорнийского университета, преподаватель с 34 летним стажем и бывший разведчик (если только они бывают бывшими) – Жердев Владимир Александрович.
Бакалавр университетов Калифорнии (Дэвис, Лос-Анджелес, Сан-Диего)
Сертификат преподавателя английского языка и литерату…
🔥14❤8👍4
Signed Дарья Некрылова
28 Jul 2026, 11:18 UTC176 views18 reactionsread 8 August 2026 Video
Не оставим без внимания вашу напряжённую шею и плечи.
Здесь 👆простейшее упражнение, которое можно делать практически где угодно. Если нет возможности выполнять его стоя, делайте сидя.
Важно – не форсируйте движение, руки просто расположены на затылке, вы не тянете голову вниз, только вес рук.
Завтра на групповом занятии Лео даст несколько упражнений для самостоятельной работы с шеей, и практику глубокого расслабл…
👏7🙏5custom 53188902524404576985❤1
Signed Дарья Некрылова
27 Jul 2026, 15:24 UTC177 views14 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤5👍4🔥3🎉1🤗1
Signed Дарья Некрылова
27 Jul 2026, 15:23 UTC173 views5 reactionsread 8 August 2026 План Б от Лео – поразить вас звуком.
Это если телесная терапия перестанет быть востребованной😉
custom 53215397576358163553custom 53188902524404576982
Signed Дарья Некрылова
27 Jul 2026, 10:37 UTC187 views15 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
🔥7❤4👍2⚡1✍1
Signed Дарья Некрылова
27 Jul 2026, 10:36 UTC282 views14 reactionsread 8 August 2026 Совсем забыли рассказать про одну особенную практику… А она ведь была создана специально для вас – чтобы в любой день вы могли вернуть себе ощущение уюта, безопасности и тишины.
Это йога-нидра, практика глубокого расслабления – аудио гайд от Лео. Вот тут она в записи, а вот здесь будет лайф версия⤵️
В эту среду на групповом занятии у нас два в одном:
🤩сначала простые, но очень действенные упражнения, чтобы снять …
🔥7👍4🙏3
Signed Дарья Некрылова
24 Jul 2026, 07:20 UTC201 views37 reactionsread 8 August 2026 Video
Когда накрывает эмоциями и ничего не хочется делать⤵️
Собрали для вас 5 простых практик на 1–3 минуты – их можно выполнять где угодно, даже сидя в транспорте или на рабочем месте.
Квадратное дыхание: вдох 4 счёта – пауза 4 – выдох 4 – пауза 4. 4–5 циклов.
Длинный выдох даёт нервной системе сигнал: угрозы нет – пульс снижается, меньше волнения.
5–4–3–2–1: назовите 5 вещей, которые видите; 4 – которые можете потрога…
❤23🙏7✍4🤩2👀1
Signed Дарья Некрылова
22 Jul 2026, 12:40 UTC198 views9 reactionsread 8 August 2026 Poll
⭐Готовим расписание на август – вебинары, короткие занятия и программу «День в Усадьбе».
Отметьте, пожалуйста, что про вас (можно несколько пунктов), или напишите в комментариях свой вариант. Мы учтем это при составлении программы.
- Высыпаюсь, но всё равно нет сил.30%
- Шея и плечи будто в тисках, и это не проходит неделями43%
- Не получается держать режим питания: то забываю поесть, то к вечеру сметаю полхолодильника17%
- Плохой сон. Сложно уснуть, часто просыпаюсь30%
- Хочу простые практики, которые реально снимают напряжение за 10–15 минут39%
- Стало труднее двигаться, будто тело "зажалось" и потеряло лёгкость22%
- Бывает, что эмоционально накрывает и ничего не хочется делать43%
- Чувствую, что дышу поверхностно, не хватает глубины26%
- Хочу заботиться о себе, но не знаю, как встроить это в обычный день без стресса22%
- Не понимаю, как подружить питание и самочувствие – с чего вообще начать?17%
The shares total 289%, above 100: this poll accepts more than one answer per voter. No per-option vote count is published, so the number of voters who chose each option is not derivable and is not shown.
❤3🔥3👍2💯1
Signed Дарья Некрылова
21 Jul 2026, 08:54 UTC183 views14 reactionsread 8 August 2026 Forwarded from @darvelegozhVideo message
Video message, posted without a caption
🔥7❤3custom 53189975750832502402🤝1😇1
Signed Дарья Некрылова
Showing the 12 most recent of 17 posts we hold for @prishol_v_sebya. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.