Правильное питание🍎🍓🫐🍇🥦🥑🥝

Как сделать кефир ещё полезнее. Кефир может по-разному поддерживать организм в зависимости от сочетаний и времени употребления. • утром или днём — с клубникой, гречкой или небольшим количеством мёда • вечером — с корицей для более мягкого и комфортного пищеварения • при склонности к запорам — с черносливом Главное — выбирать сочетания, которые подходят именно вам, и соблюдать умеренность. 🧘‍♀ Гармония тела

Signed Елена .

Банан и киви — обязательно попробуйте это мороженое. Самый простой рецепт, от которого сложно оторваться. Ингредиенты: • киви — 2 шт • банан — 1 шт • сок лимона или лайма • мёд — 1 ст. л. Все ингредиенты взбить в блендере до кремовой текстуры и убрать в морозилку на 1–2 часа. Получается натуральное, освежающее и вкусное мороженое без лишнего сахара — идеальный десерт на лето. 🧘‍♀ Гармония тела

Signed Елена .

Почему не стоит заставлять себя пить воду «по норме». Вода действительно важна для организма, но её избыток не всегда идёт на пользу. Если пить через силу только потому, что «так правильно», это может создавать лишнюю нагрузку на сердце и почки. Потребность в жидкости у всех разная: она зависит от активности, питания, погоды и общего состояния организма. Поэтому ориентироваться лучше не только на условные нормы, а…

Signed Елена .

Детокс-вода, которая помогает чувствовать себя легче. • Лимон или лайм — поддерживают пищеварение и помогают уменьшить отёки. • Огурец — освежает и способствует выведению лишней жидкости. • Ягоды и фрукты — источник антиоксидантов для кожи, энергии и иммунитета. • Мята, базилик, розмарин — помогают уменьшить тяжесть и дискомфорт. • Семена чиа — дополнительная клетчатка и поддержка пищеварения. • Ананас и арбуз — пом…

Signed Елена .

🥕 Котлеты под морковной шапочкой Нежные и сочные котлеты, запечённые под аппетитной морковно-сырной шапочкой. Румяная корочка, ароматный чеснок и мягкая начинка — выпекать при 200°С 30 минут. 📝 Вам понадобятся: • фарш – 400 г. • морковь – 2 шт. • твёрдый сыр – 150 г. • чеснок – 3 зубчика • майонез • соль, перец и специи для фарша Советское застолье

Signed Елена .

🍗 Сочная курочка в панировке Нежная курочка с хрустящей панировкой, сочными томатами и аппетитной сырной корочкой. Блюдо, которое не требует много времени на приготовление. Запекать при 180°С 20-25 минут. 📝 Вам понадобятся: • куриное филе – 700 г. • томаты – 2 шт. • яйца – 2 шт. • панировочные сухари • майонез • чеснок – 2 зубчика • сыр – 100 г. • соль, перец и приправы • растительное масло 📲Мы в MAX

Signed Елена .

🥬 Ленивые голубцы Всё самое вкусное от классических голубцов, но без долгого заворачивания каждого кусочка в капустный лист! Нежные, сочные и очень домашние. 📝 Вам понадобятся: • фарш • капуста • лук • морковь • рис • яйцо • соль и перец • растительное масло Заливка: • сметана • томатная паста/кетчуп • вода • соль и перец Советское застолье

Signed Елена .

🍴 ПП-чебуреки Просто замените привычное тесто на рисовую бумагу, и «вредный» чебурек станет настоящей находкой для всех худеющих. 📝 Вам понадобятся: • куриное филе – 300 г. • лук – 1 шт. • рисовая бумага • специи • желток • кунжут 📲Мы в MAX

Signed Елена .

🥗 Салат к шашлыку Салат, который вы обязательно должны приготовить этим летом — идеально для шашлыка. 📝 Вам понадобятся: • капуста молодая – 300 г. • морковь – 150 г. • огурец – 150 г. • зелень – 25 г. • яйцо – 3 шт. • йогурт греческий – 130 г. • горчица – 30 г. • масло растительное – 2 ст. л. • чеснок 📲Мы в MAX

Signed Елена .

🌿 Соус песто Ароматный, насыщенный и очень простой в приготовлении соус песто. Идеально сочетается с пастой, морепродуктами и мясом, а ещё его можно намазывать на хрустящие тосты или добавлять в салаты. 📝 Вам понадобятся: • оливковое масло – 100 мл. • кедровые орехи – 40 г. • свежий базилик – 1 пучок • пармезан – 70 г. • чеснок – 2-3 зубчика 📲Мы в MAX

Signed Елена .