3 Aug 2026, 06:58 UTC16 views5 reactionsread 10 August 2026 Photo
🍒 ПОЛЕЗНЫЙ ЯГОДНЫЙ КРАМБЛ
Ягодный и хрустящий десерт, который порадует любителей полезных сладостей. Классический рецепт адаптирован для тех, кто заботится о своём здоровье и исключает из рациона рафинированный сахар и глютен.
Берите на заметку ✍️ РЕЦЕПТ
ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍓 Ягодная основа:
🩵 Ягоды (малина, черника, смородина, клубника, вишня — свежие или замороженные) — 400 г;
🩵 Яблочный пектин (необходим для связыва…
❤4👍1
15 Jun 2026, 11:28 UTC31 views6 reactionsread 10 August 2026 Photo
ДОМАШНЯЯ ГРАНОЛА
Овсяные хлопья долгой варки являются источником растительного белка (~14%), витаминов группы В и минералов. В сочетании с корицей обеспечивают ровный уровень глюкозы в крови, мягко повышая чувствительность клеток к инсулину. Кокосовое масло дарит заряд бодрости, наполняя энергией. Какао выступает богатейшим источником магния и флаванолов, которые активируют митохондрии, улучшают когнитивные функции …
❤3👍2✍1
27 May 2026, 11:40 UTC37 views7 reactionsread 10 August 2026 Photo
ПРОТЕИНОВЫЕ БУЛОЧКИ ИЗ КРАСНОЙ ЧЕЧЕВИЦЫ
Булочки представляют собой великолепный источник растительного белка, железа и других минералов, медленных углеводов, которые обеспечивают стабильную бодрость и ясность ума, хорошее настроение и стрессоустойчивость.
За счёт баланса белка и клетчатки вы будете долго ощущать сытость, сохраняя продуктивность и отличный настрой в течение дня.
Берите на заметку ✍️ РЕЦЕПТ
ИНГРЕДИ…
❤🔥4✍2👍1
27 Mar 2026, 11:29 UTC56 views7 reactionsread 10 August 2026 Photo
ТОФУ-СЫРНИКИ
Это блюдо без казеина, лактозы, глютена и добавленного сахара: того, что может вызывать воспаления.
Каждый ингредиент и их сочетание даёт суперполезное комбо для здоровья и активности.
Тофу (без ГМО с чистым составом. Рекомендацию см. в комментарии) обеспечивает полноценный профиль аминокислот, что снижает риск отеков и воспалений.
Яйцо — это эталонный белок с коэффициентом усвоения 1.0 (максимум). Оно…
❤5👍2
14 Mar 2026, 05:59 UTC63 views8 reactionsread 10 August 2026 Photo
Знаете ли вы, что здоровье зависит от кислотно-щелочного равновесия в организме человека?
Если регулярным системам не удаётся восстанавливать и поддерживать это равновесие, то из-за разъедающего действия кислот и (гораздо реже) щелочей наступает разрушение клеточных структур, клетка приходит в патологическое состояние, она не может выполнять свои функции, что влечёт за собой нарушения в жизнедеятельности тканей, орг…
❤🔥5👍2✍1
5 Mar 2026, 05:59 UTC62 views9 reactionsread 10 August 2026 Photo
🍒 РУЛЕТ "БАРХАТНЫЙ ВКУС ЗДОРОВЬЯ"
Этот десерт из 4 видов безглютеновой муки, без добавленного сахара, при этом сладкий и сочный на вкус станет полезным лакомством в рационе здорового питания.
Сочетание клетчатки (лён, банан) и правильных жиров (кокос) предотвращает резкие скачки инсулина.
Мука из зеленых бананов и гречки содержит резистентный крахмал — любимое «лакомство» для ваших полезных бактерий (пребиотик). А …
❤🔥6🔥2👍1
6 Nov 2025, 10:27 UTC108 views6 reactionsread 10 August 2026 Photo
🧁 ЧЕРЕМУХОВЫЕ МАФФИНЫ
Черемуха является суперфудом с высоким содержанием антоцианов, флавоноидов - мощных антиоксидантов, которые полезны для поддержания здоровья зрения и сосудов, богата железом, марганцем и витаминами Е и группы В. Для беременных противопоказана, так как гидроциановая кислота, амигдалин в составе могут быть опасны для плода. При этом амигдалин является мощным онкопротекторным компонентом.
Яблоко …
❤3👍2✍1
23 Oct 2025, 07:03 UTC104 views8 reactionsread 10 August 2026 Photo
КАК СВАРИТЬ ВКУСНЫЙ И ПИТАТЕЛЬНЫЙ БУЛЬОН
Знаете ли вы, что для поддержания здоровья тела необходимы не только белки, жиры, углеводы, витамины и минералы? Есть ещё большое количество природных соединений, называемых фитонутриентами, которые необходимы человеку в качестве антиоксидантов, противовоспалительных и защитных компонентов.
К фитонутриентам относятся флавоноиды, каротиноиды, глюкозинолаты, сапонины, антоциан…
❤🔥6👍2
14 Aug 2025, 09:05 UTC114 views6 reactionsread 10 August 2026 Photo
ЯИЧНО-МИНДАЛЬНЫЕ БЛИНЫ
Мягкие безглютеновые блинчики на миндальной муке, наполненные сочными черри, сладким болгарским перцем, ароматной зеленью и нежным козьим сыром.
Готовьте как полноценный полезный завтрак, чтобы получить максимум питательных веществ и сохранить чувство сытости на долгое время.
Берите на заметку ✍️ РЕЦЕПТ
ИНГРЕДИЕНТЫ на 4 блина:
1️⃣Яйцо куриное — 4-5 шт;
2️⃣Мука миндальная — 2 ст. ложки с горк…
❤3👍2❤🔥1
11 Aug 2025, 09:03 UTC99 views5 reactions1 Starread 10 August 2026 Photo
🧇 ЯБЛОЧНЫЕ ВАФЛИ С ЯГОДАМИ И КОРИЦЕЙ
Полезный рецепт без добавленного сахара, без глютена для любителей шарлотки, которые заботятся о своём здоровье.
🍏 Яблоки – источник пищевых волокон, особенно пектина, который мягко очищает кишечник, поддерживает нормофлору кишечника и помогает нормализовать уровень сахара в крови.
🥚Яйца – полноценный белок с оптимальным аминокислотным профилем, плюс витамины A, D, E, группа B…
❤3❤🔥1👍1
8 Aug 2025, 12:23 UTC63 views5 reactionsread 10 August 2026 Photo
КАПУСТНЫЙ БЛИН С СЫРОМ
Лёгкое, полезное и сытное блюдо для тех, кто заботится о здоровье, красивой фигуре и хорошем самочувствии.
Капуста богата клетчаткой, витаминами C, K и группой B, а также антиоксидантами, которые укрепляют иммунитет, улучшают работу пищеварения и способствуют мягкому очищению организма.
Репчатый лук содержит фитонциды и природные противовоспалительные вещества, поддерживает здоровье сердца и…
❤🔥2👍2❤1
16 Jul 2025, 06:05 UTC79 views3 reactionsread 10 August 2026 Photo
СУП-ПЮРЕ С АВОКАДО И НУТОМ
Представляю вашему вниманию суп, который не надо варить, а приготовить его можно за пять минут. В простом рецепте содержится максимум пользы.
Нут (турецкий горох) богат растительным белком, железом, цинком и клетчаткой. Способствует насыщению и поддержанию уровня сахара в крови.
Авокадо содержит мононенасыщенные жиры, витамины E, C, K, B6 и калий. Полезен для сердца и сосудов.
Кокосовое…
❤2👍1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @prav_eda. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.