Channel
@ppshkaon
On this record: Topic · Growth · Engagement · Reactions · Posts · Cite this entry
154subscribers
-9 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1001771856703 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @ppshkaon |
| Created | Between 1 December 2021 and 30 April 2023 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 8 August 2026 |
| Last confirmed live | 7 October 2026 |
| Measurements held | 8 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 7 October 2026 |
| On Telegram | t.me/ppshkaon |
Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 25 September 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 100% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and why it has no browse page of its own yet.
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 7 Oct 2026, 23:56 | 154 | -1 |
| 28 Sept 2026, 03:16 | 155 | -2 |
| 15 Sept 2026, 10:38 | 157 | -2 |
| 8 Sept 2026, 17:57 | 159 | -2 |
| 22 Aug 2026, 23:54 | 161 | -1 |
| 14 Aug 2026, 15:59 | 162 | -1 |
| 8 Aug 2026, 16:31 | 163 | no change |
| 7 Aug 2026, 12:29 | 163 | first reading |
20 posts held, back to 12 March 2024 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 20 April 2024. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
71 reactions across 20 posts, in 1 kind.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| 👍 | 71 | 100.0% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 20 of the 20 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 71 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 20 most recent posts we hold, published 12 March 2024 to 20 April 2024, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
⏺Обед 🕖Время приготовление 20 минут ➡️ САЛАТ ИЗ АВОКАДО С КРЕВЕТКАМИ И ОГУРЦАМИ Пищевая ценность одной порции ▫️ККалории — 277 ▫️Белки, г. — 22 ▫️Жиры, г. — 18 ▫️Углеводы, г. — 11 Ингредиенты на указанное кол-во порций ▫️Креветки (варено - мороженные), г. — 100 г. ▫️Авокадо, г. — 80 г. ▫️Огурцы, г. — 43 г. ▫️Чеснок, г. — 4 г. ▫️Лайм, г. — 35 г. ▫️Базилик свежий, г. — 40 г. Приготовление: ШАГ 1 из 5 Раздавите, о…
👍4
⏺Обед 🕖Время приготовление 40 минут ➡️ САЛАТ С КАЛЬМАРАМИ, ОВОЩАМИ И АРАХИСОМ Пищевая ценность одной порции ▫️ККалории — 319 ▫️Белки, г. — 31 ▫️Жиры, г. — 16 ▫️Углеводы, г. — 12 Ингредиенты на указанное кол-во порций ▫️Кальмар, г. — 150 г. ▫️Руккола, г. — 25 г. ▫️Огурцы, г. — 10 г. ▫️Помидоры свежие, г. — 23 г. ▫️Лук красный салатный, г. — 17 г. ▫️Арахис, г. — 13 г. ▫️Масло оливковое, г. — 8 г. ▫️Сок лайма, г. — …
👍3
⏺Обед 🕖Время приготовление 40 минут ➡️ КАРТОФЕЛЬНЫЙ САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ И МАСЛИНАМИ Пищевая ценность одной порции ▫️ККалории — 390 ▫️Белки, г. — 19 ▫️Жиры, г. — 17 ▫️Углеводы, г. — 30 Ингредиенты на указанное кол-во порций ▫️Креветки (варено - мороженные), г. — 75 г. ▫️Картофель молодой, г. — 150 г. ▫️Сельдерей, г. — 32 г. ▫️Маслины, г. — 50 г. ▫️Зеленый лук, г. — 8 г. ▫️Петрушка свежая, г. — 5 г. ▫️Чеснок, г. — 3…
👍2
⏺Обед 🕖Время приготовление 15 минут ➡️ САЛАТ С ТУНЦОМ, СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ И ПОМИДОРАМИ Пищевая ценность одной порции ▫️ККалории — 344 ▫️Белки, г. — 28 ▫️Жиры, г. — 21 ▫️Углеводы, г. — 10 Ингредиенты на указанное кол-во порций ▫️Яйца, г. — 50 г. ▫️Тунец консервированный, г. — 90 г. ▫️Фасоль стручковая замороженная, г. — 60 г. ▫️Руккола, г. — 15 г. ▫️Томаты черри, г. — 60 г. ▫️Оливки, г. — 32 г. ▫️Уксус белый винны…
👍3
⏺Обед 🕖Время приготовление 50 минут ➡️ БЛИНЧИКИ С ИНДЕЙКОЙ, ПОМИДОРАМИ И ПЕСТО Пищевая ценность одной порции ▫️ККалории — 457 ▫️Белки, г. — 25 ▫️Жиры, г. — 31 ▫️Углеводы, г. — 25 Ингредиенты на указанное кол-во порций ▫️Мука пшеничная в/с, г. — 20 г. ▫️Молоко, г. — 65 г. ▫️Яйца, г. — 20 г. ▫️Масло растительное, г. — 3 г. ▫️Сахар песок, г. — 3 г. ▫️Соль, г. — 1 г. ▫️Филе индейки, г. — 50 г. ▫️Сыр Моцарелла, г. — 3…
👍3
⏺Обед 🕖Время приготовление 50 минут ➡️ ПИРОГ ИЗ СЛОЕНОГО ТЕСТА С СЕМГОЙ И БРОККОЛИ Пищевая ценность одной порции ▫️ККалории — 299 ▫️Белки, г. — 18 ▫️Жиры, г. — 18 ▫️Углеводы, г. — 16 Ингредиенты на указанное кол-во порций ▫️Брокколи, г. — 38 г. ▫️Капуста цветная, г. — 13 г. ▫️Семга слабосоленая, г. — 50 г. ▫️Сыр Сиртаки, г. — 18 г. ▫️Тесто слоеное дрожжевое, г. — 30 г. ▫️Яйцо куриное (желток), г. — 5 г. ▫️Кунжу…
👍3
⏺Обед 🕖Время приготовление 60 минут ➡️ КУРИНЫЕ ОТБИВНЫЕ С ГРИБАМИ И СЫРОМ В ДУХОВКЕ Пищевая ценность одной порции ▫️ККалории — 335 ▫️Белки, г. — 40 ▫️Жиры, г. — 17 ▫️Углеводы, г. — 6 Ингредиенты на указанное кол-во порций ▫️Филе куриное, г. — 117 г. ▫️Грибы белые, г. — 50 г. ▫️Лук репчатый, г. — 40 г. ▫️Сметана 10%, г. — 9 г. ▫️Сыр твердый, г. — 34 г. ▫️Масло растительное, г. — 5 г. Приготовление: ШАГ 1 из 8 Фо…
👍3
⏺Обед 🕖Время приготовление 40 минут ➡️ КУРИНЫЕ ОТБИВНЫЕ В МАЙОНЕЗЕ НА СКОВОРОДЕ Пищевая ценность одной порции ▫️ККалории — 319 ▫️Белки, г. — 45 ▫️Жиры, г. — 10 ▫️Углеводы, г. — 9 Ингредиенты на указанное кол-во порций ▫️Филе куриное, г. — 175 г. ▫️Яйца, г. — 25 г. ▫️Майонез, г. — 3 г. ▫️Мука пшеничная в/с, г. — 12 г. ▫️Масло растительное, г. — 4 г. Приготовление: ШАГ 1 из 6 Куриное филе помойте и обсушите. Наре…
👍3
⏺Обед 🕖Время приготовление 15 минут ➡️ КУРИНОЕ ФИЛЕ В БЕЛКОВОМ КЛЯРЕ Пищевая ценность одной порции ▫️ККалории — 557 ▫️Белки, г. — 92 ▫️Жиры, г. — 13 ▫️Углеводы, г. — 13 Ингредиенты на указанное кол-во порций ▫️Филе куриное, г. — 350 г. ▫️Яйца, г. — 75 г. ▫️Крахмал картофельный, г. — 15 г. Приготовление: ШАГ 1 из 7 Филе куриной грудки нарежьте тонкими слайсами поперек волокон. ШАГ 2 из 7 Переложите заготовки в б…
👍2
⏺Обед 🕖Время приготовление 50 минут ➡️ СПАГЕТТИ С ГОВЯЖЬИМ ФАРШЕМ В ТОМАТЕ Пищевая ценность одной порции ▫️ККалории — 366 ▫️Белки, г. — 16 ▫️Жиры, г. — 26 ▫️Углеводы, г. — 18 Ингредиенты на указанное кол-во порций ▫️Лук репчатый, г. — 30 г. ▫️Фарш говяжий, г. — 75 г. ▫️Спагетти отварные, г. — 25 г. ▫️Масло растительное, г. — 5 г. ▫️Базилик свежий, г. — 3 г. ▫️Соус томатный, г. — 75 г. Приготовление: ШАГ 1 из 5 …
👍2
⏺Обед 🕖Время приготовление 45 минут ➡️ ФАРШИРОВАННОЕ КУРИНОЕ ФИЛЕ СО ШПИНАТОМ И СЫРОМ Пищевая ценность одной порции ▫️ККалории — 600 ▫️Белки, г. — 94 ▫️Жиры, г. — 22 ▫️Углеводы, г. — 6 Ингредиенты на указанное кол-во порций ▫️Филе куриное, г. — 350 г. ▫️Шпинат, г. — 125 г. ▫️Сыр «Сливочный», г. — 40 г. ▫️Масло растительное, г. — 8 г. ▫️Соевый соус, г. — 15 г. Приготовление: ШАГ 1 из 5 Промойте и очистите филе, …
👍2
⏺Обед 🕖Время приготовление 40 минут ➡️ ЛОСОСЬ, ЗАПЕЧЕННЫЙ В ЧЕСНОЧНО-МАСЛЯНОМ СОУСЕ Пищевая ценность одной порции ▫️ККалории — 720 ▫️Белки, г. — 54 ▫️Жиры, г. — 55 ▫️Углеводы, г. — 7 Ингредиенты на указанное кол-во порций ▫️Лосось, г. — 250 г. ▫️Лимон, г. — 30 г. ▫️Чеснок, г. — 8 г. ▫️Петрушка свежая, г. — 10 г. ▫️Масло сливочное, г. — 40 г. Приготовление: ШАГ 1 из 6 Лосось промойте под проточной водой и обсуши…
👍2
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @ppshkaon. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 7 October 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Правильное питание 🥗” (@ppshkaon), 154 subscribers as measured 7 October 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/ppshkaon.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.