3 Aug 2026, 17:45 UTC874 views40 reactionsread 12 August 2026 Video
🥥 Белковые вафли с кокосовой ноткой
Иногда самые простые продукты рождают рецепт, который хочется готовить снова и снова. Всего несколько ингредиентов — и на столе уже румяные, ароматные вафли с тонким кокосовым вкусом и высоким содержанием белка.
Они получаются нежными внутри, с аппетитной золотистой корочкой снаружи. Благодаря мягкому творогу отлично насыщают, помогают легко добрать белок в рационе, а рисовая мук…
🔥38❤1👏1
1 Aug 2026, 07:24 UTC≈1,040 views37 reactionsread 12 August 2026 Video
🌿 Солнечный крем-суп из сезонных овощей
Есть блюда, которые не требуют дорогих продуктов и долгих часов у плиты. Они рождаются из того, чем щедро делится лето. Молодые кабачки, картофель, морковь, лук… Немного паприки и куркумы для теплого золотистого оттенка, пара плавленых сырков, капля сливок — и обычные овощи превращаются в настоящий кулинарный восторг.
Этот крем-суп — словно лето в тарелке. Нежный, бархатистый…
❤29👏8
24 Jul 2026, 09:42 UTC≈1,530 views71 reactionsread 12 August 2026 Video
Нежный творожный рулет с ягодами 🤍
Иногда самые простые ингредиенты превращаются в десерт, который выглядит так эффектно, что его хочется попробовать уже с первого взгляда.
Тонкий яичный корж без муки, нежный творожный крем, сладкий банан, сочная голубика и ложечка домашнего смородинового джема — сочетание, которое никого не оставит равнодушным.
На этот раз я не отделяла белки от желтков. Просто хорошо взбила яйца…
🔥57❤10👍2🙏2
24 Jul 2026, 09:40 UTC≈1,460 views46 reactionsread 12 August 2026 Video
Хрустящие кабачки, которые исчезают со стола мгновенно 😋🤤👍
Каждое лето я ищу новые способы приготовить кабачки. Но этот рецепт, пожалуй, один из самых удачных! Снаружи — аппетитная хрустящая корочка, внутри — нежные, сочные кабачки. И самое приятное — никакой жарки в масле!
🔸 Ингредиенты:
🔸 Кабачки — 800–900 г (2 шт.)
🔸 Сулугуни 40% — 100 г
🔸 Панировочные сухари — 60 г
🔸 Мука — 50 г
🔸 Яйца — 2 шт.
🔸 Укроп
🔸 Соль
…
👍45❤1
27 Jun 2026, 07:35 UTC≈2,270 views62 reactionsread 12 August 2026 Video
СУП-ПЮРЕ ИЗ КРАСНОЙ ЧЕЧЕВИЦЫ С ВАРЁНО-КОПЧЁНОЙ ГРУДКОЙ
Насыщенный, густой, ароматный и очень сытный суп, который покоряет с первой ложки. Красная чечевица придаёт ему нежную бархатистую текстуру, а варёно-копчёная грудка добавляет аппетитную нотку дымка и делает вкус особенно ярким.
В холодильнике он становится настолько густым, что напоминает холодец. Но стоит его разогреть — и он снова превращается в нежный крем-…
❤44👍10🔥7🥴1
15 Jun 2026, 18:41 UTC≈2,670 views58 reactionsread 12 August 2026 Video
🍫 Шоколадный ПП-Наполеон
Когда хочется чего-то сладкого, нежного и шоколадного, совсем не обязательно покупать торт из магазина.
Этот десерт напоминает Наполеон: пропитанные слои теста фило и нежный шоколадный пудинг. Получается очень вкусно, в меру сладко и достаточно легко по калориям. А если разложить по креманкам, то выйдет красивый порционный десерт для всей семьи.
КБЖУ на 100 г:
103 ккал • Б 5,1 г • Ж 2,6 г …
❤40🔥9👍8🕊1
14 Jun 2026, 18:03 UTC≈2,260 views36 reactionsread 12 August 2026 Video
ЧЕБУРЕКИ С КУРИНЫМ ФИЛЕ 🥟
Если вам кажется, что чебуреки и правильное питание несовместимы, обязательно попробуйте этот рецепт. Тонкое домашнее тесто из самых простых ингредиентов, много сочной начинки и ни капли масла при приготовлении.
КБЖУ на 1 чебурек (из 4 шт.):
Ккал — 202
Б — 15,9 г
Ж — 2,2 г
У — 28,8 г
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Для теста:
🔸 Мука пшеничная в/с — 130 г
🔸 Вода — 85 мл
🔸 Соль — 2 г
Для начинки:
🔸 Курин…
👍25🔥5❤4🤪2
10 Jun 2026, 13:36 UTC≈2,170 views30 reactionsread 12 August 2026 Video
ПП манник из полбы ✨
Нежный, ароматный и очень простой в приготовлении манник без сахара. Отличный вариант полезной выпечки к чаю, для завтрака или перекуса. Благодаря полбе и арахисовой пасте получается не только вкусно, но и достаточно сытно.
Полба — это древний сорт пшеницы, богатый белком, клетчаткой, витаминами группы В, магнием и железом. Она помогает дольше сохранять чувство сытости, поддерживает стабильный …
❤17🔥12🤔1
7 Jun 2026, 19:43 UTC≈2,120 views36 reactionsread 12 August 2026 Video
Рисовые шарики с ТУНЦОМ 🐟
КБЖУ на всю порцию 14 шт 669 кал 45/19/79
ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔸Рис 100 гр
🔸Тунец консервированный 1 баночка
🔸Сыр творожный легкий 100 гр
🔸Псилиум 2 ч.л
🔸Соль🫰, специи по желанию
🔸Кунжут 10 гр
Рис отварить и дать остыть
Смешать все ингредиенты и сформировать шарики. Обвалять в кунжуте.
Выпекать в аэрогриле 15 минут при 200*
P.S. Если брать тунец без лишней жидкости, псилиум не нужен. Но с ним т…
👍27❤9
3 Jun 2026, 19:44 UTC≈2,440 views75 reactionsread 12 August 2026 Video
❓Хотите ШОКОЛАДНЫЙ ДЕСЕРТ, который реально похож на конфеты, но без вреда для фигуры?
Держите рецепт из творога и ряженки
КБЖУ 1 шт 38 кал 4,6/1,3/1.5
ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔸Творог 2% - 100 гр
🔸Ряженка 3,2% - 200 гр
🔸Желатин — 30 гр
🔸Какао — 3-4 ч.л. (20 гр)
🔸 Щепотка соли
🔸Подсластитель — 4 гр (или сахар по вкусу)
🔸Ванилин
Всё смешиваем, взбиваем блендером. Ставим на огонь, доводим до кипения, но не кипятим.
Разливаем п…
🔥56❤18🏆1
30 May 2026, 16:34 UTC≈2,650 views53 reactionsread 12 August 2026 Video
ОЛАДЬИ дрожжевые 🥞
Вечером замесил - утром уже оладьи. Самый простой и вкусный рецепт👌
Это дрожжевые оладьи на воде. Без яиц, без молока, без заморочек. Минимум продуктов - максимум вкуса.
Тесто живёт, дышит, пузырится. Утром просто черпаешь ложкой и жаришь до золотистой корочки. Они получаются пышные, кружевные, хрустящие и нежным нутром.
Да, это не ПП. Да, масла дофига. Но как это вкусно — мама дорогая. Иногда …
❤37🔥16
29 May 2026, 19:22 UTC≈2,320 views50 reactionsread 12 August 2026 Video
Очень нежные котлеты из курицы и брокколи
.
Я жарила эти котлеты на небольшом количестве масла, потом перевернула и дотушивала под крышкой на маленьком огне.
Чтобы сделать их максимально полезными, запекайте в духовке или готовьте на пару. Так они отлично подойдут для детского питания - это способ накормить маленьких нелюбителей овощей.
I КБЖУ на 1 котлету (без масла):
~145 ккал / белки 17 г / жиры 7 г / углеводы 1.…
🔥28❤20👍2
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @pprnati. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.