Channel
@pppohudela
On this record: Growth · Engagement · Posts · Citations · Cite this entry
41subscribers
-5 since we began measuring on 6 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1002128604982 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @pppohudela |
| Created | Between 1 November 2023 and 31 May 2024— estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 10 August 2026 |
| Last confirmed live | 29 August 2026 |
| Measurements held | 5 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 29 August 2026 |
| On Telegram | t.me/pppohudela |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 29 Aug 2026, 00:53 | 41 | -2 |
| 22 Aug 2026, 00:13 | 43 | -2 |
| 14 Aug 2026, 03:47 | 45 | -1 |
| 10 Aug 2026, 14:16 | 46 | no change |
| 6 Aug 2026, 17:17 | 46 | first reading |
20 posts held, back to 23 June 2025 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 pageof Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 24 December 2025. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
The owner of this channel has been inactive for the last 17 months. If they remain inactive for the next 18 days, they may lose their account and admin rights in this channel. The contents of the channel will remain accessible for all users.
Оладьи из кабачков и курицы в духовке Получается что-то среднее между блинчиками и котлетами, но очень вкусно. Тебе понадобится: 1 куриное филе, 1 кабачок, 1 яйцо, 1 зубчик чеснока, 2 ст.л. цельнозерновой муки, 1 ч.л. горчицы, специи. Приготовление: Натри кабачок на терке и пропусти курицу через мясорубку. Измельчи чеснок и смешай все ингредиенты. Выложи массу ложкой на застеленный пергаментом противень. Выпекай ол…
Диетическое пюре из кабачков Хорошая альтернатива привычному картофельному пюре со сливочным маслом. Тебе понадобится: 2 кабачка, 1 морковь, 1 луковица, специи. Приготовление: Мелко нарежь лук, натри морковь и обжарь их до мягкости в минимальном количестве масла. Добавь кабачки и специи по вкусу, и туши все 20-30 минут под крышкой на слабом огне. Измельчи пюре блендером.
Сладкая рисовая каша в мультиварке С помощью современных кухонных приборов гораздо проще приготовить вкусное блюдо. Например, обычная рисовая каша в мультиварке получается в разы лучше! Она более наваристая и ароматная. А главное — готовить ее очень просто! Ингредиенты Рис – 2 стакана Сахар – 3 ст.л. Соль – 0,5 ч.л. Сливочное масло – 40 г Вода – 6 стаканов
ПП смузи из кабачков и огурцов По желанию добавь в готовый смузи мед или специи по вкусу. Тебе понадобится: 1 кабачок, 2 огурца, 1/2 лимона, 5-6 веточек укропа. Приготовление: Отожми из лимона сок, а овощи очисти и произвольно нарежь. Взбей все ингредиенты в блендере. Добавь немного воды по необходимости.
Рыбный салат с овощами Если вы предпочитаете простые, понятные и быстрые блюда – смело выбирайте этот рыбный салат со свежими овощами. Благодаря тому, что в рецепте используются консервы, он очень быстро и легко готовится. Справится любой новичок! Ингредиенты Рыбные консервы – 2 банки Маслины – 2 горсти Салат латук – 0.5 пучка Зеленый лук – 0.5 пучка Яйца куриные – 2 штуки Помидоры – 200 г
Диетический суп из кабачков с рисом Легкий летний суп, который можно варить на воде или курином бульоне. Тебе понадобится: 300 г кабачков, 1 луковица, 1 морковь, 100 г риса, зелень, специи. Приготовление: Мелко нарежь лук, а морковь и кабачки – нарежь соломкой. Вскипяти воду или бульон, выложи туда промытый рис, морковь и лук. Приправь по вкусу и вари до готовности риса. Добавь кабачки и зелень, и провари суп еще 5…
Кабачковые ПП маффины Для этого рецепта рекомендуем использовать именно цельнозерновую муку. Тебе понадобится: 600 г кабачков, 2 яйца, 1/2 стакана цельнозерновой муки, 2 зубчика чеснока, специи. Приготовление: Натри кабачки и чеснок, и смешай их с яйцами. Добавь муку со специями, перемешай и выложи тесто в формочки для маффинов. Выпекай в духовке 25 минут при 200 градусах.
Яблочный смузи с кабачком и сельдереем Сложно представить современный ПП рацион без самых разнообразных смузи. Тебе понадобится: 1 зеленое яблоко, 150 г кабачков, 1 стебель сельдерея, 2 веточки петрушки, 2 ч.л. сиропа агавы, 150 мл минералки. Приготовление: Очисти яблоки, кабачки и сельдерей. Оборви листики с петрушки. Произвольно все измельчи и взбей смузи в блендере.
ПП запеканка из кабачков и творога Если твердый сыр вписывается в твой рацион, тогда можешь засыпать им запеканку. Тебе понадобится: 350 г кабачков, 250 г творога, 1 яйцо, 10 г чеснока, 20 мл оливкового масла, специи. Приготовление: Натри кабачок на терке и смешай его с творогом. Добавь давленый чеснок, специи, яйцо и оливковое масло, и все перемешай. Выложи массу в форму и отправь в духовку на 35-40 минут при 200 …
Уха из семги и судака Давайте сварим на первое вкуснейшую уху из семги и судака! Готовить предлагаю без зажарки, с добавлением стандартного набора овощей. Весь процесс с разделкой рыбы займет не больше часа. Также можно купить готовые филе и упростить все еще больше. Ингредиенты Семга – 400 г Судак – 400 г Болгарский перец – 1 штука Картофель – 300 г Помидоры (средние) – 2 штуки Лук – 1 штука Морковь – 1 штука Душис…
Легкий салат с морепродуктами Если вы следите за питанием, то наверняка очень цените морепродукты. С ними получаются самые легкие, но в то же время сытные и полезные салаты. Делюсь одним из своих любимых вариантов – с мелкими креветками, мидиями и ломтиками лосося. Ингредиенты Лосось – 250 г Специи и приправы – 1 ч.л. Креветки (очищенные) – 250 г Мидии – 250 г Помидоры черри – 250 г Салатный микс – 180 г Болгарский …
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @pppohudela. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Citation-graph rank — 1,516,450 of 1,626,935entries in the measured graph. A weighted position computed from the forward and mention edges below — republished posts weigh more than named mentions — and recomputed periodically, over the whole graph. Published only as this ordinal position, never as a score: a position is a fact, and a score printed beside one channel’s name would read as a verdict this register does not make. The two counts beneath stay separate for the same reason mentions are never summed with forwards anywhere else on this page — a named-by count costs nothing to manufacture. The top 100 by this measure, or how it is computed.
Named by 1 registered channel — every channel on the register whose own posts have named this one, by its current username or any other username it currently holds, merged from two separately captured readings of the same fact so a namer caught by only one of them is not missed and a namer both caught is not counted twice. A username this channel has since dropped is not matched — that handle may belong to someone else now, and crediting today’s namer to yesterday’s owner would misattribute it.
Named by
Channels on the register whose posts name this channel's handle.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 29 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Похудение | Диеты | Питание” (@pppohudela), 41 subscribers as measured 29 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/pppohudela.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.