8 Aug 2026, 08:09 UTC13 views9 reactionsread 12 August 2026 Photo
Как успокоиться?
Сделай 3–4 глубоких медленных вдоха и выдоха вдох на 4 счёта, выдох на 6🦋
Выпей стакан воды небольшими глотками🏵
Назови вслух или про себя: «Сейчас я чувствую…» — это помогает снизить накал эмоций🐈
Переключи внимание: найди вокруг 5 предметов одного цвета🎀
Если есть возможность — пройдись 5–10 минут или разомни плечи и шею🎀
❤2🏆2💊2🔥2👏1
Signed Lisa
5 Aug 2026, 09:55 UTC19 views8 reactionsread 12 August 2026 Photo
Как остановиться когда ешь вкусное 🥰
🤍Ешь медленно, делай паузы между пищей
🤍Слушай сигналы тела: остановись при лёгком насыщении (не до «полного живота»).
🤍Не отвлекайся на телефон/ТВ — фокусируйся на вкусе
🤍Пей воду — это помогает почувствовать сытость
🤍Оставь часть еды: «не доесть» — нормально.
Если хочется ещё — подожди 15–20 минут: сигнал о сытости приходит с задержкой🎀
❤4🎉2🔥1🦄1
Signed Lisa
1 Aug 2026, 09:18 UTC23 views8 reactionsread 12 August 2026 Photo
полезные привычки утром
🍓массаж лица
🍓зарядка утром
🍓полезный завтрак
🍓приём витаминов
🍓медитации 5-10 минут
🍓стакан тёплой воды
❤4☃1🎉1🥰1😍1
Signed Lisa
31 Jul 2026, 06:45 UTC22 views7 reactionsread 12 August 2026 Photo
советы для похудения👸
🤩пей 8 стаканов воды
🛏️спи по 8-9 часов
🏋️♀️тренируйся хотя бы по 2 раза в неделю
💄утром делай противоотёчную зарядку
🌸минимум 10к шагов в день
💓кушай больше овощей
🤍 не бойся ешь вкусняшки но в меру калорийности
🛁взвешивайся каждый день день после туалета
#тренировки #диеты
❤3👏1💅1🔥1🥰1
Signed Lisa
30 Jul 2026, 19:14 UTC21 views8 reactionsread 12 August 2026 Ребята вы не против воненизма на канале косметики например и подобного?
❤3👏2🥰2🔥1
Signed Lisa
30 Jul 2026, 10:15 UTC24 views8 reactionsread 12 August 2026 Photo
Рецепт классического греческого салата
Рецепт (на 2 порции)
Ингредиенты:
- Помидоры — 2 шт.
- Огурец — 1 шт.
- Перец болгарский — 1/2 шт.
- Красный лук — 1/4 шт.
- Маслины (без косточек) — 50 г
- Сыр Фета — 80 г
- Оливковое масло — 2 ст. л.
- Сок лимона — 1 ст. л.
- Соль, орегано — по вкусу
Приготовление :
➖. Нарежьте крупными кусками помидоры, огурец, перец и лук.
➖. Добавьте маслины.
➖. Сверху выложите крупный к…
❤3🔥2🎉1👏1🦄1
Signed Lisa
30 Jul 2026, 08:55 UTC18 views6 reactionsread 12 August 2026 Очень длинный постик вышел
❤2🥰2🔥1😘1
Signed Lisa
30 Jul 2026, 08:54 UTC23 views8 reactionsread 12 August 2026 Photo
Как войти в свой дефицит калорий?🌟
Сначала посчитай норму
Найди в интернете приложение для подсчёта нормы там вам рассчитают каллораж можешь рассчитать самостоятельно 🕊️
Веди детальный учёт. Записывайте всё: не только основные приёмы пищи, но и перекусы, напитки, масла, соусы, добавки. Часто именно «мелочи» дают те самые лишние сотни калорий, Используй приложение — это дисциплинирует🕊️
Ищи скрытые калории, часто пр…
❤3💘2❤🔥1💊1💋1
Signed Lisa
27 Jul 2026, 17:17 UTC28 views10 reactionsread 12 August 2026 Photo
Как понять что диета нормальная💐
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Сбалансированность: все ключевые нутриенты (белки, жиры, углеводы, клетчатка, витамины, минералы); избегать полного исключения групп продуктов либо заменять их
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Калорийность: без сильного дефицита каллорий🎀
Разнообразие: разные продукты из всех пищевых групп.
Режим питания : регулярные приёмы пищи🦢🦢
Достаточный объём воды:(2 литра 1.5), с учётом активности и клима…
❤4🔥3🥰2😘1
Signed Lisa
27 Jul 2026, 16:33 UTC25 views7 reactionsread 12 August 2026 Запросы на посты ниже тут вы можете писать свои запросики в комментариях 👇
❤4🎉1👏1😁1
Signed Lisa
27 Jul 2026, 15:19 UTC28 views7 reactionsread 12 August 2026 Новая группа для общения (комментарии) https://t.me/+PTgE4okhzrA0ZWMy
❤5💘1🔥1
Signed Lisa
Channel name was changed to «Пп//зож»
Showing the 12 most recent of 13 posts we hold for @pplisa5. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.